dni

No to ciężko coś tutaj wykombinować po pierwsze masz mało sprzętu a po drugie masz 5 dni treningów SW kiedys musisz odpoczywać i dać organizmowi czas na regenerację . Jeśli już to jakiś trening domatora czyli pompki ,przysiady to chyba jedyne rozwiązanie pozdro

wiec czekam na kontakt z pare dni, jesli okaze sie ze to tylko bujda z tym skontaktowaniem sie tzn sciema, to odpowiedni negatyw poleci na allegro...

Ja też mialem ten sam problem.. Za duże cisnienie poprostu. Przez dwa dni jechalem na pol miarki potem na jedna i teraz 1,5 i jest ok:)

Na split 4 dni sa ok, 3 to za malo. Pzdro

zawsze kilka dni przed miałam ochotę, a właściwie "wilczy głód" na słodycze. Jadłam różne ciastka i ciasta, nie lubiłam cukierków, ale wszystkie słodycze "mączne". W czasie ciąży nie było takich ciągot, minęło dopiero w okresie menopauzy. Jak utrzymać dietę w tym czasie, to nie wiem; może są jakieś produkty które w ramach diety [...]

[...] :) Tylko, ze wiecie ja nie mam na mysli konkretnie "syfu" ale ochote dziwna na roznego typu smaczki.. Ja slodyczy osobiscie nie jem, ani zadnych swinstw, ale 2 dni przed weekendem myslalam ze wyjde z siebie i stane obok jakichs wiekszych ciagut nie mam ogolnie, ale odstawilam tabletki, wiec moze to dlatego... niestety widze ze do [...]

Postaraj się kilka dni przed okresem wrzucać więcej ww złożonych (kasze, ryż, strączki). Wielu kobietom to pomaga

ja Cię rozumiem , 3 dni przed okresem myslę tylko o czekoladzie i jestem wiecznie głoda , apetyt zaostrzony na maksa. Jak nie zjem nic słodkiego jestem skłonna kogoś ugryźć :D:D:D Jedyne co mi pomaga to regularne posiłki żeby nie czuć głodu , pije wodę litrami i kilogramami jem marchewkę . Kroję w paseczki jak frytki [...]

[...] nie kupie, bo ze slodyczy definitynie zrezygnowalam. Swoja droga jest to bardzo zabawne. Takze "napady" u mnei byly wieczorne dopiero. o lodzie mysle juz od kilku dni, no ale z drugiej strony takie male dobre gow*** ale niewarte zeby sobie popsuc tego co sie zbudowalo :) Kace moralne sa najgorsze. Na marginesie ile kalorii ma rozek???? [...]

3 dni przed okresem myslę tylko o czekoladzie i jestem wiecznie głoda Identico - słodki smaki i mocno pobudzony apetyt Ratuje mnie jabłko, surowe marchewki, aktualnie kalarepki i zapijanie głoda herbatkami różnistymi, naprzemiennie zielone czarne, białe, naturalne, owocowe...

Najlepiej nie męczyć nóg bieganiem czy jazdą na rowerze przed treningiem siłowym. Biegaj w dni wolne i będzie ok.

no to prosze o jakis przyklad.. dana grupe robic na koncu i ostro? a za to raz w tygodniu. w inne dni ją pomijać? no nie wiem.. dlatego pytam :)

ja kiedys robilem innym treningiem tzn kazda grupe trenowalem co pięć dni, miesnie podzielone na 3 zespoly, klata,tric plecy, bic nogi, bary.........................\ i myśle ze to bedzie dobry trening dla tych co zastanawiają sie co jest lepsze Split czy Fbw. Bo tu jest poolaczenie tych dwóch,, Większa czestotliwość a zarazem [...]

Chciałem jeszcze zapytać co jeść w dni beztrenignowe? to samo tylko bez posilkow przed i po treningu?

A liczyłeś zapotrzebowanie?? Wydaję mi się, że za mało kcal dla Ciebie w tej diecie jest... A dni nietreningowe jedz to samo co w treningowe o podobnej porze (możesz też zmieniać posiłki, ale na ogół jedz to samo)

Sory, ale w 10 dni to możesz najwyżej poszukać dobrej siłowni i przeczytac forum. Najpierw poczytaj o diecie i treningu i dopiero zadawaj pytania, bo tutejsi eksperci naprawdę mają co robić. Nie wiem czy śmiac się czy płakać z takiego podejścia do sprawy. Monia

ja tam mono troche najlepiej wspominam a bralem kilka razy róznych firm dawkowanie j/w 5g na czczo i 5g przed/po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] coś tam planować ale koniec końców i tak wszystko wyjdzie w praniu o co mi chodzi nie wiadomo czy będziesz w stanie co tydzień dodawać po te 100 kalorii czy może co dwa tygodnie albo może co trzy bo przecież bez sensu by było dodawać dodatkowych kalorii skoro waga na przykład szłaby cały czas w górę to by nie miało najmniejszego sensu. Tak więc [...]

a w dni nietreningowe?

witaminy biore od paru dni ale nie czuje roznicy