dni

[...] ak to juz wiocha .Ja osobiscie w wojsku strzelalem z niej dwa razy na tydzien i uwazam ze to cud techniki milatarnej w swojej uniwersalnosci i niezawodnosci na polu bitwy. Ja to mam tak ze sam potrafie siedziec w lesie 3 dni biore sobie tylko zapalki np i suche jedzenie i jest mega. Nosze kose i czaje sie kamufluje i takie tam , to normalne??:P

Zresetowanie metabolizmu odnośnie hormonów tarczycy wymaga minimum tygodnia, te mniejsze ładowania(nawet 2-3 dni) mogą niewiele dać jak już powstanie problem, dlatego nie można zbyt długo się redukować, te przerwy mogą okazać się decydujące. Wiadomo, że ilość kalorii jest najważniejsza, więc mam nadzieję, że autorka posta się nie głodzi? Zmieniony [...]

[...] po jedzeniu bialka?!". W roli scislosci. Ostatnio nie zmienialem treningu, ani diety. Dorzucilem jedynie suplementacje NitroTechem i naNoVaporem i przytylem w 5 dni 3 kilogramy. Przyznam ze moj organizm zawsze reagowal dosc szybko i efektownie na odzywki. Gdy zdejmuje koszulke na silowni to wszyscy mowia ze jestem na towarze. I za [...]

[...] wiec pomimo odstraszajacych cen zjadlem okolo 2kg. I co? i nic, dobry smak i rozpuszczalnosc (cechy owszem, jak najbardziej pozadane), poza tym jak kazdy whey. 3kg w 5 dni? Radzilbym przyjrzec sie diecie, policzyc kalorie...wiesz jak to jest: czlowiek kupuje nowy suplement, jest pozytywnie nastawiony, instynktownie lepiej trenuje, wiecej [...]

spróbuj odpocząć przez parę dni odpocząć,jeśli nie pomoże zastosuj jakiś żel może być fastum lub altacet.

Uhm, dziękuję za odpowiedzi. Mój wzrost to 187cm, waga 62kg. W dietę zawarłem dużą ilość białka. Co radzicie jeść, żebym zaczął "przybierać na wadze" ? Tzn. codziennie piję 2 szklanki mleka, w miarę możliwości jogurty itp. Co kilka dni jem również jajecznicę. teraz liczę na propozycję od was.

[...] trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 20 pompek z nogami wyżej 20 pompek zwykłych 20 pompek wąsko, łokcie blisko tułowia Brzuszki możesz robić w dni wolne od treningu. Pozdrawiam dwatre

[...] W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 20 pompek z nogami wyżej 20 pompek zwykłych 20 pompek wąsko, łokcie blisko tułowia Brzuszki możesz robić w dni wolne od treningu. Pozdrawiam dwatre a poza jednymi siadami i mitingiem pompek to już nic? a pleców to nie ma?

Zgodnie z pulsometrem, biegając jednorazowo, spalam ok. 370 kalorii. Biegam co 2 dni, po treningu. Wystarczy, czy jeszcze jakieś aeroby dołożyć?

W teorii, bo można nie czuć skutków ubocznych na własnym przykładzie 1 cykl stała dawka propa przez 8 miesięcy estro prawie 3x norma i przez te 8 miesięcy nic aż w ciągu 4 dni Gino na prawy sutku. Kumpel to samo na enanie po roku z kawałkiem Gino mimo że brak "czucia" że coś się działo. Oczywiście można snuć teorię że może w fiolce było tym razem [...]

- Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 aha i w które dni dołożyć brzuch i kiedy przedramiona ? Zmieniony przez - GuessWho89 w dniu 2011-03-21 21:47:22

zwiększ ilość testo na np 300 mg co 5 dni metke daj 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje,efekty mówisz średnie,pewnie dieta była średnia i dlatego tak.Odżywianie na cyklu to podstawa.

Witam BDG30 Proponuje następujący sposób dawkowania: - 4 kaps. 30 min. przed treningiem - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Pozdrawiam

a jeszcze mam pytanko, czy ma jakiekolwiek znaczenie w dni nie treningowe czy wezmę od razy 4 tabsy (5g) czy 2x 2 tabsy (2,5 g) ?

ja nie mam dni nietreningowych takze dla mnie odpada :-p

SIEMA . JAK MOZNA NIE MIEC DNI WOLNYCH OD TRENINGU , PROSZE CIE ...

zdecyduje się na push/pull/legs tylko jak w ten trening wpleść HIIT na rowerze. Z jednej strony piszą aby HIIT robić w dni wolne od treningów siłowych, ale przy tym systemie zostaje tylko 1 dzien w tyg. Może dołożyć HIIT wieczorem 2x w tyg? Zmieniony przez - william7 w dniu 2015-12-27 12:22:16

[...] robienia rzeźby. Bo podczas aerobów w dużej mierze niszcza sie mięśnie i tłuszcze, a nikt nie chce utraty masy mięśniwej, w przeciwieństwie do tłuszczowej, jak chcesz oszczędnie uzywać glutaminę to w dni w które ćwiczysz bierz 5 gramów glutaminy pusty żołądek i bezpośrednio po treningu 10gram. Proponuję glutaminę Trec'a , mozna po znajomościach [...]

Może być ale zaleza się tygodniową przerwe,chodź skoro miałeś 2 tyg temu przerwer to jakies 3-4 dni wystarczą Ci na regeneracje i jazda

xpe i mono ew. jesli cykl miałby byc dłuższy to można w niektore dni nietr. zrezygnować ze staka na rzecz porcji mono.