dni

[...] Tzn. ten problem tez pare mialem, ale pojawilo sie takze cos nowego. W poscie Nasze zdjecia- przerabiamy zdjecia nad NiCkA wyslalem prosbe o przerobienie zdjecia. Po jednym dniu wchodze do tego posta i nie widze swojej wypowiedzi. Wiec mysle sobie: "Hmmm jestem pewien, ze wyslalem ten artykul... Coz, widocznie musial to byc jakis inny post- [...]

A shock therapy i animal pak-a w dni nie treningowe jeśc czy nie?

Massacra-przed treningiem. Knockout-po treningu, w dni nie treningowe z rana. BCAA-przed/w trakcie/po treningu.

szczerze to sie troche nie dziwie na tym forum jest tyle tego wszytskiego ze czytanie zajelo by kilka dni, a niestety dla nowych w tym dla mnie ta wielkosc przeraża, ja narazie mam ulozony plan czekam tylko na okazji do wklejenia i ocene znawców mysle ze najpierw szukaj jak nawiecej planów innych ludzi co wklejaja do sprawdzenia tak samo z dieta, [...]

to bylo juz kilka dni temu, ale trudno :) , moja wina ze nie mam swojego dziennika i tylko sie tu pałętam i podpatruje :P

W 7 dni się nie da , jeśli masz trochę więcej czasu na to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . [...]

Plecy sa w Srode Uda w Sobote Generalnie trenuje 4 dni w tygodni Poniedzialek Klata + Biceps Sroda Plecy Przedramiona Piatek Barki Triceps Sobota Uda Lydki Przedramiona a Jak bys polecal robic Wioslowanie sztangielak czy przyciaganie polsztangi ? jako 3 cwiczenie po Wioslowaniu sztanga ??? aha i dzieki za pomoc

DT : 3 z rana 3 przed treningiem NT: 3 z rana 3 wieczorem. 6 dziennie x 40 dni i masz te 240

gotowałem przez 7 dni :P ale jakos nie lubie tego robic... a z Mamusią wczoraj gadalem i sie zgodziła tylko pod jednym warunkiem bd jej pomagał przy domowych robótkach :/

pisalem na gg podane w profilu ale nic : ) napisze e maila, generalnie: - ile - gdzie dokladnie - jakie dni

około 2 miesiące - bez dwóch dni chyba xd następny cykl dopiero chyba po wakacjach bo teraz , chce zrobić porządną redukcje, wiec nie wiem czy to sie nie zepsuje ? nie mam porównania z innymi no bosterami ale słabo brałem po dwie miarki przed treningiem to dopiero coś czułem ; )

4 capspy to 5g kreatny, dzienna dawka to 10g a wiec 4 capsy przed i 4 po treningu, w dni nie treningowe wystarcza 4 capsy z rana przed sniadaniem. obecnie wcinam ta kreatyne stosuje tak jak napisalem i efekty sa. pozdro

Możesz dać nawet e4d nie będzie musiało tyle stać. Clom dałbym 2 dni po propie żeby test do zera nie spadł.

przy 10 tygodniach jest sens. Stosuj jak rkarpinski napisał ja bym tylko pociągął tak hcg, żeby dać 3 dni po nim cloma czyli do 10 tygodnia Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-24 21:29:18

Więc dorzuć jakieś aeroby /interwały jeżeli masz zamiar sporo leżeć i jeść w te dni wolne :)

jest równie dobra jak inne dawkowanie w dni treningowe j/w, w nietreningowe 6 - 8cps na dobę również w 2 dawkach

jeżeli robisz porcje na cały dzień, to waż przed obróbką i konkretnymi porcjami się nie przejmuj na dany posiłek, tak samo jak robisz na 2-4 dni, jak przyszykujesz dajmy na to 2kg piersi i jednego dnia zjesz 550 innego 450g nic sięnie stanie .

[...] i jaka waga na miesiąc przed ? Jak ja walczyłem w 85 to zaczynałem zrzucać z 89 na 2 miechy przed aby bez drastycznich ubytków glikogenu wiadomo przed warzeniem odwodnienie a po warzeniu ładowanie węgli w opór :-)) Przez miesiąc siłowo czy technicznie się jakoś znacząco nie podciągniesz ja ostatni trening siłowy robiłem na 4 dni pprzed [...]

odczekaj jeszcze ze 2 dni i mozesz smialo badac

[...] i po treningu obficie popijając, np. odżywką OLIMP CARBO lub sokiem owocowym, ew. wodą: - w ilości 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek w czasie pierwszych 5 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 tabletek dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem" Czy naprawde trzeba az 20-30 [...]