dni

popularną praktyką jest rotowanie kaloriami między dniami treningowymi i nietrenongowymi, nawet dzieląc treningowe na dni różnych od kalorii w zależności od partii i priorytetu, kwestia tego co na Ciebie działa, musisz sam sprawdzić

diate trzymac zawsze,nie tylko jak jest kreatyna pij 3-5l dziennie kreatyne bierz 5g na czczo(po 30min posiłek) lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W dni bez treningu tylko 5g na czczo(po 30min posiłek)

A dni nietreningowe tylko na czczo 5gr czyli lyzeczke ? w sumie to juz w sumie w tych 3 wypowiedziach kazdego z was jets inaczej napisane i sma juz nic niewiem.Dzis wzielem rano na czco 5gr popijajac sokiem, potem na treningu wypilem 1,5 litra wody.Odrazu po treningu wzialem 5gr i popilem 0,5 litra sokiem winogronowym.Potem sikalem i sikalem a [...]

Hm, a co powiedzielibyscie na to jakby brac 5g po treningu z gainerem, i 5g przed snem, a w dni bez treningowe 5g przed snem ???????? Czy ma to jakis sens ???

No wlasnie czy wogole branie 5g przed snem w dni beztreningowe ma jakis sens?

czyli dni beztreningowe (dzis), wzialem na czczo 5g i po 30min posilek.Tak jest ok ?

Lukkas ja miałem taką samą kreatynkę co ty i brałem tak: kazdego dnia brałem 5 gram na czczo-po 30 min posiłek i 5gram bezposrednio po treningu - po 30 min posiłek.Dobrze jest popic ją sokiem winogr, albo wodą z glukozą(zwieksza ona wydzielanie insuliny w trzustce która powoduje szybszy transport kreatyny do krwi).W dni bez treningu brałęm tylko 5 [...]

gruba1,ale na narty to na tydzień conajmnmiej przypuszczam, a tu raczej chodzi o jeden dzień + na kilka dni -,więc to co innego. Vegas,mam problem z tym,dziś miałam dodać kalorie,ale nie jestem w stanie tyle zeżreć i w rezultacie jeden posiłek musiałam zastąpić sałatą, nawet białka wypic nie mogłam. a nie dowaliłam jakoś dużo,ok.250kcal... [...]

[...] zapotrzebowania/ np 4 tyg na 'minusie' 1 tyg 'na zero' ewentualnie 'na niewielkim plusie' mozesz tez zonglowac kaloriami w krotszym okresie czasu np pieciu-dziesieciu dni.. " mój przypadek się w tym mieści, martwi mnie to,że przytyłam, nie dla samego faktu obrastania w tłuszcz (bo zaczynam sobie z tym radzić), ale dlatego, że albo [...]

Blp albo jak tam zwia , idz szybko strzel z ucha Bananowi. Chlopak sie juz wypowiedzial lolu. Mam na mysli Banana. nie - no niezle ! czyli co- na dwa dni dostal bana na te konto, ciekawe czy Bull mu odblokuje te stare...

To co Apok napisal uwazam za Si, z ta roznica ze w przypadku 6 dni treningowych nie mozesz sobie pozwolic na cwiczenie klata bic, plecy tric bo sie spalisz i nie bedzie regeneracji. Klata+tric, plecy + bic. Wiem z doswiadczenia, wypuscilem w swym zyciu kilkudziesiciu fighterow. Oczywiscie kolega zrobi jak uwaza.

[...] teraz w graniczach 30-33 zl , nie bedzie generowanych beda takie ceny i tyle , konta tanie zawsze byly nawet po 8 zl lec kupuj zobaczymy ile takim kontem sie pobawisz 2 dni i blokada , wlasnie tacy ludzie jak ty kupuja tanie kradzione konta a potem lataja i marudza ze jest masowa blokada kont .... A sprzedaje bo logiczne ze che wykozystac [...]

ankieta pełna,jak to wyliczyłeś że na 11 tyg bijąc po 1 ml co 5 dni wystarczy ci 1 flakon?

i jeszcze chciałbym spytać gdyż w ciągu tygodnia i 3 dni odkąd stosuję dietę przytyłem juz półtora kilo.. to normalne cyz trochę za szybko? nie widzę zeby mi brzuch rósł czy coś :p

Estadiol i prolaktyna w normie, FSH I LH niski poziom , ale w normie . Testosteron poniżej normy. Odblok - HCG 2500J E3D LUB 1250J eod po trzech dniach daj clomid przez 20 -24 dni po 1 tabletce przed snem możesz dodać nie musisz tamoxifen 10/ 20mg przed snem. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-04 13:38:28

Nie polecam..sama z ciekawosci kiedys probowalam i po dniu puknelam sie w czolo.To jest normalne glodzenie sie.Nie wiem jak ty ale ja gdybym tak sie meczyla cale dwa dni to na trzeci bym przytyla dwa razy tyle nadrabiajac niedobor jedzenia. Serio...to tylko reklama.A tak wogole to fajnie wygladasz...a jezeli koniecznie chcesz troche zgubic to [...]

[...] - reszta oki? Staram sie ograniczyc weglowodany i zajadam bialko duzo cwicze ok. 1,5 godz * 3 razy w tyg. (w tym godzinka areobow na steperze lub bieg), chodze raz w tygodniu na basen- czyli 45min all time plywam, a tak w inne dni to 30min cwiczen! Nie wiem moze to wina zlej dietki - nie wiem juz. Ale nie poddaje sie cwicze dalej!!! Marta

Saddam 1 . Czy we wakacje odbywaja sie treningi ? i w jakie dni sa treningi i o której godzinie ? Ten shidokan jest na Jaracza 19 ? z góry dziex za odpowiedz :)

Saddam1 mam pytanko . Wiesz może w jakie dni i godziny odbywac sie beda treningi we Wrzesniu?

[...] może być spowodowane np. piciem kawy ja pije kiedy mi się chce...organizm sam powinien domagać się wody...ja w czasie treningu wypijam nawet około 1.5 litra wody....za dnia pije herbaty zielone , miętowe , owocowe , jakaś kawka i woda rzecz jasna....myśle że w dni treningowe 4 nawet 5 litrów moze pijam Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]