dni

Ja miałbym pytanko-trochę biegam ostatnio (ale tak dla zdrowia). Docelowo chcę 5km 2-3 razy w tygodniu. Potrafiłem tyle przebiec jak byłem młodszy, ale nie wiem jak na to zareagują moje kolana (jeśli się przeforsowywałem potrafily dać znać o sobie). Teraz po zimie znów zacząłem biegać i mi prawe trochę siadło. Byłem u lekarza, za kilka dni powinno [...]

przez kilka dni zrezyguj z cwiczen, mozesz tez smarowac kolano Reparil-Gel'em, jesli do tygodnia bol nie ustapi skonsultuj sie z lekarzem - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka [...]

Ostatnio na dość lekkim trenigu zaczęła mnie boleć kostka minęły trzy dni i nadal podszas spadania na nią boli mnie pomóżcie. Smarowanie nic nie pomaga musze chyba zrobić krótki odpoczynek.

pon klata,tric sroda plecy bic piatek barki nogi Brzuch rob sobie w dni wolne od treningu lub dopasuj byle nie z plecami.

Na 3 dni do lodówki, nic nie będzie.

piszac trening poranny mam na mysli ze wstaje kolo 7 a miedzy 9-10 ide na trening. Proponujesz 3-5gr mono przy 6 tyg brania mono liczac codziennie 5 gram bedzie 7dni*6tyg*5gr=210gram i co ja zrobie z pozostalymi 90gramami? a jaka propozycja na dni nietreningowe?

Będziesz musiał ułożyć sobie plan treningowy na MASE + dobrze dobrana dieta. Najlepiej jakbyś miał 3 dni wolne w tygodniu na treningi. Np. Pon. Klata + biceps, Środa Plecki + triceps, i Piątek Barki + Nogi. Ważne jest aby między treningami był 1 dzień przerwy, czyli czas na zregenerowanie się mięśni. Ćwiczenia najlepiej z wolnymi ciężarami wybierz [...]

W jakim czasie? 42 dni ?

Możesz wziąć FBW z zestawem A/B albo Push/Pull. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Treningi 3 dni w tygodniu. Odpowiednio się odżywiaj, zadbaj o regenerację i trenuj ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-17 19:18:08

Ale jeżeli już mam te Thermo speed mogę dorzucić jako przedtreningówke i rano? Mam tego i tak na 15 dni tylko.

Ale jeżeli już mam te Thermo speed mogę dorzucić jako przedtreningówke i rano? Mam tego i tak na 15 dni tylko. mozesz, ale kluczem do powodzenia celu jest dieta a nie ten spalacz

Proch nie zastąpi racjonalnego odżywiania, ja pracuje 7 dni w tygodniu, i mam niewymierny czas pracy, a jakoś daję radę, chyba nikt kto udziela się na tym forum nie siedzi 24/7 w domu, każdy chodzi do szkoły, pracuje, ma swoje obowiązki, rodziny, a jednak trzyma dietę... wiesz dlaczego? Dlatego, że chce coś osiągnąć! Kulturystyka to nie tylko [...]

Ale co mam zamieścić? Dietę z całego tygodnia? Czy wystarczą jakieś przykładowe dni?

daj przykładowe 2 dni diety, czy ćwiczysz coś czy uprawiasz jakieś sporty, podaj wzrost i wagę, jesteś endomorfikiem http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg ale co z tego ? jeżeli jesteś wytrwały i masz dobrą dietę + trening siłowy + aeroby/interwały to mogę ci obiecać że schudniesz i spalisz zbędny tłuszcz.Nie wiem ile się odchudzasz miesiąc [...]

Wrzuć ankiete działu, diete z 3 ostatnich dni z ilością spożywanych produktów, oraz informacje o aktywnosci fizycznej.

A co do moich danych to mam 33lata, 189 wzrostu i 98kg wagi. Pływam trzy razy w tygodniu po godzinie intensywnie i około 20 - 30min lekko dla relaksu. Do tego raz w tygodniu chodzę powiosłować na ergometrze. Pracę mam siedzącą, choć stresującą mocno, a są dni że cały czas jestem w biegu. Zmieniony przez - halny_79 w dniu 2012-07-31 18:19:59

Spalacz + L karnityna Trec Clen Burexin 1 kapsułka przed treningiem 30 minut i 1g l karnityny + bcaa do cardio stopniowo zwiększaj dawke burexina w dni nie treningowe przed sniadaniem tak 40 minut i przed obiadem ( nie bierz w trakcie jedzenia bo to tylko przyśpieszy metabolizm ;)

co do cytnynki.Moze poprsotu na ciebie nie działa.Ty teraz napisałes ze jest syfiasta i poparło cie pare osób,a za pare dni/tygodni ktos inny napisze ze jest zaje.bista i ze naprawde warto kupic.

wez propa 75mg-100mg co dwa dni.

dobra dzięki wielkie ale z dietą wiem co i jak ;) może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się [...]