dni

Taka ospałość i humorki od smutku orzez smiech po agresje to prolaktyna jak nic :-) To jak juz zjadles poł tabasa to kolejne pół za 10 dni bo widac nie jestes podatny na prl jak co niektóry sadzac po dawce dd i czasie cyklu wiec nie przesadzaj z dawkami.

Cos ta dieta może być słaba. Ja w 12 tyg redu libido jest do zaakceptowania jak na redu. Spanie , ok 9 h czyli 2 godiznki mogę spać dłużej jak na masie żeby się tak wyspać samo. Czasem się nie chce ale to zasługa samego deficytu ale nie mam tak ze chodzę jak zombie. Może w dziale o odżywianiu wklej swoje kilka dni diety .

[...] dawke nitrobolonu teraz biore 15g dziennie tj. tak jak w rozpisce:) chcialbym zwiekszyc dawke do 20g na dzien:) i pytanie jest takie, czy dawka wieksza brac tylko w dni treningowe czy tez brac w nietreningowe? i czy np. rozlozyc to 20g po rowno (jak biore 3 razy dziennie, to po trochu dolozyc do kazdego?) czy np. przed treninegiem lub, [...]

jak dwóch? przeciez trzeba brac 3 dawki w dni treningowe?:P to jak mowisz, ze 2 razy po 15g?:P jak to brac?! jesli mozna to rozpiszcie mi;)

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]

[...] że badania juz dawno obaliły efektywność tego typu kreatyny. Jeżeli zaczynasz przygodę z suplementacją to kup monohydrat kreatyny (prawie każdy jest taki sam, ja polecam Vitalmaxa) i bierz dawki 5g nadczo z rana zawsze, a w dni treningowe dodatkowo 5g po treningu, popijając dużą ilościa wody. Jak dieta dopięta to nic więcej na początek nie trzeba

w książce w planach lafay'a nie raz pisze, żeby robić pierwszą serię lżej, a drugą na maksa, więc chyba możesz robić maksy, ale musisz ułożyć lepszy plan i 6 dni w tygodniu trening to chyba za dużo

w książce w planach lafay'a nie raz pisze, żeby robić pierwszą serię lżej, a drugą na maksa, więc chyba możesz robić maksy, ale musisz ułożyć lepszy plan i 6 dni w tygodniu trening to chyba za dużo Podaj mi przykład gdzie Lafay każe cały czas robić serie na maksa. Na maksa to można zrobić 2-4 tygodnie, potem trzeba zmienić bo zamiast postępów [...]

3g to jaknajbardziej optymalna dawka na dzień a wtedy 200 kaps starczy na ponad 30 dni, wiec jaknajbardziej mozna go brać zamiast wysokich dawek gluty Życie jest za krótkie by być małym.....

a jak bym w dni treningowe spozywał te 80gr. ww to będzie zle?? To znaczy za duzo??

bralem 50mg ed solo przez 20 dni Efekt=zero Wogole to jak wsadzilem do ust to zaraz sie rozpuszczalo imialo smak wapna Nie wiem czy wziasc dobie Androlic z BD solo czy moze klasycznie yebnac w ta zime omo+meta Zmieniony przez - Altis w dniu 2005-11-28 16:05:53

w rzeczy samej 100mg na 5-7 dni wystarczy,bedziesz bazowal na dece wiec nie potrzebne ci sa duze dawki testa

[...] że np. w pierwszym posiłku brakuje białka, za mało tłuszczu itp policz też całkowitą ilość kcal w diecie i rozkład b/t/ww, będzie łatwiej coś zmieniać jeżeli chodzi o kreatyne to jest ok w dni nie treningowe wystarczy tylko po przebudzeniu Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:29:34 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:30:19

[...] Sobota 15:35-16:35 Trening 3 Pompki plecak 8kg. 4s-12,12,12,12p Drazek. 4s-6,6,6,6p Wznosy bok jednoracz.10kg. 4s-10,10,10,10p Pompki wąsko. 4s-15,12,12,12p Uginanie przed. Jed. 12kg. 4s-12,12,12,12p Uwagi : w dni wolne 2razy w tyg postanowilem robić dodatkowo 10s podciaganiazobacze na to plecy

A w takie dni kiedy mam mniej czasu. Mogę po prostu wypić załóżmy koktail białkowy o takich samych zasobach kalorycznych jak 1 i 2 posiłek?

Anubis mam jeszcze jedno pytanie. Z tej diety korzystać cały czas czy tylko w dni treningowe ,a w nietreningowe obciąć np. węgle?

Jak bym miał ocenić sam plan treningowy to ćwiczenia i podział jest w porządku jeśli chodzi o trening gdzie partia jest trenowana raz w tygodniu. Nie wiem jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory, ale jak planem fbw 3 razy w tygodniu to teraz partia trenowana raz w tygodniu to będzie spory szok dla mięśni bo objętość treningowa sporo [...]

Jeśli jesteś zadowolony z tego jak Ci się trenuje to w takim razie nie ma co kombinować za bardzo bo sam trening na 3 dni treningowe masz dobrze ułożony i dobre ćwiczenia dobrane. Więc jeśli masz dobre odczucia treningowe to leć spokojnie tym planem. Standardowo musisz tylko przytrzymać miskę i starać się utrzymać progresję w ciężarach. Czy [...]

A jeśli chciałbym rozbić to na 4 dni treningowe to jak to poukładać ??

Jak byś miał do dyspozycji 4 dni treningowe to żal nie wskoczyć na trening z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Wówczas fajnymi podziałami są góra/dół czy push/pull. Bardzo fajne połączenia i dają duże możliwości w planowaniu treningu i fajnie się sprawdzają. Ja bardzo często polecam takie podziały jeśli jest możliwość trenowania 4 razy w [...]