dni

mój trener stwierdził że ćwicząc brzuch 2 razy w tyg nie da się go zrobić ,że nic nie da się zrobić w 2 dni w tyg ,że trzeba ćwiczyć codziennie i że tylko intensywny trening może coś zmienić Pozdrów trenera. Myśląc w ten sposób powinniśmy codziennie wyciskać na klatkę i przysiadać, bo tylko w ten sposób rozwiniemy mięśnie nóg i klatki. Brzuch też [...]

Wiem że to troche dziwne łapać mieśnia brzucha a przy okazji tracic w tali hmm .BO gdybym nawet trenował 2 razy w tyg z obicążeniem a do tego w 2 dni w tyg na wiosła (tak aerobowo) to czy to by nie zakłóciło rozwoju mięśni brzucha ? Zmieniony przez - variat1989 w dniu 2010-01-30 17:42:18

[...] których zamiast zwiększać stopień trudności na ogół dodaje się kolejne ćwiczenie, lub zwiększa ilość powtórzeń. Na początku szło u mnie z ABS'em super, postępy praktycznie z dnia na dzień, efekty wizualne już po miesiącu było widać, ale potem jakoś już coraz gorzej mi szło. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć to samo tyle, że z mniejszym zakresem [...]

Rozpisz dokładniej ten swój trening (jakie ćwiczenia, kolejność, serie, powtórzenia, jakie dni treningowe etc), zmiana planu (o ile dotychczasowy był ok) to nie wszystko, widzę, ze z żarciem lipa, jak sypiasz? Klata 90 kg - rekord? a jaki ciężar w seriach roboczych? MC - ? Przysiad - ? Wiosłowanie - ? Zaglądnij dodatkowo tutaj: [...]

Wielkie dzięki, Panowie ! W dni nietreningowe odpuszczac inj ? :)

Wielkie dzięki, Panowie ! W dni nietreningowe odpuszczac inj ? :) Ja bym opierał na wbijaniu każdego dnia

życzę przyrostów p.s. jak rozłożyłeś dni NT i T ?

chłopaki lipa:( na dziś może 2mm mniej w pasie, ale możliwe że to błąd w mierzeniu:/ kalorie uciołem o 500kcal i nic:/ diete przestrzegałem, jedynie byy dwa dni ,gdzie jedne posiłki przesuneły sie o 1h.ćwicze sumiennie 5 razy w tygodniu.

ok zrobie 9 dni SD.Ile robić powtórzeń na prtię?Ile powinna trwac przerwa między seriami?robic koła albo super serie?Pisałeś ze brzuch i ramiona SS, czyli ćwiczyc z danym cieżarem i potem SS, czy tylko SS??:>

[...] 13:00) 200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu) wafle ryżowe, 2 Banany 30 minut po tym platki owsiane z mlekiem 5 posiłek (około 20:00) Tutaj około 200gram pieczywa+200gr [...]

Cwicze 3 razy w tygodniu na rzeźbe no i aeroby 3 razy w tygodniu roweryk stacjonarny w dni nietreningowe

Tenshin: email. Zbysiodyr: 1. Po co zakladasz nowy temat? Juz zalozyles jeden pare dni temau o podobnej tematyce. 2. Daruj sobie płyty i szkoleniowki, trenujesz od 2 tygodni na litość boską... Chyba, że chcesz po prostu sobie pooglądać, to ok, bo uczyć się z tego-to na pewno nie.

Piwo - ja piję jedno na dwa dni (kiedyś bywało i 8 dziennie) i jakoś mnie to nie przeszkadza - no ale może dlatego że 5 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po 30-50 km (piwo oczywiście po jeździe). Cola - nie warto dla mnie 1 szklanka sprawia że nie mogę zasnąć przez 2 godz. - nie jestem przyzwyczajony do kofeiny (poza tym jak się pije kawę, czy [...]

minimum 8 tygodni 100 mg co dwa dni,a ile? ile tam bedzie potrzeba ;-)

Od 12 dni lecę 100mg Tren E pn/śr/pt. Po dwóch dniach dopadło mnie coś co objawiało się jak ostre przeziębienie/grypa. Silny ból gardła, katar, i duszący kaszel przez cały dzień. Po paru dniach ustało wszystko oprócz kaszlu, jest duszący z gęstą wydzieliną. Po pierwsze zastanawiam się czy Tren osłabia na tyle odporność że łapie się jakiś syf czy [...]

Od 12 dni lecę 100mg Tren E pn/śr/pt. Po dwóch dniach dopadło mnie coś co objawiało się jak ostre przeziębienie/grypa. Silny ból gardła, katar, i duszący kaszel przez cały dzień. Po paru dniach ustało wszystko oprócz kaszlu, jest duszący z gęstą wydzieliną. Po pierwsze zastanawiam się czy Tren osłabia na tyle odporność że łapie się jakiś syf czy [...]

Białko liczę 2 g na kg czystej masy bez fatu czyli powiedzmy 84-8k7kg x2 = 174g bo 200g białko to średnio się po takiej dawce czuję. Jeśli chodzi o urozmaicenie, to staram się oczywiście urozmaicać tylko poszczególne produkty bo raczej idę schematem żeby mi się to wszytko nie pomyliło tzn: 1. Śniadanie czasem dorzucam płatki owsiane, musli lub [...]

[...] zjedz, aminki też a hmb lepiej sprzedaj bo to g****. ćwiczysz za krutko to raz, dwa- prawie nic o tobie nie wiadomo, jak juz chcesz zrobić jakiś cykl to napewno nie samo wino, pozatym 100 tab po 5 mg to zdecydowanie za mało, licząć ze bedziesz brał 30/40mg dziennie wystarczy ci na 16/12 dni. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2004-12-07 02:27:43

Wrzucę jak tylko będę w domu. Dodatkowo jeszcze zapomniałem dodac że chodzę 2 razy w tygodniu na hatha-yogę. I w dni nietreningowe czasem robię Trening interwałowy gdy mam trochę energii. Jeżeli chodzi o regenerację śpię zawsze 8h. Dodaje zdjęcie diety /SFD/2018/11/21/229913ea71b047f1b371574c78a9a626.jpg Zmieniony przez - Grahul w dniu 2018-11-21 [...]

;D widze ze nie jesteś znawcą , ponieważ ćwicząc klatę cwiczysz trieps , a ćwicząc poszczególne partie mięścni nie robie wszystkich jednakowo w różne dni ( nie ćwicze klatki cały czas jednakowo , tylko w różnych pozyjach np. z głową niżej albo wyzej lub na całkowicie płaskiej , bądź sztangietkami ;p wiec chyba twoja pomoc mi nie pomoże ;)