dni

[...] na zawodach czy to międzymiastowych czy wojewódzkich, raz mistrzostwach Polski(jakimś ogólnopolskich zawodach w Szczecinie - nie pamiętam), więc nie jest ze mną tak źle. Niestety nie pływałem od 3 lat, tzn. nie trenowałem, więc nie wiem jak jest ze mną. Na pływalnie zamierzam chodzić co 2 dni. Cel nie jest priorytetem. Jedynie liczę na wskazówki.

Dobra, i tak częściej nie pójdę, bo bym musiał 180 zł za karnety wydać, a na to mnie chyba nie stać. Czy tak co 2 dni jakieś hantelki "na bica", rozpięti, np. 5 kilogramówkami dałyby radę? Nic innego nie wchodzi w grę - intensywnie rosnę.

jesli zaczynasz przygodą z IF - tak jak piszesz - daj sobie trochę czasu rano albo jeśli masz wcześniej przerwę przez kilka dni małe śniadanie i reszta tak jak wybierzesz po kilku dniach opuść ten dodatkowy posiłek i jedz już jak planujesz oczywiście też możesz przesuwać % czy ilość posiłków przed/po treningu możesz dać na początku 50% [...]

anubisowi bardziej chodziło chyba o rozpiskę planu treningowego, czyli jak wygląda Twój trening silowy,ile dziennie ćwiczeń,ile biegania,ile rowerka,w jakie dni ćwiczenia w jakie bieganie.

[...] jak sie ma kase mozna tez w innych porach) Kreatyna mono po treningu plus citro przed snem Ja mialem najlepsze efekty i tego sie bede trzymal.Jesli chodzi o sama kreatyne, to popieram wariant misia z 6 g po treningu i w dni beztreningowe rano rowniez 6g. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-22 15:19:41

Uznałem ze to za malo i postanowiłem robić coś takiego: szóstka weidera + codziennie 30 przysiadów i 10 pompek a co dwa dni zwiększam dawkę razy 2 czyli 1 dzien 30 przysiadów i 10 pompek 2 dzien 30 przysiadów i 10 pompek 3 dzien 30x2 przysiadów i 10x2 pompek 4 dzień 30x2 przysiadów i 10x2 pompek 5 dzien 30x32 przysiadów i 10x3 pompek Dobre to [...]

mozesz brac kreatyne w swojej kareirze jeszcze ;). Ogolnie to robilbym dluzsze cykle jak 30 dni . A co do tego ze z czasem kreatyna dziala coraz slabiej to prawda ale to norma wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku.

Mefi bana zaraz wyłapisz za pisanie bzdur a prolo to nie enentat?odpisujesz w tematach sprzed 2 dni a wiedze masz zerową

2 razy w tyg mi sie wydaje wystarczajaco - miesnie musza miec czas na regeneracje.Kreatyna wiem ze troche szybko ale coz ..dawkowanie - 2 razy dziennie rano i po treningu po dwiew dni nie treningowe tak samo

on trenował całe ciało w sobotę i neidzielę, cieżko pogodzi. w dni pracy mozna robi trening domatora. co do zarcia - obiady w knajpach przydrożnych, kanapki z odpowiednim nadzieniem i raczej nie gainer a białko dodatkowo. szkoda brzucha. zdr.

jaki trening ile serii podział dni treningowych im więcej info tym lepiej

na prawde nie rewelacyjny chcesz po trzy godziny siedzieć na siłowni jak chwile się mu przyjrzałem odrazy widać żę w przeciągu dwu tygodni góra się przetrenujesz wiele błędów dlamnie najbardziej rażący jest ćwiczenie klaty 2 razy w tygoni i inych mięśni (odpoczynku z sobotniego do treningu klatki do poniedziałkowego są dwa dni:( itd.. Ludzie [...]

[...] Piątek Triceps Plecy Brzuch Sobota Barki Nogi Lub Poniedziałek Klatka Biceps Wtorek Triceps Plecy Brzuch Barki Czwartek Klatka Biceps Piątek Triceps Plecy Brzuch Barki Sobota Nogi Barki Jezeli plan ten jest bezsensu to pomoscie mi w ulozeniu dobrego planu treningowego. Najlepiej na 5 dni (?)

Paulos ja cię skądś pamiętam jesteś stosunkowo młody napisz coś o sobje to wrzuce jakiś progrzmik :) chcesz 5 dni w tygodni trenować ?? Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Efit ten trening to dla mnie przygotowales? 6 dni w tygodniu? Ja juz sam nie wiem jak z tym planem ((

Efit dzieki za plan, ale niestety mi sie nie przyda... 6 dni w tygodniu to zad uzo a tak przy okazji nie posaiadam lawki skosnej i modlitewnika. Pozdrawiam Pauloss Zmieniony przez - Pauloss w dniu 2002-05-09 18:19:06

[...] z 2 puszek CP, dlatego się pytam apokalipsa jak mam brać, jakbym wiedział jak długi ma być ten cykl i jak długi ja chcę mieć, to bym się nie pytał. Jak brałem mono, to w dni nietreningowe zawsze brałem jedną porcję na czczo i all było sii, dlatego nie rozumiem dlaczego z jabłczanem ma być inaczej. Może mi to ktoś wytłumaczyc ? Zmieniony przez [...]

Biorac 2 porcje po 9g dziennie 2 puszki starcza ci na 50 dni.

1. To może dożucić do tego 100g. mono Vitalmaxa za marne 14 zł jako przedłużenie cyklu? Tzn. brać go "na rozpęd". W dni treningowe 2x cp, w nietreningowe 1x cp na czczo + 1x mono wieczorem i jak się skończy te 20 porcji, to w treningowe i nietreningowe po 2 porcje CP ? 2. Ile mg ma miarka w cell pumpie? Zmieniony przez - -j451u- w dniu [...]

w ciągu 3 dni doszło kolejne 245;)