dni

możesz na propie i 20 tyg jak nie przeszkadza ci bicie tak często hcg co ok 6-7 tyg 5000 podzileone na 2 iniekcje co 3 dni

2700 kcal aby utrzymać wagę, więc mam o 3300 kcal nadmiaru :) nie wiem jakie efekty daje ta dieta ponieważ mam ją dopiero 4 dni i zastanawiam się czy np dieta 4500 kcal nie da takiego samego efektu jak ta 6200 kcal ? czy mój organizm nie będzie ,,marnował" tego jedzenia ?

Aha, skoro od kilku dni jestes na 6000 kcal to to skończ :D wylicz te zapotrzebowanie i dodaj na początek 300 kcal. Teoretycznie waga powinna rosnąć jednak rożnie to u każdego bywa. Jak bedzie zastój tydzien-dwa dodaj kolejne 100-200kcal. Z tych 6000 radziłbym zejść jak najszybciej bo zaleje cie jak świniaka :D

ja ładuje to teraz z propem ... jestem na 9 dniu kuracji ... łykam 30mg wino ed i 100mg e2d ... no i mam mieszane uczucia ... coś czuje , ale chyab strasnzie lekko ... słabo ... ale do dopiero kilka dni , mysle ze się jeszcze coś rozkręci w nastepnym tygodni . ps; mam dokladnie to samo z tą samą datę exp na opakowaniu .

nie ma szans , byś wykonywał trening po treningu chyba że chcesz sobie kuku zrobić . Odradzam , wygospodaruj sobie czas w dni nie treningowe .

nawet przy dobrej suplementacji to nie przejdzie ? Problem polega na tym, ze nie mogę robić treningów siłowych w inne dni. na osobną siłownie się nie zapisze, bo mnie już nie stać. Zmieniony przez - deathless w dniu 2012-10-29 15:24:59

jeszcze troche i bedziecie projekty miarek do odzywek robic Łoo qrwa ja wylicytowalem 2 dni temu drazek za 6zł + 6zł przesylka razem mnie wyniosl 12zł i juz mam na silce zamontowany:D

Jesli twoim celem jest masa lecz nie chcesz jednoczesnie zbytnio oblac sie fatem, to aeroby mozesz robic ale tylko w dni nietreningowe.Dodatkowo nie powinienes robic ich na czczo tylko ok 2-3 godz po posilku.Zbyt duze masz tez chyba tempo skoro daja Ci w kosc jak piszesz.Jesli poziom tetna przekracza 65-70% tetna maxymalnego bardziej prawdopodobne [...]

wlasnie nie mam :) aha a czy w te wolne dni moge biegac? czy nie za bardzo?

Właśnie chodzi o to, że co przy 3, 4 tygodniu w treningu na masę już łokieć bardzo daje sobie znać o sobie, a przy treningu co 3 dni jaki kiedyś robiłem miał więcej czasu na "wypoczynek". W tym tygodniu zrobiłem sobie lżejszy trening "regeneracyjny" 2 razy w tygodniu. Od następnego tygodnia znowu chce ćwiczyć na masę, tylko [...]

A ja zrobiłem zakupy 2 dni temu na ponad 300 zl ... to sie nazywa wyczucie czasu xD

jeszcze chciał bym się zapytać .. na rzeźbę się ćwiczy lekkimi ciężarami, można dużo ćwiczeń wykonywać w ciągu dni 10-11 tak ? na masę leci się jednym ciężarem ale ciężkim tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak [...]

^ to poczekaj jeszcze pare dni, ja pierwsze efekty odczuwałem na 2gi, 3ci dzień (mega apetyt).

kilka dni musi się rozkręcić

zaopatrz sie w podstawy, bo nic wiecej Ci nie potrzeba i nie ma sensu wydawania bog wie ile kasy;) kwasy o3, wit d3+k2, magnez, bialko (wg brakow w diecie), kreatyna (zwykle mono), beta alanina (3,5g dziennie) i ewentualnie mozna cos dorzucic przedtreningowo jaki pre workout na slabsze dni, gdyby brakowalo w trakcie redu mocy. tyle:)

Dzięki anar! Napewno spróbuje, a ile dokładnie serii tego magicznego ćwiczonka? BYK-ile serii i powtórzeń. A może macie jakieś dobre plany treningowe? Tak gdzieś na 3-4 dni w tygodniu?

a jest coś czego nie trzeba Ci tłumaczyć i co wiesz?? 1-6 to tygodnie e4d e3d tzn co 3 albo co 4 dni, skrót mg chyba wiesz co oznacza??

mete 6 tygodni w dawkach codziennie 40mg susta 10 tygodni 250mg co 4 albo co 3 dni

wiem juz wiem dzieki no nie znam sie na skrótach... przepraszam... dzieki za to czyli 1 amp walic co 3-4 dni... i 8 tab meki dziennie Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-04-08 19:18:59 Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-04-08 19:19:34

tak w ten sposob co 3 dni:)