dni

Trochę zamroczony był. No i na chwilę padł na glebę. W MMA Crocop by to natychmiast wykorzystał. Zresztą...to nie ma znaczenia. Jak będzie to zobaczymy już za kilka dni

Aktywnosc fizyczna... hmm... od kilku dni cwicze ale tylko jakies 15 minut dziennie... Podnobno powinno sie cwiczyc ok 4 razy w tygodniu po 30-45 minut. To prawda?

[...] to rzeczywiscie jestem naprawde mocnym ektomorfikiem jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno [...]

Hehe ja np. w ogole nie cwicze brzucha a mam kratke bo taki chudy jestem wiec watpie bym sie otluscil, chociaz przy takiej diecie kto wie... Czyli tak ogolnie to w dni treningowe brac gain bolica przed treningiem np. 70g i po treningu 100g+2 jajka? A w nietreningowe rano 70g + 3 jajka i ten olej i jakies warzywko i np. popoludniu tez o.70g + iles [...]

Dziękuję za odpowiedź, prawdę mówiąc takie jest moje założenie. Chciałbym dorzucić coś w gorsze dni; po pracy/uczelni nie zawsze mam ochotę i siłe do treningów. Żeby nie zakładać drugiego tematu: jaką puszkę ew. polecacie kupić? Coś od czego warto zacząć?

Nie jestem uzależniony. Tutaj może tak to wyglądać ale robię 4-5 treningów z czego dwa dni w tygodniu mecze klatkę, która miałem zaniedbana względem innych partii i właśnie przy niej stosuje bombshell żeby zrobić to na 110% i efekty są.

no właśnie... chyba się zdecycuje jednak na to HCG... wtedy w 5/6 tyg 5000mg na 2x, będzie dobrze? A na PCT 3 dni po ostatnim biciu propa tak samo 5000mg na 2x, potem clomid?

Jak znam zycie to Ci sie przeciagnie jak nic do tych 12 tygodni. W polowie obowiackowo hcg 5000jm musz dac, na 2-3 inj co 2-3 dni. Po w trzacim tygodniu zbadaj e2. Byc moze symex trzeba bedzie dac, wiec miej to na uwadze. Po cyklu jeszcze min 10000jm hcg sie przyda.

Ja jeszce sie chciałem spytać o kredke!!! Słyszałenm że przez pierwsze 5 dni powinno sie brac ok 20 g dziennie(4x 5g). pozniej zmniejszyć dawke do kilku gram>Tak w ogóle to jak to się bierze??? Powiedzcie!! Twardym trzeba być nie miętkim!!!

Czemu 1 porcja Storma? Duza pucha ma 80 porcji i wystarczy na 40 dni cyklu... DT: STORM - rano po przebudzeniu, po TRENINGU. SHOCK THERAPY - tylko w DT przed treningiem. DNT: STORM rano i w czasie TRENINGOWYM. Bialko tak jak mowil kolega wg brakow w diecie a kazeine na noc. Carbo odrazu po treningu... A reszte bym sobie odpuscil takie jest moje [...]

[...] Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj niestety ja nie pomoge Zmieniony przez - [...]

[...] raz pierwszy piszesz, zakładasz nowy temat i nie dostając odpowiedzi jakiej byś oczekiwał zakładasz następny . Dieta twoja umówmy się nie była na 100 % .Z tego co pamiętam 2 dni temu napisałem ci żebyś sobie wyliczył zapotrzebowanie i ustalił rozkład B/T/W . Nic tu nie dadzą kolejne zakładane tematy albo się zainteresujesz dietą albo daj [...]

Pokaż tą swoją 100% dobrą diete to ocenimy. Co do obżerania się - polecam obzerac się jeden dzien w tygodniu, np od pon do sb cwiczysz i masz diete a w niedziele robisz sobie te nawet DWA posiłki obżerania sie czym chcesz...ale nie cały dzien od rana do wieczora. Mi to dało zadowalające wyniki. Wiadomo że nie mozna byc na diecie non stop...ale [...]

lewy a co bedzie jak juz zrzucisz ten facik ? bedziesz dalej jadl to samo ,cwiczyl i trzymal wage ? Miej to na uwadze ... jesli nie mozesz wytrzymac kilku dni, to jak wytrzymasz kilka lat ?

[...] zaczołem brać nitrobolon jakoś nie miałem na nią ochoty poza tym mam wrażenie jakby nitrobolon otępiał i jak jadę samochodem strasznie rażą mnie światła oraz ogólnie jakiś taki światłowstręt i na początku spadek ciśnienia , czyli po zalecanej porcji przez pierwsze dni jakiś senny byłem po zażyciu , czyli Nitrobolon odstawić ? i L-glutaminę też ?

[...] 2400 kcal b 150 t 67 w 300 co do redukcji to cardio właśnie teraz zaczynam mieć jescze więcej bo zaczyn się sezon rowerowy tak że 3x trening fbw plus cardio po i rower w dni nie treningowe czasem sam jazda a czasem trochę agresywniej. Myślałem żeby zrobić to ogólnie tak że do końca marca być na redukcji potem cały kwiecień być na zerze i [...]

Panowie czy mozliwe zeby w 2 dni polecialo 2 kg?;O wczoraj sie wazylem u kumpla i waga wskazała 80 a ostatnio bylo 82-83. ale niestety obwód lapki polecial o cm;/ tluszc polecial czy mięcho?( Ps.wczoraj robilem plecy a biceps jednak przy tym pracuje)

Chyba lepszym pomysłem jest biegać w dni nietreningowe

bieganie itp polecam w dni nie treningowe. Osobiście biegam z rana np tak w pon siłka

No dzięki Marian...łap soga Ważne są tylko te dni,których jeszcze nieznamy"