dni

Biegać możesz w dni wolne od treningu siłowego, spokojnie możesz obie rzeczy połączyć

tylko co zrobić z ponad litrem mleka kokosowego w 3 dni :P trzeba sprawdzić czy pasteryzacja się tutaj sprawdzi :)

[...] lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami staram się jeść dużo owoców. Bardzo proszę o odpowiedz co robię źle? Słabo to wyglada - poczytaj tematy z linku i wróć za 2-3 dni z lepsza rozpiską . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

ps w treningu 3 dałbym trening środowy we wtorek, tak osobiście, piatek zostawiłbym na miejscu a nogi też albo zostawił lub ewentualnie przeniósł na czwartek, zależy czy chce się mieć wolne w weekend czy 2 dni w tygodniu

Odp jest prosta jest zastoj bo za malo spisz nawet duzo za mało. Jestes w trudnej sytuacji ale wybieraj ćwiczyć czy nie ćwiczyć chyba znamy odpowiedz ułoż sobie trening w taki dni kiedy bedzie mial najwiecej czasu na trening i sen :)

dokładnie tak jak mówi dzi! rób jeden trening full body workout pełny w jeden z dni od pon do czw, a w sobotę i niedzielę ładuj podzielony fbw

stacje na mma mam w środe-a obecnie w środy mam zajęcia na studiach i nie za bardzo mi pozwala czas.w jakie dni poleciłbyś trening z ciężarami?? o hicie myślałem gdyż zajmuje mniej czasu a chce spalić fat i popracować nad kondycją.

[...] to nie będzie za wiele. Nie mam żadnych danych o Tobie. Kiedyś zapieprzałem: pon Mt wt siłownia śr MT czw siłownia pt MT so siłownia nd bieganie Ale wiedziałem na co mogę sobie pozwolić i pilnowałem 10 godz snu na dobę, nie wspomnę o żarciu. Mój staż i wydolność organizmu mi na to pozwalały, od czasu do czasu robiłem przerwę kilka dni na relaks.

Czyli przed treningiem bez dextrozy. W dni nie treningowe i po treningu z dextroza. Tak ?

Czyli zawsze z dex taa ? Ja gdzieś słyszałem że dex najlepiej w dni treningowe tylko po treningu, a przed nie. Aha, można wymieszać dex z kreatynką nie ?

ja bym dał tren;-)te 50 mg co 2 dni załatwi sprawe i fajnie porobi;-)

Jeśli masz wątpliwości to powtórz badania. Tyle, że dwa dni przed bez ciężkiego wysiłku, bo to akurat ma wpływ na wyniki m. in. wątrobowe. Pzdr..

[...] mnie dzień treningowy więc postawiłem głównie na białko i lekkie węgle i tłuszcze, we wtorek zamierzam zastąpić drugi posiłek owsianką i na trzeci wrzucić schab tak, żeby w dni nietreningowe podrzucić trochę więcej węglowodanów. Nie wliczałem herbaty którą potrafię pić 4x dziennie(0,5l słodzę miodem), kawy i warzyw. Wg porad z forum pierwszy i [...]

[...] alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu wtorek-barki,plecy czwartek-klata,triceps sobota-biceps,przedramiona,kaptury codziennie o 22.00 aerobiczna szostka weidera [...]

wez daruj sobie adipex. kiedys go wzielam, bralam 4 dni. a na sam koniec prawie stracilam przytomnosc, bo za malo jadlam. oslabilam organizm. adi hamuje uczucie glodu, jezeli juz cos zjesz, to niewielka ilosc powoduje ze czlowiek czuje sie pelen i nie chce nawet patrzec na jedzenie. to jest chore!! najlepiej schudnac na dobrej diecie + aktywnosc [...]

[...] na raty. Opatrunek zaklada sie od razu po zrobieniu i po okolo 4-6 godzinach sie go zdejmuje i juz potem nie zaklada tylko smaruje mascia aby tatuaz mogl sie goic. W te dni nie nalezy myc tatuazu mydlem ani zelem ani gabka lecz delikatnie wziasc letnia woda. Dopiero jak zejdzie strupek mozna myc normalnie.I strupek musi odpasc sam, pod [...]

[...] wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i ćwiczę 6 dni w tygodniu po około godzine, czasem dłużej. Cel ćwicze bo lubię, ale chce przytyć. Trening zmieniam nie jadę według zeszytu, czuję poprostu jak wchodzi i na koniec jestem [...]

kup se carbo Olimpa (kolo 20zł.) i dawaj porcje po treningu, czyli 50g, to da Ci 47,5g weglowodanow wiecej i 190kcal wiecej. Do sniadania daj z 30g rodzynek i to Ci tez kolo 100kcal podniesie. Zrob zmiany i za kilka dni sie odezwij. Pozdro:D

to co polecasz na poczatek ? bo bralem termo speed przez kilka dni ale wyskakiwaly mi po nim syfy

no to tak cwicze od poczatku lutego 2 dni w tygodniu po ok 1.5H i a od nie dawna chodze na kickboxing 3x w tygodniu mam 185cm i 98kg biore cm3 ale biore go tylko przed i po treningu, bralem termo speed ale wyskakiwaly syfy i szukam innego spalacza tkanki