dni

Cell Pump bede bral pierwsszy raz ale kreatyne juz kilka razy bralem. Bede bral codziennie naczczo oraz w dni ktore mam silownie jeszcze po treningu. Zastanawiam sie czy nie dokupic mono (jaka mala poaczke) i nie zarzucac jeszcze treningu SW. Bialko raczej tylko na noc bo wiekszosc bede dostaraczal z diety. Carbo raczej kupie bo ja sie raczej nie [...]

Jestem w tym zielony, wczesniej cwiczylem Na 5 dni 1- Bic+Barki - bic 4serie po 8powt(o kolano 16kg) barki 4serie po 8powt(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg) 2- tric+klata - klata 4serie po 8powt (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 55kg) tric 4serie po 8powt (WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 40kg) 3- [...]

Ja bym nie kombinował w Twoim wypadku z treningiem za bardzo. Jak masz 4 dni treningowe zrób sobie push pull bez podziału na siłę i hiper. Dopnij miskę, trzymaj tempo w ćwiczeniach i jak na rok stażu w zupełności wystrczy.

A np jeśli mam push pull legs to moge zamienic na 2 dni na klatke po 3 cwiczenia zamiast robic pleców 2 razy? Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-02 14:26:30

Co to jest? Jakie skrócenie bicepsa ? Jaka grubośc klatki ? Panie, przecież Ty jesteś początkującym i potrzebujesz co najwyżej samych podstaw-3/4 dni w tygodniu.

dziekuje bardzo a 3 tydzien to chodzi o tydzien kalendarzowy czy o 3 kolejki tescia ?? czyli 12 dni Zmieniony przez - jopi1991 w dniu 2010-12-30 15:53:56

Moje poprawki Dzień treningowy 1.Rano:Citro-3g 2.Po treningu:Mono-4g 3.Przed snem:Piro-2-3g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro-4g 2.Popołudniu: NIe trzeba 3.Przed snem:Piro-3g Z trzech suplementów Ryboza/tauryna/ALA radziłbym wybrać ALA i taurynę ALA 1 kaps do każdej porcji kreatyny Tauryna 2 kaps do porcji kreatyny (oprócz tych przed snem) [...]

[...] z cyklami kreatynowymi, ale to tylko teoria ;) Fazę nasycenia nie ma sensu stosowac, tym bardziej przy takim zestawie. Przy takich dawkach cykl powinien wynosic okolo 8 tygodni, mysle ze to odpowiedni okres. Po treningu oczywiście mozesz dodac carbo, ktore pozwoli na efektywniejsza regeneracje. Przy stosowaniu creafusion proponuje zakupić sam [...]

B-50 a tej efki ile dorzucić do czyszczenia ? clenu nie za mało ? kiedyś z Shield'em pisaliście, że na takim czyszczeniu 120 mcg 2 dni on 1 dzień off Ostatnio znajomy robił takie czyszczenie 2 tyg, z tym, że zszedł z saa w ogóle na ten czas. Warto takie coś zrobić, czy lepiej te 200 mg testa/tydzień zostawić ? Chodzi o przejście z susty na enana [...]

[...] Wybierz co ci odpowiada, ułóż plan na podstawie podwieszonych, daj do sprawdzenia i jazda Osobiście najbardziej mi się podoba FBW (ja robię konkretnie HST, idealnie pasuje jak się ma 3 dni treningowe) i polecam, ale inne oczywiście na pewno mają swoje zalety. Powodzenia

[...] zaczynaja kurczyc. Nie musza to byc duze dawki jesli cykl jeszcze trwa i ma trwac ale takie przykladowe 500j e2d powinno sie powbijac. Ja lece teraz delikatny cykl i kilka dni temu zauwazylem zmniejszone jadra, bije HCG po 500-750j co 2 i pol dnia. Efekty dzialania HCG widac z dnia na dzien wiec moze nie bedziesz musial wbic calych 15000j jesli [...]

[...] dopaminy. bo w dyskusjach Rafał dał kawałek arta, że caber zbija igf, ale tam podawano ludziom od 1mg do 3,5mg week, a żaden z nas nie stosuje takiej wielkiej dawki tygodniowej. 0,5mg na 10 dni zbija prl nawet przy nandro, więc taka dawka też będzie zbijać igf? Skoro tych ludzi badano na 10x większej dawce? Ja dobrze nie znam angielskiego, a [...]

[...] trening z pewnością poprawisz swoje osiągnięcie Pamiętaj jeszcze o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu. Tydzień przed testem zrób 1 lub 2 mocne treningi tylko bardziej luźno i 2 dni przed startem rozbieganie, a dzień wcześniej tylko się poruszać z 10minut. + te odżywki które podał sprinterek = cel osiągnięty! Mam nadzieje ze pomogłem

a jak waga nie spadla? przez 10 dni nie powinno zbyt wiele spasc .ja bym na Twoim miejscu trenowal ciezarem ktory bedziesz w stanie podniesc miedzy -12 razy a sile mozesz sobie mierzyc np co 2 tygodnie :)

Aktualnie jestem na redukcji i siła jak dotąd nie spadała a nawet trochę rosła a przez te 10 dni schudłem 1kg Zmieniony przez - owoc12 w dniu 2019-06-11 18:51:40

Trzymaj katalog nowy : http://trecnutrition.com/pl-pressroom.html Skład itp. będzie prawdopodobnie Poniedziałek/Wtorek na forum więc spoko. Porcja od 5 do 15 gram - tylko w dni treningowe przed treningiem

Dzięki,mam ten katalog i właśnie interesuje mnie to suple.No nic zobaczymy za pare dni. PZDR

ja bym na Twoim miejscu zrobił z 2-3 dni przerwy, żeby dać trochę odpocząć i zregenerować się nogom

Jaka kategoria wiekowa ?? 650 km w prawie 3 tygodnie to malo ... Zrob sobie z dwa dni wolnego. A najlepiej to napisz jak wyglada twoj tydzien treningowy to cos poradzimy ;]

Kolego, teraz zauważyłem, brakuje mi jednego treningu w dzienniczku (ale niewiem ile wtedy zrobiłem :P ) Nie no właśnie tak nie do końca bo miałem kilka dni odciętych ze względu na lekarza sportowego a tak jeżdżę w tygodniu 50 - do max 80 km a weekendy 100-130 km. Forma jest, przynajmniej była, na zgrupowaniu nie przechwalając się byłem jednym z [...]