dni

Dobra także zacznę od dzisiejszego dnia. Przetrenowałem barki tricepsy (moje jedne z ulubionych partii) barki mam rozłożone na 3 dni także dzisiaj wypadał 3 dzień w którym wykonałem następujące ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2 rozgrzewkowe 3 zasadnicze z ciężarem 60kg Pełen zakres ruchu do samego karku z obniżonymi łokciami i [...]

[...] jakaś składanka na barki i będzie ok, byle nie przesadzić. Ot, masz przykładowy plan z tej stronki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poprawka, fbw na 2 dni w tygodniu A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM [...]

Zgrupowanie kadry w terminie pucharu Polski, nic tylko siąść i płakać i jak ich tu bronić. Tyle było wolnych wtorków i tych dni po wtorku

Witam, Panowie i Panie Nasza akcja powoli zbliża się do końca. Zostały jeszcze 2 dni (15 sierpnia 2008!) Po zakończeniu akcji powstanie osobny temat, w którym umieszczę wszelkie informacje (fotki, ceny itp.) zakupionego sprzętu. Lista sponsorów na dzień dzisiejszy wygląda następująco: 1. LUBOMIR LIBACKI nick 'Norma' na forum sportowym Ireneusza [...]

kurde widze ze pomylilem dni 'push' z 'pull' :D no coz zdaza sie:D

[...] to juz zle , jak wiesz po treningu alkohol spowalnia regeneracje miesni poprzez blokowanie odzyskiwanej glukozy z kwasu mlekowego dodatkowo alkohol a tymbardziej piwo odwadnia organizm powodujac zaburzenia w przewodzeniu impulsow nerwowych , albo rybki albo akwarium przy intensywnym treningu pijac malo czy duzo - efekty beda zerowe wszyscy [...]

[...] ? białko to białko 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt? Generalnie nie ma zasady trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest się sportowcem. tzw. cheat [...]

dostaniesz bez recki, obserwuj pare dni co sie z tym dzieje, jezeli to ropien to organizm po czasie sobie z nim powinien poradzic

[...] w którym aż technika zacznie się rozjeżdżać i w zasadzie nie mam więcej ograniczeń ,ale też żeby odrazu nie pchać się z motyka na ksiezycm,trzymam się tego. Raz miałem dwa dni przerwy od ćwiczeń i nie brałem kreatyny -jakies uroczystości miałem ,miałem potem wrażenie że ciało lepiej wygląda ,może kreatyna niepotrzebnie gromadzi mi wodę w [...]

[...] Wziąlem Kross SFX 700 19" dla siebie http://www.kross.pl/535-g416-k145-sfx_700.html i Kross Hexagon V6 15" dla żony http://www.kross.pl/534-g414-k138-hexagon_v6.html Niestety musiałem wymieniać rowery tam gdzie kupiłem 2 dni temu Arkusy i nie było praktycznie w akeptowalnej cenie nic więcej. SFX 700 kosztował 830 zł a Hexagon V6 800 zł.

spokojnie 2 dni juz tak jem dzisiaj bedzie 3 dzien diety

biorąc pod uwagę że ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni to dwa dni w tygodniu biegu wystarczy bo się zamęczysz, a jak chcesz redukować to dieta ale żebyś nie przesadził bo po takim wysiłku musisz się regenerować

Rozpisz jak wygląda cały Twój trening a nie kilka dodatkowych dni.

niezly psychol. zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka ruskiego.Cykl jest w poscie pt.CYKL METANABOLEM,do tego dobra dieta .Ile mi przyjdzie kg masy mięsniowej i w obwodzie łapy stosując trening "3cm w bicu w 30 dni"...?"

Tak tylko ze chodzi mi o to zeby robic rece 2 razy w tyg.Czyli zmienic teraz plan na 4 dni w tyg?. Tak rece dobrze wchodza.

Dokładnie jak wyżej,nie słuchaj innych rób po swojemu..zwłaszcza kiedy idzie ku dobremu. Sam ćwiczę 5 dni w tygodniu i jest bardzo fajnie jak nie doskonale.

ustawiasz plan -na 5 dni, czyli wystarczająco w zupełności aby rozplanować go idealnie- po czym umieszczasz w nim same barki i.... nogi z inną grupą, i nie ma wiele do rzeczy, ze z treningiem nań "lekkim"}:-( nie sposób tego nawet skomentować{{:-( a ankieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-25 12:53:26

Jak chcesz te 5 dni to np. tak: plecy klatka off barki nogi ręce off EDIT: tylni akton barów nie koliduje z plecami, klatka nie koliduje bezpośrednio z barkami (przedni akton), nogi nie kolidują z plecami, ręce nie są obok pleców, klatki czy naramiennych. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 23:43:36

jeśli liczysz na automatyczną odpowiedź bez wnikania czy to jest słuszne czu nie to ew. na przyszłość takie kwestie poruszaj w temacie w którym są poruszane krótkie zagadnienia bo w takiej sytuacji nie wiem po co -skoro nie ma sensu- zakładać nowy temat... zresztą rozplaniwać to- jak wspomniałem już- jest banalnie prosto; nawet nie 5 dni pod [...]

Dla mnie takie coś by nie zdało egzaminu, bo nie trenowałbym nigdy barków po plecach. Ustal sobie jakiś plan 4dniowy np. góra/dół (przykład Fortfied Iron) i nie kombinuj, bo 5 dni treningowych to sobie mogą prosi na SAA+GH+insa trzaskać co siedzą na dupie ciągle w domu.