dni

A więc trening z samimi hantlami będzie odpowiedni ilość powtorzeń, serii już sobie dopasuję, taki trening wykonywać co 2 dni??

Michail mam pytania: - Dwa dni temu zastosowałem ten trening,, który mi zaproponowałeś z samymi hantelkami i powiem że jestem "zadowolony", powinieniem dzisiaj też ćwiczyć ale mam duże zakwasy ( teraz wiem jak nie ktore miesnie zastane byly:) ) i nie wiem co robić? CZekać aż mieśnie odpoczną czy ćwiczyć "na chama" dzisiaj też? [...]

[...] z nich. - Życie pokazuje, że po takich eliminacjach zawsze przychodzą zmiany. Myślę, że ten dzień, jeszcze pełen emocji, nie pokaże jakie to będą zmiany. Natomiast następne dni, następne tygodnie, ujawnią, co będzie z tą reprezentacją, jak ona będzie wyglądała podczas kolejnych meczów – powiedział Żewłakow. - Po tym, co pokazujemy od [...]

także 3 treningi starczą Ci w zupełności. ;-) Posta na postawy, pomiń pierdółki. ;-) np plan 5x5 na 3 podstawowych ćwiczeniach styka. Nie do końca rozumiem. Ograniczyć do 3 dni? I które ćwiczenia wykonywać? I wracając do tematu aerobów, przerzucić się na ten orbitrek? Oraz ile razy cardio w tygodniu? Wiem, sporo pytań, ale już raczej będę wszystko [...]

np Push Press, martwy ciąg i przysiady, uzupełniająco np pompki na poręczach. daj aeroby w dni wolne od treningu.

np Push Press, martwy ciąg i przysiady, uzupełniająco np pompki na poręczach. daj aeroby w dni wolne od treningu. Dzięki wielkie za pomoc, SOG leci :) wracając już ostatni raz do aerobów, 2 razy w tyg. wystarczy? np. taki plan: Pon, Śro, Pią - FBW Wto, Czw - Cardio Sob, Nie - Regeneracja

mam panowie jeszcze dwa pytania, czy hcg moge walic jak test pn czw czy co 3 dni i drugie dzisiaj dopiero zapotrzebowalem cabaser wiec czy moge od razu wziac pol tab i tego samego dnia zAaczac bic hcg czy powinno sie odczekac jakis czas ? pozdrawiam

proponuje dodac cwiczenie naramienne i stosowac jako ACT, czyli robic wszystkie cwiczenia na obwody i cwiczyc 3 dni w tygodniu zeby miesnie mialy odpoczynek Poniedziałek- wszystkie ćwiczenia pod rząd, jak skończysz to zaczynasz od nowa Środa- tak jak poniedziałek Piątek- tak jak pon i śr 1-2 tydzień: 2obowdy 3-4 tydzień: 3-4obw 5-6 tydzień: 4-6obw [...]

kreatynę mono: w DT:5g na czczo i 5g po treningu w DNT:5g na czco i 5g po poludniu dextrozę firmy trec-szkoda trzustki, jest zbedna, wcale nic nie transportuje BCAA w tabletkach Olimpa: tylko w dni treningowe 5-10g przed treningiem i 5-10g po teningu Po treningu lyknij BCAA, a po 15min kretke z carbo

[...] gdzie kreatyne podawano rano na czczo i wieczorem przed snem z taka sama kombinacja wpc+wegli. Istotne jest ze kreatyna przez okres (chyba 6tyg.) byla podawana TYLKO w dni treningowe (4xTydzien) po 5g przed i 5g po treningu. powracajac do twojego pytania, suplementacja potreningowa powinna wygladac nastepujaco: 5g mono 30-40g wheya 30-40g [...]

ja lece 3 dni clen i 3 dnie ECA

Czy to normalne, ze 750g (65zl) wystarcza na niewiele ponad tydzien (8 dni)? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie [...]

oczywiście zemozesz boksować !! masie to niezaszkodzi anawet na lepsze wyjdzie !! mój kolega chodził na boks 3-4 razyw tygodniu i 3 dni na siłce miał . brał krete i gainera , masa szła dosć łądnie i stabilnie do góry!!

Jeszcze jedno pytanie. Jak będę boksował w dni nietreningowe to jak brać krete 5 gram po treningu czy normalnie rano?

krete bierz normalnie jak w dni nietrenigowe czyli jak bierzesz 5g rano to tak pozostaw Pozdro FiFeK

Niestety 2 dni w tygodniu mam takie ze ledwo zdąrzam cały obiad zjeść, a o posiłku po treningu mogę zapomnieć. Gainbolic ma chyba najmniejszą zawartość białka o ile dobrze pamiętam?

[...] (taki dory wf) i oczywiście niezmiernie ważne są tytaj przerwy pomiędzy treningami. Początkujący kolo na siłowni usłyszy: teraz ćwiczysz - następny raz minimum za dwa dni. Na poziomie wyższym też niezmiernie ważne są przerwy pomiędzy treningami. Duży odsetek kontuzji jest powodowanych sumowaniem się mikrourazów, które to biorą się [...]

Jakie beda dokladne zasady testu? Tylko relacja np co kilka dni z odczuc i efektow treningowych, czy moze dokladny opis diety, treningu, zdjecia sylwetki przez i po?

Nie zdziwiłbym się jakby ten Marcusv teraz się za niego wypowiada, 11 dni na forum, chce żeby skasować dane osobowe. Mi też imię i nazwisko takie podał ale zmienił miejscowość i ulicę na wiejską 17 a mi podał wiejską 14. Teraz się trochę wy-dygał i pisze że policja go odesłała z kwitkiem i w dodatku wyśmiała.

potwierdzam,że makiss czy jak mu tam to cwaniaczek. Nie chce wysyłać za pobraniem bo niby "za 4 dni musi wyjechać i nie zdąży odebrać kasy", konta na allegro nie ma, z cen schodzi bardzo ochoczo :]... OSZUST po prostu... ban...