dni

Dziewczyny w konkursie maja osobno wytrzymałość a osobno trening siłowy. Ułóz proste fbw z 3-4 złożonych ćwiczeń i dodaj dwa dni z gpp lub inną formą wytrzymałości.

[...] Nigdy nie należy opierać się w ciemno na doświadczeniech innych,trzeba sprawdzić samemu jak na Ciebie to działa! A szczerze wątpie czy jest sens brania kreatyny tylko w dni treningowe. Twój "autorytet" może ma za mało kasy i chce zaoszczędzić biorąc w ten sposób kreatynę i dlatego tak to wygląda. Innym wytłumaczeniem jest,że [...]

ja chce brac biotecha poniewaz najtaniej wychodzi a tutaj jak z mono (chyba) trza patrezec gdzie najtaniej, ***lczan to jablczan np z olimpu 300kaps(czyli 330g) jest po 70zl a z biotecha za 300g chca 25zł DEXTROZER --- w jakich porach dni to brales?? rano przed czy po treningu ??

80 dni to zdecydowanie za dużo, opcja druga

[...] 10 letnim Kubą, bo twoje teksty są na poziomie 10 latka; po trzecie: nigdy nikt poza mną nie miał na tym forum nicka "KUBATHAI", poza tym jesteś użytkownikiem od 3 dni; po czwarte: nie obraziłem R.S. którego nazywasz swoim przyjacielem (LOL). tylko wyraziłem opinię na temat jego skandalicznej reakcji na werdykt (tego też pewnie nie [...]

hehe jak pierwszy raz poszedlem na siłownie to tez tak mialem, przesadziłeś po prostu, wez na dwa dni daj sobie spokój i zacznij od nowa delikatnie wszystko będzie ok. Pamietam jakie miałem wtedy zakwasy nie mogłem się ubrać ale rozmawiałem na siłowni z jedny chłopakiem i on jak pierwszy raz przesadził na siłowni to później pojechał do szpitala [...]

[...] mi około 30 kg wagi, i powiem ci że jakoś specjalnie się nie zniekształciły, nawet pomimo tego że na jednym dostałem rozstępów(małych co prawda) nie jest to zbytnio widoczne Przerwa w treningach, oczywiście musi byc, ale tutaj zdania są podzielone, jedni robia parę dni, jedni tydzień-dwa, a inni w ogóle. Ale moim zdaniem ten tydzień wystarczy

[...] ułożonej konkretnej diety ale odżywiam się zdrowo i myślę , że w miarę dobrze. Jestem dość oczytany w sprawach odżywiania więc myślę , że z tym nie będzie problemu. Jakoś 2 dni temu byłem na stoisku z suplementami i powiedziałem to samo co tu napisałem. I pani poradziła mi brać białko + bcaa/eaa. Mógłby ktoś ułożyć konkretnie co kupić i jak to [...]

:) miałem dokładnie to samo .. odstawić kreatyne i przejdzie. A fachowa nazwa to 'extortion pain' lub 'weightlifter headache" czyli wysiłkowy ból głowy. U mnie zaczeło się jakieś kilka dni po rozpoczęciu przyjmowania kreatyny i ustało po jakiś dwóch tygodniach po odstawieniu. Ból pojawiał sie na początku treningu przy najcięższych [...]

Kanonier cwicze cale cialo i diete mam, ale mozna w dni nie treningowe cos dorzucic ;p

Kompleks witamin Olimp dla sportowców - zalecenie raz na 2 dni. Omega 3 z norweskiej rybki.

Mógł byś mi rozpisać np. ze dwa dni przykładowy grafik ?

I zamierzasz trenować 3 dni pod rząd? Jak wziąłeś gotowy, sprawdzony plan to dlaczego kombinujesz?

chwilka /-)_ nie Wendlery ! tylko WENDLERA po 2 jak masz Jego program ,to tam juz sa asysty ! czale stado /-) po 3 w dni pomiedzy jest kardio ! CIĘŻKIE KARDIO ! 531 to program silowy , sam w sobie , zaplanowany na dluuuuuuugi czas . to nie sa 4 tygodnie ! 4 tygodnie to 1/2 mikrocyklu :-D a ich robi sie ... kilka ale jak chcesz poprawiac [...]

Wiem, dlatego mam wątpliwości do tych 2 dni. Na treningach bjj/zapasów też te mięśnie często pracują i jakiegoś rodzaju siłowy też się odbywa, więc mam nadzieję, że to pomoże, bo to jednak nie areoby tylko sztuki walki ;). A co do samego planu? Może tak być?

Jeszcze nic nie wzialem, zastanawiam sie wlasnie nad tym PVL, choc to male opakowanie mi sie nei widzi... ja bede zamawial za 2-3 dni jak kase dostane dopeiro a teraz mamc zas na zastanawianie sie... wlasnie olimp mi podchodizl dlatego z enie byl slodki, byl taki jak lody smietankowe, naturalny, wypilem, minuta i smaku w ustach nie czuc, a jak [...]

Jak masteron jest na propionacie, a jest to biejsz tak jak t.propionata co 2-3 dni.

poczytalem...Iniekcje Masteronu powinny być dokonywane co 3 - 4 dni, ze względu na jego estryfikację (propionian). Pomaga to utrzymać w miarę stabilny poziom hormonu we krwi. Dawka tygodniowa oscyluje w granicach 300 - 500mg... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-10-13 23:21:17

Zamiast rozpiętek dałbym przenoszenie, mozesz też dołożyć wąski wycisk., a najlepiej to zagospodarować sobie 4 dni i zrobić splita partia 2 x w tygodniu.

Myslalem zeby brac to bialko przez okolo 40 dni do propa i superki a po cyklu chce zapodac Xpanda i Noza i tu rodzi sie pytanie. Czy kreatyna zawarta w tym bialku nie wplynie ujemnie na dzialanie tych stackow? (chodzi glownie o przesycenie kreatyna)