[...] ,bcaa 300kap , carbo 3 kg i animal fleksa glukosamine oraz zamierzam dokupic ZMA czy jest to dobre połaczenie a moze czegos jeszcze brakuje???!!! jak mam to dawkowac w dni treningowe i beztreningowe prosze o porade:) pozdrawiam Zmieniony przez - miras25b w dniu 2010-03-08 17:16:49 Zmieniony przez - miras25b w dniu 2010-03-08 17:17:54 [...]
witam chciałbym się dowiedzieć jak dobrze dawkować suplementy zakupiłem; no- x plode 1025g, białko anabolic protein 2,5kg, węglowodany carbomax 3kg. ile gramów dziennie w jakich odstępach czasu które przed treningiem a które po, i jak dawkować w dni nie treningowe bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.
[...] je po cyklu na podtrzymanie? Jakie są wasze propozycje? Dawkowanie myslalem takie : DT: 5g mono rano 30g nitro przed treningiem DNT: 5g mono rano 15g nitro po południu. myslalem dać z grubej rury od razu wrzucajac aakg w dni treningowe, ale nie wiem czy warto bo to jest mój pierwszy cykl na stackach. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]
[...] 2 z nich nawet nic nie zjadłem bo wiedziałem,że nie moge i nic nie wypiłem. Wązyłem 94 kg , aktualnie waże 77kg i cały czas ćwiczę i trzymam dietę, Jednak w weekend mam okazje i bedę na imprezcę i do was takie pytanie. Jeśli odłoże dięte na 2 dni , wiadomo ,bede jadł z umiarem i wypije ze znajomymi trochę alkoholu czy to na mnie źle nie wpłynie?
[...] weglowodany przed treningiem i po treningu i rozumiem ze powinny byc one wliczone w ujemny bilans energetyczny???? czy trening na Tkd moze byc dowolny tak jak: silownia 3 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa raz w tygodniu w pozostale dni aeroby?? i przed aerobami rozumiem ww nie zajadac?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-26 15:02:52
Siemanko cwicze na siłce juz koło 10 miesiecy i najdłuzsza przerwa trwała 4 dni a mam srednio 4 treningi w tygodniu po 2 godziny a chce teraz zwiekszyc do 6 treningow w tygodniu:)Pytanie brzmi czy musze zrobic jakis odpoczynek od siłownie po tych 10 miechach jesli tak to ile powinien on trwać??
witam, od 2 tygodni biore vinpocetine okolo 0,5 tabletki na dobe(mam sesje), dwa dni temu 3 godziny pracowalem fizycznie po skonczonej pracy dostalem krwotoku z nosa, czy komus z Was zdarszylo sie cos podobnego, dodam ze mam 'lekka' nadwage waze 100 kilo przy wzroscie 180, ale stylem sie w ciagu ostatnich 2 lat wczesniej regularnie uprawialem [...]
[...] śr) i Kickboxing(wt czw)do tego chodze na siłownie(pon sr pt).Teraz jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w trenowaniu BJJ?? jaki stosowac trening typowo masowy czy moze ogólnorozwojowy?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, gdy robię przysiady, na następne 2-3 dni czuje delikatnie odcinek lędźwiowy. Czy jest to normalne ? Jeżeli nie to co może być rozwiązaniem ? Z góry dziękuję. Edit: Czy 130 kg na 1 max rep w przysiadzie po 10 miesiącach ćwiczeń i wadze 71 kg to wynik w porządku ? Jeżeli dobrze pamiętam po miesiącu- dwóch robiłem 70 kg na 1 max rep Zmieniony [...]
[...] ;) Chciał bym przeprowadzić trening HST i do tego redukcję. Czy mogę połączyć jedno z drugim? Uściślając trening hst+ zaraz po zakonczeniu np 30 minut rowerka + w dni nietreningowe areoby?? Aha mam zamiar wziąć Horse Power + no właśnie chciał bym do tego jeszcze dorzucić jakiegoś spalacza. Diete planował bym ustawić na 0 lub ewntualnie [...]
