Jakieś 2 tygodnie temu gralem w noge uderzylem mocno pilke nierozgrzany i poczulem przez chwile taki ciezki miesień w udzie nic mnie nie bolalo wiec dalej gralem ale jak rano sie obudzilem to mnie bardzo bolalo smarowalem ben gayem 5 dni wydawalo mi sie ze ból minoł poszedlem na trening i jak troszke mocniej uderzylem to mnie bolal (jakies 1,5 [...]
[...] jednej rzeczy, a mianowicie chciałbym sobie zrobić jeden dobry cykl kreatynowy i najprawdopodobniej będę miał Clouta. Jak wiadomo ten supel starcza na mniej więcej 25 dni. To jakieś 3,5 tygodnia, a ja chciałbym jechać 7 tygodni. Co mogę zrobić, myślałem nad kupnem mono i dokończyć na nim cykl lub na odwrót zacząć na mono skończyk cloutem. [...]
Skonczylem cykl i od soboty odblokowuje sie Clomidem i Nolva(wczesniej HCG). Od kilku dni mam problem z bebechami - i mysle ze to bardziej nerki a nie watroba. kilka razy mialem nawet ciemny mocz o jakims innym intensywnym zapachu. 1. Czy Clomid lub Nolva tyraja nerki? Czy moze moj organizm pozbywa sie syfu po cyklu? Staram sie pic sporo wody. 2. [...]
Witam, Jakiś czas temu robiłem sobie pompki i całkiem nieźle mi szło. Teraz chciałbym wrócić do pompek tylko ze mam kilka wątpliwośći: 1. Czy mogę robić pompki w dni nietreningowe, czy lepiej wieczorkiem w dniu treningowym? 2. Jęsli pomki w dniu nietreningowym to czy musze zjeść jakies białko przed pompkami czy moge bez tego robić? (chodzi mi o [...]
[...] jest najważniejsza, toteż ułożyłem jej 15 wskazówek do których musi się stosować ( Wiadomo nie da się zmienić sposobu odżywiania o 100 % u osoby starszej. Jak więc powinna wykonywać trening aerobowy ? 30 minut co dwa dni wystarczy, czy może dodać do tego jakąś tabatę albo hiita ? A może codziennie niech jeździ na rowerku ? Proszę poradźcie coś :)
[...] to moze spodowane nie do końca ułozoną dietą (niestety warunki finansowe nie do końca pozwalają) aczkolwiek jakoś idzie. Moje pytanie brzmi nastepująco czy moge w doozyc w dni nietreningowe bieganie na czczo z rana aby przyspieszyć spalanko tłuszczu? Wiem ze to sie troche mija z celem treningowym (masa), ale nie zalezy mi na jakiejs [...]
Witam. Pragnę umieścić swoją rozpiskę i dopytać się czy ma sens. Wiele opinii poglądów ale moja rozpiska nie pasuje do żadnego. Mam rozbicie na dwa rodzaje dni(treningowe, bez treningowe). Procentowo udział składników dość słabo wygląda ale zależało mi by były 2g białka na kg masy ciała (waga 87kg chce dobić do 80) 1g tłuszczu na 1kg mc - [...]
[...] powodu to dziwne coś na dole brzucha się zwiększyło. Mam pracę siedzącą, nie ćwiczę na siłowni, dlatego pytam ekspertów - Was, czy to co mam to oponka? Mam 29 lat, bywają dni że ruchu mam mało, ale są i takie gdzie sporo ze znajomymi spaceruję, czy gram w tenisa. Proszę o opinię /SFD/2018/12/21/e8b901d5a94346bbb4f9b35f3072f289.jpg [...]
Witam co sadzicie o maści z mocznikiem HASCERAL jesli chodzi o rozstępy... 3 dni temu pojawily mi sie rozstepy na tricepsach i lewym bicepsie... chcialem je szybko wyleczyc... czy masc hasceral pomoze? dzieki za odpowiedzi SOGI duchowe.
