dni

Już wyjaśniam. Nie brałem w tedy koxu od 2 lat jeśli to wam chodzi po głowie:)Cały czas ciężko trenowałem i suplementacja była non stop. Później nastąpiła ta przerwa. Dokładniej wyglądało to tak, że suplementacja urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak [...]

[...] szkół podstawowych, ale są takie, w których trzeba się dużo uczyć również poza sesją. Autorowi tematu to jednak nie grozi. Ja największy problem miałem ze znalezieniem 2-3 dni w tygodniu, w których byłbym w miarę wypoczęty i bez kaca. Nie krywam, że nie radziłem sobie zbyt dobrze z tym problemem. Natłok zajęć zarówno na uczelnii jak i [...]

Ja pracuję 5 dni w tygodniu oraz studiuję zaocznie (co drugi weekend) i nie dość że mam czas na trening i Narzeczoną to jeszcze mam trochę dodatkowego czasu- wszystko zależy od organizacji czasu.

Ciężko mi w takiej sytuacji cokolwiek doradzić, ale raczej nie pracujesz codziennie po 12 godzin. Na pewno masz dni wolne w tygodniu i te 2 treningi silowe nie powinny stanowić problemu. Kwestia przyzwyczajenia orgsnizmu.

zle partie troche laczysz nie prosciej klatka - gora plecow barki - lapy nogi - dol plecow i juz bedzie git lub na 4 dni klatka - przod i bok barkow plecy lapy - tyl barkow nogi podzialow amsz cala mase a ograniczasz sie w sumie do 1 schematu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2011-01-09 15:24:50

Tomasz1405 a móglbyś mi podesłać linka do jakiegoś 4 dniowego SPLITA bo teraz wiecej czasu w wakacje to może się uda 4 dni na siłkę latać. :-PP

[...] na pewno przydadzą się węglowodany przed siłownią i w trakcie oraz aminokwasy czy coś poza tym? Chciałem zapytać jak najlepiej byłoby upchnąć te wszystkie treningi w tygodniu, tzn w które dni fitness i o jakiej porze a w które siłownia. Piątek i sobota odpadają jeśli chodzi o fitness i siłownię. Co do treningu który polecacie zaraz będę sie z [...]

[...] plan ćwiczeń. Dzisiaj wykonalam taki trening:(3x10) 1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Wyciskanie na piłce 5.Wiosłowanie 6.Uginanie ramion 7.Plank na piłce Na 2 dni w tygodniu zaplanowałam 1.Burpee-12x, przysiad-14x, popmki-14x, pajace-60x- 5 obwodów 2.Turlanie piłki 3x10 3.Plank 4.Skakanka 20 min. Czy ma to sens ? Proszę o pomoc. [...]

2 dni w tyg. to bardzo mało,raczej cężko będzie ci uzyskać jakieś efekty,ale wystarczy aby forma była dość dobra;dobrze zaplanuj swoim czasem i poszukaj chociaż jeszcze jednego dnia do treningów

...może na pewno otrzymasz 100% poradę co Ci dolega, odpowiednie zalecenia & leki i za dwa dni będzie zdrowy. Logiczne?

crack 2-3 porcje przed trenem z 30min wczesniej tylko w dni treningowe

no to faktycznie te z 300g mono dokup dni wolne 2x 5g mono ( nie mniej niż 1x5g) a treningowe bardziej ekskluzywnie możesz tj. rano 1 porcja CM a przed trenem CM+Crak (czyli podwójna porcja na raz 30min przed) a zeby towaru wystarczyło równo możesz robić przemiennie drugiego dnia treningowego rano crack a przed trenem crack+cm sam to własnie [...]

Rano 5 caps Po treningu 5 caps W dni nietreningowe 5 caps rano

Ja też ćwiczę takim planem, tylko zaczynam od niedzieli. Czyli mój plan jest "do dupy"? edit: Jeszcze jedna rzecz...Planow na mase tez przegladalem sporo, i jedna watpliwosc - jaka jest wyzszosc systemu 3dniowego nad 4 dniowym?? Żadna. Plan na 4 dni jest nawet bardziej optymalny. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-31 11:38:46

[...] mozarelli to jest jedno opakowanie. 50 gram płatków owsianych po zmiksowaniu + 2 jajka to standardowych rozmiarów omlet. To są raczej typowe posiłki, a łącznie z tych składników wychodzi jakieś 1200 kalorii, więc poniżej dziennego zapotrzebowania dla zdecydowanej większości ludzi. Dla mnie dużo to jest 4000+ kalorii dziennie, które niektórzy [...]

Dla mnie dużo to jest 4000+ kalorii dziennie, które niektórzy panowie zjadają robiąc masę. Chociaż nie powiem, chwilami im zazdroszczę, bo chętnie bym tyle w niektóre dni pojadła. :-D ja przy 3,5k kalorii podczas FatNite miałam odruch zwrócić.... za dużo jedzenia. Pewnie na CarboLoading lepiej by weszło :)

Ponad połowa cyklu za mną. Glutamina kilka dni temu się skończyła, brałem ją miesiąc, więc parę słów o moich odczuciach. Czy miała wpływ na budowę mięśnia nie wiem i w tej kwestii nie będę się wypowiadać bo w miarę dobrze jadłem więc i może bez niej efekty byłyby te same. W każdym razie według wagi jest prawie +1,5kg, a mam wrażenie, że poziom [...]

pierwszy cykl proponuje 20mg mety ED przez 25 dni,lub malutką piramidke zaczynajac na 15 do 20 i konczac na 15.10mg to dawka lekarska wogole cie nie ruszy szkoda zdrowia na takie efekty chyba ze jesteś 50kg lady.Niedlugo beda propa polecać 25mg.kiedys mete sie brało 25-35 mg i na każdej www tak pisało i były efekty.Teraz ladujecie po 10mg i [...]

ostre przyprawy wit b12 oraz bialko jaja kurzego (zjem ponad 5 jajek dziennie i wiem czego sie moge spodziewac w ciagu najblizszych dni ) wywyoluja u mnie tradzik

hcg od 3 tyg wcześniej nie potrzebujesz podkładać___wino zakończ max 18 dni po ostatnim szocie omy___omnadren ma też długie estry , tak więc niepotrzebny taper____taperuje się z test o krótkim estrze_albo enanem cypio czy mixem ale z naprawde wysokich poziomow. bold lk - dowiesz się jak wejdziesz ciężko określić co tam jest__ raczej lk to dobry lab