dni

no można ale (taka moja opinia) że przez wiele dni , lat oraz wielu moich znajomych nie bierze O-3 , ćwiczą , chudną bez problemu na dobrej diecie a do tego potrafią się jeszcze uśmiechnąć i dobrze się czuć więc nie widze sensu brania 6 gram dziennie , choć znam takich co się delektują smakiem O-3 i długo męczą ją w ustach troche rybami czadzi [...]

a jeszcze trzecie pytanie ^^ co z momentem nasycenia? bo na opakowaniu jest napisane żeby brać 20g dziennie przed 5 dni po to aby nasycić organizm, a potem 10 g dziennie...

masz 107 kg z czego 100 kg to miesnie? pozazdroscic... ta dieta polega na calkowitym odstawieniu wegli i ladowaniu ich przez 2 dni w likedn co 2 tygodnie np :) ja wczesniej nie mialems stycznosci z redukcja zajmij sie Low Carb a nie CKD :)

[...] przez bieganie/pływanie/kalistenika(drążek,dipsy,pompki na krzesłach/klasyczne, przysiady etc)? Z tego co czytałem to na odpowiedź z jednostki powinna przyjść do 10 dni, czy opłaca się dłużej czekać czy może szukać miejsca w innej jednostce(szeregowi-zawodowi)? Jak wygląda w ogóle podciąganie na testach, a konkretnie jaka szerokość [...]

Byłem jakiś miesiąc temu na testach sprawnościowych.Walnąłem bez przygotowania żadnego 75 brzuszków w dwie minuty (O testach dowiedziałem się cztery dni przed). Nogi zahaczone o możliwie najniższy szczebel,łopatki tak jak wspominano muszą dotknąć materaca,a łokcie przy spięciu na górze muszą dojść do kolan.Ja wykorzytywałem wybicie z łopatek i [...]

[...] do du... to wiem ale i taki lepsze to niż nic Właśnie myślałem o tych czarnych, ale mam jeszcze możliwość kupienia gumowych u znajomego tylko cholera nie mogę go od kilku dni dorwać, aby spytać po ile je ma a kolo robi naprawdę dobre kółka, bo mój kumpel ma i praktycznie zero hałasu. W sumie to zastanawiam się tylko między tymi czarnymi a tymi [...]

Dobra, sprawa wydaje się jasna i klarowna, za parę dni jadę na zakupy. Temat niech zostanie otwarty, propozycje nadal mile widziane ;) Zmieniony przez - Tsu0 w dniu 2013-08-07 15:11:43

Diete wstawiłem. Trening: 3x FBW tygodniowo (z kolejnością: siady, martwy, wiosłowanie na najszersze, płaska, ohp, biceps hantlami, francuzy, łydki), do tego krótkie interwały (bieżnia, jakieś 15 minut) po treningu. W dni nietreningowe mam w planach robić ABS-y oraz ćwiczenia czysto modelujące uda/ poślady. Zdjęcie sylwetki moge wrzucić później na [...]

[...] bol czulem w prawym barku. poszedlem na rtg-okazalo sie ze mialem kiedys pekniety obojczyk i nawet o tym nie wiedzialem lekarz zapisal mi piascledine 300. po kilku dniach przy cwiczeniu nic mnie nie boli. jestem zadowolny. jedyny minus to cena - 15 tabs.-ponad 40pln. ale bierze sie tylko 1 tab dziennie. ja mam za soba 4 czy 5 dni i jest [...]

Kreatynę 2 razy w dni treningowe a w nietreningowe raz gainer - w zależności od braków w diecie

3 dni najlepiej jak by to bylo act

15g rano, 15g po treningu czyli z tego , by wynikalo ,ze 700g n2 starczylo by na 23 dni

[...] ale to dlatego ze to takie pytanie na szybko ja jzu jestem dlugo na cyklu wiek tez jest taki jak ma po prostu chcialem szybko zadac pytanie. a co do dawki to 100mg co 5 dni skromnie bo chce wjechac z trenem i wyciac sie na maxa. nie mam mozliwosci jak skopiowac ankiety bo polowa przyciskow u kumpla nie dziala na kompie takze z tego co [...]

[...] się tutaj na forum) i chciałem tylko zmienić estr bo mam na 100% pewnego teścia, więc każdy by tak zrobił :) miczelx czyli wczoraj udzerzylem enan + prop jutro samego propa i w srode enan i czwartek prop? bo jednak mala zmiana planow pojade 100mg tescia co 3 dni a pozniej bede obserwowal Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2016-05-02 16:19:39

czyli dobrze zrobilem bp bylo tak jak napisalem przez okolo 20 dni bylo było 3 574,0 kcal 201,0 g B 442,0 g W 112,0 g T zmiejszylem od tej srody 3 065,7 kcal 189,6 g B 313,1 g W 117,2 g T wiec za tydzien w srode znow uciac okolo 100 wegli reszte zostawic Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-04-30 18:57:16

Moim zdaniem 300 kalori co tydzien to za duzo. Ja polecił bym ci od 3000tys kcal odejmowac po 100 kcal co 10 dni i nie przejmowac sie aż tak wagą efekty same przyjdą z czasem

Daj po 100g WW w posiłkach (a nie po 200g jak masz w jednym) i skompensuj tę różnicę tłuszczami - orzechy, ryby. Aeroby w dni nietreningowe kręć po 50-60min i będzie ok.

to nie jest wykluczone moze koles mial b dobra genetyke dobra diete staz 2 dni ;DDDDDDD i cos do tego propa bral :DDDDDDDD

co 3 dni to za czesto

co 3 dni to za czesto heheh jak dla mnie to stanowczo za RZADKO ale jesli chodzi o sile to moze byc OK sadze ze trening grupy miesniowej 2 * w tygodniu na sile jest OK