dni

Ja robię 8-12 tygodniowy cykl, później przynajmniej 1 miesiąc przerwy. Możesz stosować cały rok (10g w dni treningowe, nietreningowe Off).

[...] o poparzeniu słonecznym? Jak za długo będziesz w solarium, to oczywiste, że się możesz poparzyć. Sam tego doświadczyłem na własnej skórze. Byłem pierwszy raz i wziąłem 10 minut (chciałem nawet 20, bo sobie myślałem - a co tam 20 minut na słońcu, ale pani ekspedientka mi odradziła - całe szczęście) i później kilka dni dochodziłem do siebie.

[...] pierwszy raz i wziąłem 10 minut (chciałem nawet 20, bo sobie myślałem - a co tam 20 minut na słońcu, ale pani ekspedientka mi odradziła - całe szczęście) i później kilka dni dochodziłem do siebie. A Ty umiesz czytać ze zrozumieniem???? Wyobraź sobie że słyszałem o poparzeniach a mechanizm działania solariów i lamp znam z wielokrotnych szkoleń [...]

Życzę Wszystkim udanych treningów w te dni, kiedy nikt inny nie trenuje! Niech się inni obżerają i wylegują na kanapach... A tak na serio - spokojnych Świąt, pełnych tylko miłych niespodzianek, samych dobrych ludzi dookoła, smacznego jedzonka i wszelakich napitków według gustów:) Niechaj wszystkie kontuzje i inne niedomagania i choróbska pójdą [...]

Panowie, a pytanie jeszcze raz do rowera :). Czy jeżeli sobie tak 3 dni pojeździłem to źle? Bez ćwiczeń siłowych?

Cypio ma okres półtrwania 12 dni, a enan 10,5. Co za tym idzie można odrobinę rzadziej podawać cypka.

Gainer 2 razy 50gram między posiłkmi i 70 gram po treningu, w dni nietreningowe 2 razy 50gram między posiłakmi. Białko 30 gram na noc , a kreatyna 5 gram rano + 50 gram glukozy i 5 po treningu + 50 gram glukozy. BTW to wszystko już wiele razy było, trzeba poprostu korzystać z wyszukiwarki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]

Tez to slyszalem pare dni temu w tv. Jakis amerykanski prfesor powiedzial, ze witamina C nie ma nic wspolnego ze zwiekszeniem odpornosci, tylko skraca czas przeziebienia, ale na samą odpornosc nie ma wplywu. Tak wskazały badania. _______________ Pozdro...

nie spalą Ci sie, ale lepiej gdybyś biegał w dni nietreningowe.

a po treningu nic ? w dni nie treningowe trenuje kick boxing .. mozna to pogodzic jakos ? przed treningiem czy jak ?

Nie iść na siłkę do końca choroby. 2-3-4 dni po też wypadałoby dać sobie jeszcze luz.

Nie kombinuj tylko leć 3 dni bo w przypadku większej ilości prawdopodobnie nie wyrobisz z regeneracją.

od 2 tygodni leze z ta otreza lekarz na pogotowiu poruszal noga i stwierdzil naciagniecie bez zadnegoprzeswietleniani nic za kilka dni ide do hirurga bo ortopedy sie czeka ponad 2 miesioce zobaczymy czy on cos pomoze czy skieruje mnie do ortopedy

[...] na masie po tym na skutek przetrenowania stracisz sile jak i wizualne efekty cwiczen miesnie poprostu sie zapadna. Po przekroczeniu granicy wytrzymalosci twoich miesni na taka ciezka prace w ciagu kilku dni tak oslabniesz ze nie bedziesz mial sily podniesc sztangi ktora obecnie machasz na serie - to przy bardzo intensywnym codziennym treningu.

[...] siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie. Radze Ci Bakfest, abyś ćwiczył 3 razy w tygodniu, na każdym treningu [...]

bierz 50g glukozy na porcje najwazniejsza porcja to po treningu, mozesz brac rowniez rano nadczczo oraz w dni nietreningowe analogicznie ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

za dużo dni nie treningowe----5g rano treningowe -5 g rano i 5 po treningu lub 2.5 przed i 2.5 po tyle co napisałeś organizm nie przyswoi i wydali pozdr.

tak dni beztreningowe bez carbo

Przetłumaczę: Mam prośbę. Mam 14 lat i chce zacząć trenować, chodzi o trening domowy. Posiadam sztangi, czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu? Z góry dziękuję. Odpowiem. Jeżeli masz czternaście lat to zaczekaj z treningiem siłowym. Wiem, że masz pewnie niezłą zajawkę, kumple "pakują", ale na Twoim miejscu [...]

uważam agroo ze lepiej w czwartek porządnie zmęczyc bic z trc, i dac im te 3 dni na regeneracje, w pon- klatka i trc musi byc wypoczety;)