[...] odblok..(bo mam z tym problemy) Anapolon 1-3 50mg ed Metanabol 3-7 30mg ed Omnadren 250 1-15 (i tu sie zastanawiam czy 500mg e5d, czy może 250e4d) Chce dożucic jeszzcze syrop Megace ;) Osłonki Liv52,heparegen. Po ostatniej inj omki 2tbl clomidu a potem przez 2 tyg po jednej 2tyg przed ostatnim strzałem 2500HCg i co 3 dni 2500 i tak 4 razy :)
[...] modlitewnik do tej ławeczki za 170 zł wyciąg za 200 zł cały komplet taniej 800 zł POLECAM pytania tez na e mail [email protected] mam równiez stojaki pod gryfy (rózne(około 300 zł)i troche innego sprzetu jak coś to piszcie o cenach mozemy pogadac!!!moge tez przesłac fotki (ale dopiero pod koniec tygodnia bo teraz mnie przez 3 dni nie bedzie))
heja kupiłem creapure 250g treca i mam pare pytan.czy moge ja brac rano popijajac soczkiem z grape i po treningu popijajac weglami(po 5gram) a w dni nietreningowe raz po poludniu popijajac carbo (tyz 5 gram)?i co do popijania carbo to czy mam rozpuscic w odzywce czy najpierw walnac creatyne z woda a potem porcje carbo;] (jak robie carbo sobie to [...]
Witam zaczelem cykl na xpandzie +creatyna weidera + gainer 1 vitalmaxa ciagne narazie 9 dni mam male pytanie jak cwiczyc na klate zeby mi mocno wybila. ciezko mi klate wybic mam l;adnie wyrzezbiona ale chce miec dozyc wybita ,w dniu dzisiejszym cwicze tak 4 serie po 8 na prostej ciezar 75, na skosie 4 po 8 55kg ostnia seria 60 , no i na [...]
[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) bez drązka, ławka regulowana. Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2008-03-27 18:17:29
jestem w 4 tygodniu cyklu 1-5 meta 30mg ed i 1-7 prop 100mg e2d. kilka dni temu zauwazylem ze sutki zaczynaja bolec przy nacisku lata w stecz(przed przerwa) tez zdazalo mi sie z tym ze byly juz wuczuwalne guzy okolo 15mm ale po cyklu wszystko wracalo do normy. Tym razem troche wymieklem i od dzisiaj jade na B6 750mg ed i teraz pytanie do was, ile [...]
Hej! moim odwiecznym problemem są grube uda, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby zmalały. ćwiczę rzadko, z jakieś 45 min. 2 - 3 razy w tygodniu, takie zwykłe ćwiczenia rozciągające, jakieś wymachy itp. codziennie, lub co 2 dni różnie wybieram się na szybszy godzinny marsz. Ale to nic nie daje, nie widzę rezultatów. nie mogę nigdzie się zapisać na [...]
Witam, Studiuję dietetykę i na zajęcia z żywienia w sporcie potrzebuję wykonań ankietę ze sportowcem (treningi min. 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny). Wywiad dotyczy spożycia w dzień treningowy oraz nietreningowy, a także wykonywania czynności podczas tych dwóch dni w celu obliczenia równoważnika metabolicznego (MET). Czy któryś z Panów/Pań [...]
Witam , za 7 dni wchodze na cykl massdrola , moje pytania brzmia nastepujaco , od pierwszego dnia dac po 2 kaps do konca cyklu , cykl 4 tyg. Posiadam eseliv na oslone , czosnek , omega 3-6-9 , zma , witaminy i mineraly , bulk z K** kilka paczek bialeczko do uzupelnienia diety , mono oraz 18 tabs clomidu , w jakim odstepie czasowym brac kaps [...]