Witam mam problem z regeneracją mięśni nóg. Chodzę na treningi Muay Thai 3x w tyg oraz chciałem zrobić sobie FBW na 2 dni w tygodniu. Niestety moje mięśnie nie chcą się zregenerować i po treningach muay thai mam całe mięśnie poobijane od kopnięć oraz zmęczone po ćwiczeniach wytrzymałościowych, i moje pytanie brzmi czy ćwiczyć dalej czy dać tydzień [...]
[...] po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc
[...] . Dietę trzymałem żeby nie jeść byle jakich produktów trzymając 5 posiłków dziennie ale nie wystarczyło żeby chociaż 1 kg podbić a trenuje już 5 lat z przerwami. Trenuje 5 dni w tygodniu Pon.Kla+bic, Wto.ABS ,Środa Barki+tri, Czwartek Nogi Sobota plecy. Chciałbym wiedzieć co skorygować w diecie . Oto moje dane: - wiek 25 lata, - waga 69 kg, - [...]
Witam, więc tak, chodzę na siłownię od tygodnia ( 3 dni w tygodniu ) i stosuje pewną dietę i chciałbym się was wszystkich zapytać czy stosowana dieta jest odpowiednia, a więc tak. Ważę 76kg Wzrostu mam ok. 167 Dieta jest taka: Śniadanie 2-4 jajeczka w postaci przeważnie jejcznicy Drugie śniadanie Shake bananowy robię to z mleka, jogurtu [...]
[...] jest 240 kap., jedna zawiera 550 mg aminokwasów rozgałęzionych. Nie mam pojęcia w jakich dawkach je stosować i kiedy? Jeśli to wazne to podaje wagę: 98 kg. Wiem tyle że chyba w dnie kiedy nie ćicze to nie brać, czy to dobry pomysł. Brac tylk ow dni treningowe? O jakich porach, przed treningiem czy kiedy? Serdecznie proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
[...] Po pływaniu wypiłem 40 wpc i 60g carbo, wróciłem do domu i poszedłem spać. Dziś wstałem po 8h20min snu i jadłem normalne zbilansowane posiłki co 2,5 - 3h. W ciągu dnia pracowałem przed komputerem a około 18 poszedłem na siłownie. Czułem ,,spadek siły" i brak koncentracji. Czy to mogło być spowodowane tym pływaniem czy jest to po prostu [...]
[...] -aktualizowany przeze mnie Soft na najnowszy (wersja windows 7) Od nowosci trzymany w futerale na tylnej klapce normalne ślady uzytkowania, ekran bez rys bateria trzyma 4-5 dni Cena do uzgodnienia gg 1587136 Forma płatnosci: wpłata na konto bankowe Jestem zaufanym uzytkownikiem tego forum jak by ktos miał watpliwosci Pozdrawiam P.S istnieje [...]
[...] Zapotrzebowanie: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Wiek: 17 Waga:61+/- 62 Wzrost:179 Staż treningowy:Ponad 10 miesięcy Cel cyklu:MASA Stosowane już wcześniej suplementy :mutant mass Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :mutant mass Przewidziane finanse na cykl:Tyle i kreatyna kosztuje:)
Witam. Sprawa jest taka że chcę kupić odżywke o nazwie s.a.w i chciałem się dowiedzieć czy to już wystarczy czy do tego trzeba brać coś jeszcze. Co do dawkowania to wiem że 30 min przed treningiem ale czy też się ją bierze w dni nietreningowe i czy jężeli trenuje boks to mogę ją brać przed treningiem??
Trenuję koszykowke i program na poprawe wyskoku 5 razy w tygodniu. Chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia na sile i mase. Chodzi mi przede wszystkim o klate i ramiona. Chce to robic dwa razy w tygodniu. Jakie dni wybrac? Te kiedy odpoczywam od treningu skocznosciowego, czy moze je polaczyc? Co o tym sadzicie? Buckie
Czesc wszystkim tu... zwracam sie do was o pomoc... od dwuch lat cwicze ostro na silowni co 3 dni. Prowadzilem diete bialkową. Jezeli chodzi o efekty silowe to je osagnolem biorac tez kreatyne. Teraz minelo dwa lata od kad zaczolem cwiczyc mam 16 lat. Lecz teraz chcial bym nie przybyc w sile tylko na masie i w obwodzie. wiec mam zapytanie. co by [...]
