dni

[...] obliczylem to juz ze potzrebuje 1900 bo jestem w procesie redukcji ... csram ale qrwa to sama woda :P a nie porzadny kloc i tera 2 pyt w pon jade na wycieczke klasowa na 4 dni wsumie 5 biore ze soba hantelki i expandor :P a i ten co ja tam mam jejsc ? przeciez nie da sie tam diety przeprowadzic dobrze jade do karpacza w gory :D a i co z [...]

[...] Wklej plan i daj do oceny. W miedzy czasie zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj troche o odzywianiu i chociaz w minimalnym stopniu postarj sie dostosowac diete. Bo serek wiejski co dwa dni to malo, szczegolnie jak co 3 dzien zjesz o.5 kg slodyczy. Pozdrawiam tyle ode mnie. Nastepna odpowiedz uzyskasz ode mnie jak wykonasz punkty 1 i 2

[...] zadasz pytanie Coś gdzieś coś ? skoro sam nie wiesz co,kiedy i po co? HST w ośmiu ćwiczeniach,(przy piątkach TYLKO 32serie :)po treningu zamiennie aeroby/interwały no i w dni nie treningowe hiit/aero/interwały/basen- no bo przecierz to żaden trenig}:-( pozostaje mi życzyć powodzenia w drodze do przetrenowania i szybkiego zakończenia tej [...]

Dodam że nie jestem lajkiem co ma parcie na klatke i łapki, ale w swoim życiu stosowałem różne plany na łapki, raz w tygodniu, dwa razy z podziałem na trening mocny i słaby, mało seri i powtórzyć, dużo powtórzeń plus pompa, superserie z tricepsem i łapki stoją w miejscu. Osobiście podejrzewam że jest powodem brak regeneracji bo 6 dni w tygodniu [...]

[...] , jeżeli po treningu to 20 min interwałów czyli na bieżni wbijam program interwał i biegne 2 min tempem 10 i 2 kolejne truch tempem 7 i tak przez 20 minut. Jezeli mówie o 45 minutach jako dwa osobne dni, to bardziej forma aeroby, pierwsze korzystam z orbitreka, pare okrążeń z ketballem wokół ciała ( stare nawyki z karate) i trochę bieżni.

Dziś przybiłem 2500ui hcg, po tym przybije 6x1250ui e3d, i na następny dzień po ostatnim hcg clomid 2x100mg ed i 16x50mg ed, i dojade te pozostałe 12 dni tamoxifenem, tylko jaka dawka? i czy tak jak to rozpisałem może być? A co do samopoczucia, czuje sie jak g**** (oczywiscie psychicznie) juz od paru miesięcy, i sex mogł by dla mnie nie istnieć... [...]

[...] zakres 0,14-2,06 testosteron 452,10 zakres referencyjny 280,00-800.00 Badania po 10.000 hcg i 15 tab clomidu, dalej jem clomid. Ile go jeszcze jeść? Badania robione 5 dni temu Od dziś na kortyzol 5g witaminy C, zapomniałem dodać że półka spadła do 0 po 2tab cabaseru Zmieniony przez - Kroker w dniu 2017-06-01 17:57:51 Zmieniony przez - [...]

jak masz kaske to oxandrolon,jak nie to winko po winstrolu tez trzeba sie odblokowac. 5 tab clomidu,jedna co 2 dni albo 10-15 tab nolvadexu jedna dziennie

Możesz mi napisać jak mam dodać kolejne dni tygodnia do dziennika? Bo mi podczas jednej próby usunęło wcześniejszy wpis i na np. 1 styczen stracilem wykaz pozywienia.

dopracuj diete. i cwicz 3x ewentualnie 4x i rob dalej mase. aeroby w dni nie treningowe

1-4 meta 1-6 meta nie wiem o co tutaj chodzi w trakcie cyklu podawaj hcg 5000 co 5 tyg 2*2500 co 3 dni

[...] o ile nie będzie trwać ten spacer więcej niż 20min. Albo poruszać się dodatkowo Katowicką komunikacją miejską. Mnie np. też czeka przeprowadzka i dojazdy ok. 40-50min x 5 dni w tygodniu. I to poruszając się tylko po własnym mieście. Jeszcze pomysł jeśli nie potraktujesz boksu jako drogę do zarobku, to pochodzić parę miesięcy i zakupić worek [...]

No widać że się przykładasz do sprawy. Napisz czy nie będzie problemu z częstym robieniem iniekcji np co 2 dni.Oraz ciekawi mnuie ile ważyłeś na starcie?

możliwe ze zbijając prolaktyne podniosłeś estro - robiłeś badania po zbiciu prol proviron 50mg ed przez 30 dni

maluczki sprobuj w dni nietreningowe rano na czczo jazde na rowerze stacjonarnym (najlepiej 3 razy w tygodniu). I rob tak: pierwszy tydzien po 20 minut jazdy, drugi tydzien 25 minut i tak co tydzien dodawaj po 5 minut az dojdziesz do 45. Ja tego nie wymyslilem tylko na forum wyczytalem, ale stosowalem i mi pomoglo. Tluszcz na brzuchu powinienes [...]

ja w 3dni straciłem 6cm w pasie w ciągu tych 3 dni robiłem: 1x jazda na rowerze ~45min 1x siłownia ~1.5h 3x brzuszki ~150 na dzień 2x przysiady ~100 na dzień 1x trening w domu (ze sztangą , ciężarkami , robiłem także brzuszki, przysiady itd. ^^) ~1.5h + dieta 1000kcal na dzień (5 posiłków dziennie) w 3dni 6cm to niezły wynik tak mi sie wydaje ^.- [...]

Ziompel jak się ma te 6cm do wagi ile kilo straciłeś w ciągu tych trzech dni?

mam zamiar cwiczy poniedzialek i czwartek lub wtorek-piatek tak zeby bylo 2 dni przerwy

Ja robiłem tę modyfikację na 531 na dwa dni+ modyfikację z dodaniem singli na 90%-spokojnie szło do przodu ;) ja bym zrobił na Twoim miejscu coś na zasadzie Westside Barbell ;) PON-MAX effort w siadach/ciągach + dynamic effort w WL + pomocnicze do siadu/ciągu CZW-MAX effort w WL + dynamic effort w siadach/ciągach + pomocnicze do WL max [...]

ja tam robiłem dokładnie ten trening na 2 dni co podał Wendler w artykule i robiłem go na maks swoich możliwości. Zrób ten plan,który uważasz- nic nie stoi na przeszkodzie obciąć pomocnicze później ;)