dni

[...] W. Nadal staram sie cos dojadac ze swiat i wliczac, po prostu szkoda to zmarnowac, plus minus te 100kcal nie zabije, ale obiecuje sobie przed soba i przed wami ze max 2 dni i jem normalnie, bo gorzej rowniez z sytoscia jedzac jakies devolaye i inne. Na szczescie dobilem blonnik w granicach 30g. na sniadanie jaja gotowane (153g, 102g [...]

nie kumam tego sedziowania^^ pare dni temu badell 4ty za Branchem ktory byl drugi,a teraz Badell jest przed nim^^

to zalezy jak bez treningu maż duża aktywnosc to możesz tak jak w dni z treningem

O ile mi wiadomo to Jordan jak zaczynał gre w kosza to mial 173cm w wieku 16 lat. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

koksik glupoty gadasz.. to nie mono.. porcja rano (chyba 20g?), i porcja przed treningiem.. w dni nie trenindowe porcja rano i jakos po poludniu masz tylko to hp? czy cos do tego? moze mono? ile masz tego hp.. jedną puche? Zmieniony przez - sp w dniu 2007-11-29 23:57:23 Zmieniony przez - sp w dniu 2007-11-29 23:58:10

Jeśli to nie jest typowa redukcja to po siłowym daj BCAA ( ok.10gr.) i CARBO, po cardio białko serwatkowe. W dni nietreningowe daj BCAA z rana zaraz po przebudzeniu.

1. Wiek 23 lata, waga 90, wzrost 185,wymiarów nie znam dokładnie bo dawno sie nie mierzyłem, w klatce sporo- to jest własnie ta partia miesni w którą mi ostro poszła masa i dlatego chcę ją tylko ćwiczyć na siłe, w bicu zbyt mało, wymiary podam jak sie zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, [...]

[...] testów zwłaszcza ze spalaczami bo mnie to nie interesuje, to proste.A skoro je puściłeś to znaczy że je tolerujesz. Gdybym zauwazył wczesniej na bank bym wykasował, ale sa dni ze na forum nie ma mnei długo jako zę skoro nei znajduję czasu na trening czy jedzenei to tym bardziej nie bede sie pucował przed monitorem chyba?A skoro jest kilka osób [...]

no autor zadal pytanie jak nabrac sily , a przy tym nie stracic szybkosci... jakos utraty szybkosci nie czuje, a sila bardzo wzrasta przy takich dodatkowych cwiczeniach... sprobuj przez miesiac pykac pomki tak co dwa - trzy dni w zaleznosci jak sie regenerujesz to sprawdzic...

tak widzialem., mam za sobą 30 dni a6w i abs2 ćwicze ale potrzebuje cos na dolną partię i boczną gdyż na nich mi najbardziej po a6w zalezy. Acha może nie zrozumiales którą część chcialbym rozwinąć. To chodzi mi o dolnną partię mięśni prostych i całe mięśnie skośne. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-01-06 13:00:34

mam 190 wzrostu 78 kg wagi. Strasznie mi przeszkadza oponka tłuszczu w dolnych i bocznych partiach miesni brzucha, robilem a6w przez 30 dni i ładnie wyrzeźbiłem sobie górną partię miesni, lecz niestety oponka tłuszczu w pasie, wogle mi nie znikła, chciałem się jej pozbyc , dlatego przeskoczylem na abs2, z myśla żę jak zbuduje wieksze mieśnie [...]

Na 4 dni to split partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

moj koles po 1 strzale omki nie mogl ruszac barkiem przez 5 dni tak go napiepszalo a kolejny strzal lajtowo przezyl... Poprostu kiepsko zostala wykonana injekcja..bol napewno przejdzie.Ciesz sie ze to noga a nie barki

hmm.. no tak, troche mnie pocieszyles ale takiego "dyskomfortu" w tamtej nodze nie czulem (ino bol), a tutaj bol ustapil i minelo juz 7 dni a ja czuje te fazy uderzajacego goraca/mrowienia i to nie na miesniu w ktory "walilem" ale w stopie i okolicach piszczela... dziwne :(/.. Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-10-24 15:28:30

[...] W momencie przekucia nerwu powinieneś czuć takie mrowienie które ustępuje po wyjęciu igły odrazu. Dużo bardziej gorsze jest wbicie w bliskie okolice miejsca gdzie pare dni wcześniej był zastrzyk. Bo jest tam taka wewnętrza rana którą robi rozpychający mięsień płyn, taki torbiel. No i z tym jest taka ciekawa sprawa że np przy nacisku to na 3 [...]

zrob pierw nogi plecy klata barki bic i tric bo widze ze na koniec dales wioslowanie. i moze pierw spróbuj jednym treningiem co 2 dni np pon sr pt. a dopiero za jakis czas A B A

a jak dawkować thyrotherm trening w weekendy mam zawsze od 10 a w dni robocze po 14:40 zaczynam Jak najlepiej to łykać ??

a jak dawkować thyrotherm trening w weekendy mam zawsze od 10 a w dni robocze po 14:40 zaczynam Jak najlepiej to łykać ?? Czy lepiej brać cala porcję dzienną p30 min przed treningiem czy lepiej to jakoś rodzielić?? Proszę o sensowne odpowiedzi. Dzięki !!!

Witam, odżywki chce brać w dni treningowe i nietreningowe. Dzień treningowy tak jak napisał Siodema, za co SOG Dzień nietreningowy rano 5 g mono i białko popołudniu, jakies 2 h po obiedzie kiedy lubie coś zjeść, a posiłek ten jest ubogi w białko. Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale przedtem miałem klopot z internetem. Pozdrawiam.

a co tu oceniac jak żeś nic nie rozpisał praktycznie tylko podałeś grupy jakie będziesz ćwiczyc i w które dni