dni

[...] reguluje się masę. Tylko chciałbym uzyskać optymalny efekt przy najbardziej efektywnym okresie treningowym. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy lepiej na miesiąc przestawić się całkowicie na mase, żeby potem znowu redukować i tak w kółko, czy stosować w dni treningowe diete na masę (zwięszyć ilość kalorii na +300), a w beztreningowe zostać na -500 :)

[...] 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do 95,5kg, w tym nie więcej niż 1% bf wzrósł, czyli niewiele. Siła również na duży PLUS. Oczywiście dieta była. Zostało jeszcze parę dni, więc może coś jeszcze skoczy. Był to mój najlepiej przeprowadzony cykl, wcześniej 2x mono, jednak trochę mnie zalewało, bo diety nie było, a po prostu jadłem dużo białka.

Spoko, powodzenia. Temat za kilka dni spadnie na dalsze strony w dziale :-)

co moglbym do tego dolozyc ale w zastrzykach, zadna meta, ale cos niedrogiego, raczej nie stoje dobrze finansowo? z gory dzieks, a jakbym walil 2shoty co 5 dni to lepiej na tym wyjde czy gorzej bo juz nie wiem sam przypominam waze 70kg

[...] to że jest to twój pierwszy cykl a pierwszy raz to wszystko dobrze kopie wez 10mg.do 15mg. mety dziennie i dorzuć do tego prolo 100mg.( jak polski to jedna ampa ) co pięć dni, mete bierz góra cztery tygodnie a prolke przeciągnij do osmiu tygodni i po ostatnim strzale prolki odczekaj dwa tygodnie i się odblokuj jeszcze raz powtarzam jest to [...]

a tak zapytam jeszcze, jezeli zrobilem iniekcje 2 dni temu o 14 to o ktorej juz dzis bede mogl zrobic nastepna zeby stezenie tescia sie nie wachalo

A tworzac plan treningowy FBW mam dobrac jedno czy dwa cwiczenia na nogi?i czy brzuch mam cwiczyc w dni treningowe czy lepiej codzien?

[...] 30 minut po treningu czy w DNT dać? Wyglądałoby to tak Poniedziałek - Siłowy Wtorek - Aeroby Środa - Siłowy Czwartek - Aeroby Piątek - Siłowy Sobota - off Niedziela - off W dni, gdzię ćwiczę aeroby jakoś dać mniej kcal czy zostawić tak jak jest ? I jak jeść w soboty, niedziele nic nie zmieniać, czy wtedy zmniejszyć z 300 kcal gdzie zupelnie nic [...]

Dziwi mnie to, jakieś masakry wypisują tu ludzie jak czytam to nie daje wiary. 15 dni na metce i masz jakieś problemy ??? Moja rada zapomnij o sterydach.

Na spokojnie ogarniesz wyniki Ogarnij recke na heparagen 100 i zjedz min 1 op a najlepiej 2 Pierwsze 7-10 dni 3*200 mg przed posiłkami, resztę 3*100 do końca taksów Wątroba się dobrze regeneruje a wyniki są standardowe jak po takich środkach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-10-12 20:13:51

odblok skończyłeś 5 dni temu za wcześnie na badania za 5tyg. Zrób

Po obejrzeniu kilku tematów oraz Waszych sugestii wymyśliłem następującą dietę - wiele z tego już teraz stosuję, lecz nie opisałem tego dokładnie w 1 poście (nie wiedziałem, że Wy tacy szczegółowi Jak się okazuje troche tych posiłków sie uzbierało Przed posiłkiem l-glutamina – 5 g 1 posiłek - 4 jajka - 3 kromki pieczywa ciemnego [...]

ok, ale z takimi ilościami np. BCAA to będziesz to miał na kilka dni - przemyśl dawkowanie

Racja. A jak energii w pozostałe dni masz za dużo, pobiegaj.

Rozumiem że bezpośrednio po nie miałeś przeprowadzonych żadnych badań ? Najpierw przy tego typu wypadkach w zależności od jego specyfiki należałoby wykluczyć poważniejsze rzeczy i mogą one nawet nie dawać specjalnych objawów przez te 2 dni a później kwestie o których piszesz , nie patrz czy wyśmieją czy nie tylko udaj się do szpitala choć liczyć [...]

[...] !! Wreszcie !! Sprawa druga to karanie nierzetelnych organizatorów za niewywiązanie się ze swojej powinności to także dobry pomysł, lecz tutaj wydaje mi się ze czas jest zbyt krótki. moim zdaniem powinien być to czas minimum 14 dni ,ale na ten temat najlepiej powinni wypowiedzieć się ludzie i sędziowie którzy weryfikują wyniki z zawodów.

Czy a6w można robić na przemian rano i wieczorem ( w jeden czy dwa dni wracam dopiero ok 21 do domu i byłoby wygodniej ćwiczyć mi w te dnić mi rano )

Dni nietreningowe: 1.oliwa z oliwek 2.orzechy włoskie 3.- 4.oliwa z oliwek 5.omega 3 Treningowe: 1.oliwa z oliwek 2.orzechy włoskie 3.- 4.- 5.omega3 tak może być ? jest jakaś najlepsza pora na łykanie omegi3 ?

1-2 dni maks Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-10-12 11:06:02

pożyczyłem od kumpla mi poszło dobrze ładnie ja zrobiłem nie mam wprawy po prostu przysiadłem trochę i się zrobiło trwało mi to 5 dni oceniajcie proszę.