Witam. wymyslilem sobie taki cykl, zeby sie podrzezbic. 1-6tydz.....100mg propionat,co drugi dzien 1-6..........35mgwinstrol/tbs.,kazdego dnia 1-6..........ok.0,16mg kazdego dnia 2tygi na dwa tygi 2 dni po ostatnim strzale propionatu clomid 5x2+10x1. mam pytanko,czy zaopatrywac sie w nolve na wypadek nieszczescia,czy gino nie ma szans sie [...]
Witam! Mam 17 lat i od roku ćwiczę. Pare dni temu muj dośwaidczony w bojach żelaznego sportu kolega :D, podżucił mi pewien pomysł - mianowicie, przy partiach mięśni gdzie krew odchodzi dosyć szybko (biceps, barki) nakłonił mnie do wykonania dodatkowo przy każdej serii jeszcze jednej serii ale z mniejszym obciążeniem, i to jedynie w przypadku paru [...]
[...] stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o zbliżonych porach dnia. Może mieć to jakiś wpływ na to iż nie przybieram na wadze? poniżej dodaje przykładowe dni mojego jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72536372567a4453a3c7e35051cb15a9.png [...]
[...] i 68.8kg masy, praktycznie nic po mnie nie widać i to mnie troszkę denerwuje. Co radzicie? zaznaczam że nie chce się ulać, moje zapotrzebowanie to 2028kcal, na siłowni spalam na pewno ok 400-500kcal (cardio+bieznia i trening). Trzymać się tych ok 2028? w sensie że w dni treningowe wcinać ok 2500kcal a w wolne te ok 2028, czy może deficyt? help!
Dzisiaj w Łodzi odbyły się Mistrzostwa Wojwództwa Łódzkiego w kulturystyce. W 3 wagach startowało 15 zawodników w zdecydowanej większości absolutni debiutanci. Za kilka (kilkanaście) dni wywołam zdjęcia z imprezy to parę tu zapodam. Dla tych których interesuje kolejność podam że wygrali: do 75 kg Gabriel Kunecki do 80 kg Mariusz Pluta pow. 80 kg [...]
[...] piatek bez ostatniego cwiczenia (mozna je jakims innym zastapic? jakim? moze jakis rodzaj pompek jeszcze). bede cwiczyl tydzien a potem mi sie basen tez zacznie 2 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale jakis pylek przczeli itp. czyli nie suple tylko [...]
Witam po przerwie Zaczynam znany cyklik na tesciach: 1-12 Enanthate 200mg co 5 dni (Prolongatum) 1-4 Metanabol 20mg codziennie - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol 20mg co 2 dzień 13-14 Propionat 50mg co 2 dzień 15 Clomid: 1 - 6 tabletek 2-11 - 2 tabletki 12-21 - 1 tabletka Zastanawiam sie jak rozlozyc [...]
Hej. Mam pytanko. Kilka dni temu gdy robilem trening chyba naciagnalem ktorys z zewnetrznych miesieni uda. Przyczyna byla prawdobodobnie slaba rozgrzewka, bylo zimno (ok. godziny 19 - ciemno :D)i biegalem w krotkich spodenkach(dodatkowe wychlodzenie).Boli tylko gdy biegam sprinty. Juz tak kiedys mialem z prawym udem. Po niecalych 2 tyg. mi [...]
[...] Jak dopasowac sobie dobra diete zeby byla troche odchudzajaca i co moge uzywac nie moge jesc suplementow odzywek bo dopiero zaczalem ale sa jakies skladniki ktore sa ogolno dostepne i cos pomagaja :D * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
[...] Co robic by mi dużo nie spadło w sile? Aktualnie jestem w bardzo dobrej formie i nie chciałbym aby przez ten czas spadły dużo efekty moich ciężkich treningów.(bo że spadnie coś tam to jest oczywiste. Co polecacie mi tej sytuacji? Podciąganie na drzwiach i te inne odpadają. A pompki przecież nie są super alternatywą. Może jakieś suplementy? [...]
[...] pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no diety narazie nie mam ułożone, [...]
od kilku dni pewnego razu gdy sie obudzilem niewiadomo z jakiego powodu spuchlo mi kolano co to moze byc i jak zwalczyc opuchlizne?. i czy to moze byc woda w kolanie ? prubowalem roznych masci przeciw opuchliznie i nadal nic nie pomaga?
witam od 1lipca biore tabletki antykoncepcyjne rigevidon w dawce trzy pierwsze dni 3x1 potem trzy dni2x1ipotem po 1x1 takie dawkowanie zalecil lekarz z powodu przedluzonego krwawienia.7dnia przyjmowania mialam jednodniowe rozwolnienie przed i po przyjęciu tabletki ale nie pamiętam ile uplynelo czasu od polkniecia tabletki lekarz mowil ze [...]
[...] wkacje przytylem moze nie widac tego na wadze ale bardzo mi zgrubla pupa i brzuch.I wlasnie tu mam problem czy wybar grupeII czy VI czy niema treningu ktory moge trenowac 3dni w tygodnu na grupeVI a 3 dni na grupe II,chcialbym to wspomuc suplementami tylko nieweim czy jede ttenin niebedzie sie gryzl z drugim poardz mi co mam najpierw zrobic [...]
[...] lat,180 cm. i waże około 64 kg POmocy podnosze 30 kg 6 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf, 20 kg obciążenia i 2 hantelki po 5 kg Dieta: brak [...]
Witam. mam do was pytanie i chciałbym uzyskać odpowiedź a mianowicie mam zamiar zacząć ponowniećwiczyć na siłowni kupiłem odżywki, dokładnie to BCAAs extreme-pure z firmy aminostar i Kre-Alkyn tez z firmy Aminostar moje pytanie to czy mam najpierw poćwiczyć bez nich i jak długo czy moge odrazu. dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy moge je brac [...]
Witam.Chciał bym się dowiedzieć czy jeśli będę stosował ten plan i diete to nabiorę masy i siły. Moja waga to 63 kg przy wzroście 183. Wyciskam max około 63-65. Oto plan:(ćwiczę w poniedziałek,środę,piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]
Witam kilka dni temu skończyłem cykl na kreatynie brałem czysty mono z vitalmaxa plus creakonga z mutanta przed treningiem, cykl trwał prawie 5 tygodni i zostało mi pół puchy creakonga i do tego kolega mi podrzucil całą puche Universal storm, czy mogę te suple brać w przerwie cyklu? Pytałem znajomego który trenuje już ponad 14 lat (więc chyba ma [...]
[...] mam duzo igiel 5x25 , czy moge ich uzyc do HCG zamiast insulinowki ? Np domiesniowo badz podskornie? Kupilem je do bicia w barki ale niestety samemu jak zrobilem to 3 dni mnie pozniej bark bolal i uznalem ze je wykorzystam, tymbardziej ze insulinowki sa tylko troche ciensze. Co myslicie ? Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu [...]
[...] metabolizm, to jak to rozpoznać (edit: ofc poza temperaturą)? I ewentualnie jak przyspieszyć ^^ Aktualnie jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 3100, wsuwam 2500, co 7 dni robię 2-3 odpoczynku kiedy jem 3100. Redukuję się od dwóch miechów (aeroby + siłowe ofc są). edit: dodam, że jak wstaję np z krzesła to kręci mi się w główce, wcześniej [...]
