dni

Witam wszystkich. Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam do dyspozycji sztange, hantelki i wyciąg górny. Ćwiczyć moge nawet 6 dni w tygodniu. Na brzuch będę ćwiczył A6W więc chyba nie potrzebuję dodatkowych ćwiczeń, O aerobach i diecie oczywiście pamiętam. I tylko prosił bym bez MC. Z góry dzięki javascript: test('');

Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]

[...] jeden strzał żeby się tak nie rozwijało, potem zacząłem łykać 40 mg/dzień i odrazu wróciłem na propa. Gino nie cofnęło się, a nawet mam wrażenie, że dalej rośnie. A to z 6 dni już biorę ten tamox przecież. Dzisiaj dorzucę wit b6 300 mg/day, ale generalnie już jestem na skraju i zaraz wszystko pizgne w kąt i zajmę się grą w palanta. ;/ Co począć [...]

[...] po prostu obciąłem ilość serii i obciążenie z normalnego mojego planu. Dziś mam spore zakwasy, a dziś wypada mi trening pull. Czy powinienem zrobić trening dzisiaj, czy lepiej będzie poczekać do jutra? Nie powiem z jednej strony bym poćwiczył, ale wiem że później 3-4 dni zakwasów wszędzie, no i przeszkadzają mi trochę zakwasy z dnia poprzedniego.

[...] na poprawie siły i obwodów ramion. Ostatnio mój cykl wyglądał tak: pon- klatka, triceps, brzuch wtorek- plecy, biceps czwartek- barki-triceps piątek- nogi, przedramię. W tygodnie nieparzyste biceps trenowałem w dni, w których był triceps i na odwrót. Najbardziej zależy mi na poprawie przedramienia. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub Zmieniony przez - LordMaska w dniu 2008-03-12 16:35:19

Witam, nie będę wrzucał ankiety bo w tym przypadku jest ona nie potrzebna. Po 5 miechach na cyklu 500mg omy e17d miałem zamiar za parę dni wejść na cypka 400mg e5d+oxa 50mg ed no i towar już czeka ale pojawił się problem bo moja siłownia będzie zamknięta od 31 marca do 17 kwietnia a wiec szkoda towaru żeby tylko pompki cisnąć w domu i teraz mam [...]

[...] : Wartość 86,70 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Czuję się bardzo dobrze więc nie wiem czy w ogóle jest sens zbijać. Ale na wszelki wypadek zakupiłem anastrazol. Za 2 dni będę wbijał hcg 5000iu rozbite na dwa strzaly (c3d). Więc może po hcg zrobić badania i dopiero wtedy przyjąć anastrazol, bo pewnie po hcg estr się podniesie. Zmieniony [...]

Witam panowie, jest sprawa, kilka dni temu wbiłem ostatniego strzała propka i skończyłem winko... Problem w tym że dopiero dzisiaj dorwałem HCG.... Wiadomo że powinno sie zacząć bić 2 tygodnie przed zakończeniem cyklu, ale jak mam zrobić w mojej sytuacji ?? 1) Wbijać hcg e3d i jednocześnie szamać cloma i tamo czy 2) wbić 4 x to hcg e3d i dopiero [...]

Witam. Pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę. W dni wolne od pracy po siłowni piję gainera, nie wiem natomiast co zrobić kiedy rano prosto z pracy idę na trening a potem od razu spać. Pić odżywkę też po treningu prosto przed snem??

Obliczyłam bilans zerowy, wyszło 2100 , budowa ektomorfika dochodzi 30 minut siłowych i 30 aerobów 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tyg.cardio na czczo 40 minut więc w ciągu dnia z aktywności schodzi około 300 kalorii . Przyjmijmy deficyt chodzi o dni z treningiem -300 co daje 600 na minusie czyli 1500 . Czy to nie za mało , nie wiem czy wliczać do [...]

Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]

[...] co chodzi :P Posiadam odzywki typu mass gainer i bialkowe i nie wiem kiedy je stosowac :) Czytalem ze gainera mozna stosowac pomiedzy 1, a 2 śniadaniem, a białko po treningu. Jak wy byście to robili ? ćwiczę tak o 18 np. środa piątek niedziela. I jak stosować odzywki w dni wolne ? Proszę o wyrozumiałe i zrozumiałe wypowiedzi gdyz jestem nowy :)

Witam, po 6 miesięcznej redukcji miałem stagnacje wagi i poleciliście mi zrobić reset, więc podnosiłek kcal z 2200 do 3000 ( swięta i sylwesterowy dni dużo więcej) z wagi 84 zrobiło mi się 88 kg. Obecnie na 3000 kcal makrosy wyglądają BWT 220/320/80. Moje zapotrzebowanie to niby około 3400-3600 więc chce zostać na obecnych 3000 kcal i powoli ciąć [...]

Witam . Mam 15 lat, trenuję karate i mam małą siłownie w domu : ławeczka, atlas, bieżnia, hantle, worek, drążek. Chodzi mi oto że 2 dni temu ćwiczyłem klatę i zwiększyłem sobie obciążenia o 2 kg i większe serie pompek. prawie nie dałem rady . dziś przy ruchach kręgosłupem boli mnie dolna jego część . Co to może być ? jak się tego pozbyć ? proszę [...]

elo!potrzebuje pomocy przy budowie mojego planu.Momentalnie wyglada on tak:w ciagu tygodnia robie dwa plany po trzy dni.dzien 1 -klata i tri,dzien 2 -szeroki i biceps no i na koncu bary.Do kazdej parti miesni stosuje dwa cwiczenia po 6 powtörzen.Plan wymyslilem sam i stosuje go juz dobre 1.5 roku.....nawet,nawet.Ale nie jestem pewien czy nie [...]

Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]

Witam mam dwa male pytanka Jezeli bede jadł ten cm3 przed trenigiem 3,75 g i po treningu 3,75 g bo tak wychodzi po 3 kapsulki a w dni NIETRENINGOWE tez to jeść? normlanie ja zawsze jadlem tyko przed i po treningu . I pytanie co do l karnityny z tego co pisze na pudełku zeby to jesc 2 kapsułk (3000 mg l-carnitine-l-tartrat / 2000 mg l-carnitine) w [...]

[...] T3 Z uni pharmy. Od tego samego dila zawsze towar działał ale po miesiącu gdy niezbyt czułem działanie udałem się na pobranie krwi. Jestem na redukcji. Leci 250 enana co 5 dni i dorzuciłem właśnie to t3. Za jakiesmiwsiac planowałem dorzucić cena. Problem w tym że doszedłem do dawki 100 mcg (cała brana po pododce na czczo) i po badaniu wyszło że [...]

[...] cm. KAwał zemnie chłopa . Mam miesnie naprawde duze i POWERA ale za duzo jest na nich tluszczu .KAzdy mi mowi ze jak bym sie wyrzeźbił to zaj bydle bedzie zemnie chodz i tak juz jestem :D. A wiec pytanie do was Ułozcie mi jakis plan na rzeźbe 4 dni w tygodniu bardzo prosze ja go ocenie i dostosuje do siebie bo niemam wogole pomyslow..pozdrawiam