dni

a ja mam takie pytanie...czy np jakies nieodpowiednie odzywanie przez ostatnie kilka dni moze miec wpływ na wynik TSH?

Trenuję 3x w tyg. i teraz zamierzam zacząć biegać w dni nietreningowe, teraz ważę 85kg. Trenuję normalnie od 8-12 powt. przerwy około minuty, tylko dietę ułożyłem redukcyjną i jak widać spadło mi 5kg na wadze. Ale co mogę brać dla poprawy siły albo chociaż żeby ograniczyć spadki ?

tzn moim priorytetem jest siłownia, jak mam czas, możliwość i chęci to pływam. Celem pływania jest ogólna poprawa formy i przy okazji spalenie kilku dodatkowych kalorii. Rozumiem, że Apokalipsa proponuje pływać ostrzej ale nie w dni poprzedzające siłownie, tak?

Ja lecę 10g w dni treningowe od x czasu i tyle. Badania zrobić możesz sobie zawsze co jakiś czas by kontrolować ogolnopojete zdrowie

1) kreatyne 6 g dziennie po przebudzeniu, a w dni treningowe po treningu. glutamina t6 przed i po treningu dawki takie zeby byly odpowiednie porcje tauryny. hmb rano po przebudzeniu , po treningu i przed snem po 1g. 2)20 min 3)40g powinno wystarcazyc 4)glutamine masz z tauryna, wiec dawkowanie wyzej podalem ;] 5)dobra

[...] to moj dobry kolega zalatwia stuff wiec wiem ze on mi gowna nie sprzeda. Fakt ze on dostac fake'a, alez tego co wiem od ludzi ktorzy u niego sie zaopatruja to gosc w porzadku-stuff w porzodku. Jest jeszcze jedno pytanko, bo propka co 2,3 dni trza zapodawac - skoro cykl ma trwac ok 4 tyg to mi chyba miejsc na ciele nie starczy na klucie

myslalem nad tym ze wt czwartek sob silka,dni nietreningowe po poludniu hitt i wieczorem brzuch

Jeszcze troche dni zostało do końca licytacji. mam nadzieje że są to prorocze słowa.

Tomek, staram się odżywiać możliwie jak najlepiej. Jem co 3 godziny i w pełni wartościowo odżywczo produkty. Postaram się zamówić te aminokwasy w tym tyg mam nadzieję że będą efektywne i w ciągu kilku dni postawią moje nogi do pionu. Jak już się zregeneruje zamierzam się wziąć ostro za przysiady ze sztangą, wykroki i martwy ciąg :D

[...] będziesz ćwiczył siłowo ? Sporo tego cardio, warto byłoby rozważyć 3 dni FBW (czyli trening całego ciała), siatkówkę jak lubisz graj, WF wiadomo trzeba ćwiczyć %-) Na redukcji "łapy Ci nie urosną", albo się redukuje, albo się masuje. Wrzuć [...]

a jak mam włączyc do cyklu hcg? jakie dawki i co ile dni? po 4 mcach z jajek zostana wydmuszki, a wolałbym tego uniknąć, bo obciach iśc na dupy, hehe.

hmm... po treningu? Ja bym zarzucił aeroby w dni nietreningowe.

No wlasnie po treningu bo glikogen bedzie juz wypalony i organizm bedzie spalal tluszcz. Owszem mozna tez robic w dni nietreningowe, ale i tak najwiekszym czynnikiem bedzie dieta. A zamiast aerobow jeszcze moze sprobowac HIITA Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-10 11:33:57

[...] pic melise pod wieczor bo spowalnia trawienie, no i tak robie. a co jecie np po obiadzie, co sobie dojedzenia robicie? i czy codzinnie powinienem jesc owoce i jak tak to jakie (wymienicie) PS. mam jaszcze taki problem, mam bowiem laweczke od podnad miesiaca i probuje cwiczyc co dwa dni ale nie daje rady bo po 10 min juz wysiadam i nie mam sily

[...] pracowałam sporo nad brzuchem dość intensywnie swego czasu. teraz przytyłam i chciałabym na początek zgubić tłuszcz a z czasem dołożyć ćwiczenia siłowe. czy taki tryb bieżnia/orbitrek mi w tym pomoże? dodatkowo chodze na zajęcia fitness, typu fas burn, step,zumba. więc czasami spędzam w sumie 2/2,5 h na ćwiczeniach. ćwicze 6 dni w tyg

Ja jem od 2 dni winko,dzisiaj mierzylem i mam 158/80 javascript: test(''); Zmieniony przez - Burzimitsu w dniu 2008-03-20 12:33:46

Grany byl test przez 14 tygodni/bold, na poczatku byla tez metka a na koncu winko w tabsach. Problemow podczas cyklu nie mialem zadnych. dopiero ostatnie dni cos czuje tak "po bokach"(troche z tylu...raczej nery). W niedziele troche dalem w gwizdek z piwem(pierwszy raz od roku upilem sie piwem)...ale nigdy tak nie mialem nawet po alko.

[...] cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 moze 3 dni?

na siłownię możesz chodzić tylko w te dni co napisałeś czy w każdy dzień?

daj kilka przykładowych dni w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]