dni

Może panikuje niepotrzebnie, więc jakby co to nie wnerwiać się:) Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu na masę + w dni "nietreningowe" rozciągam się. Raz w tygodniu basen, do tego A6W i czasem ajkies aeroby, jak mi się chce:) Mam taki problem, iż od niedawna boli mnie nadgarstek, żeby było ciekawiej tylko jeden. Tzn, boli mnie wtedy gdy naginam go [...]

mam prosbe musze przebiec 3000m w czasie 12.30 a najlepiej jeszcze szybciej. Mam na to jakieś 7 miesięcy i w zwiazku z tym prosze o rospisanie jakiegoś planu (tak z grubsza). Moja kondycja na dzień dzisiejszy jest żadna. na trening moge przeznaczyc 1 góra 2 dni w tygodniu. z góry dzięki za pomoc

[...] cykl i po przeczytaniu dużej ilości postów odnośnie łączenia kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem. Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu: w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min oprócz tego białkiem uzupełniam dietę i na noc robię sobie [...]

[...] pyzowaty. Dopiero w ostatnim okresie udało mi się zrzucić troche kg. Mój problem wygląda tak, zacząłem biegać od stycznia i ćwiczyć co nie co a mianowicie biegam co 1-2 dni tak po 4-5 km dosyć szybkim tempem, z tego co mi apka pokazuje to jakoś 10-12 km/h, czasami biegam iterwałami tzn sprint i trucht. w domu robię pompki róznego rodzaju, i [...]

[...] cyklu brakło dobrej rozgrzewki (ćwicze w garazu i mam 6stC) i techniki bo ciężar był zbyt duży. Wyciskałem na klate głową w górę i zabolał mnie bark, zresztą już od tygodnia powoli się odzywał. W pierwsze 2 dni nie mogłem podnieść ręki, staw pracował lekko gruchotając przy unoszeniou ręki, wszystko bolało do okola barku, z kazdym dniem jest [...]

Witam wszystkich Mam taki problem, mianowicie w okresie 3-4 tygodni temu dość mocno obiążałem kolana (turniej w piłke nożną, dwa mecze w ciągu dnia). Miałem dość mocno wszystko ponaciągane w obydwóch kolanach, nie mogłem ich zginać, w pierwszych kilku dniach nawet miałem problemy z chodzeniem. Teram po 3 tygodniach stosowania okładów z lodu i [...]

Witam. Zaczal sie rok szkolnym, a co za tym idzie jest mniej czasu. Na silownie pozostaja mi tylko 3dni. Wszytsko byloby fajnie gdyby nie to ze dwa dni sa jeden po drugim. Na silownie mam do przeznaczena: sroda piatek sobota I wiem ze bedzie problem z regeneracją. Jest jakas rada na to? Do tej pory cwiczylem 3dni w tygodniu przez 3 miesiace FBW [...]

[...] dorobiłem sie jakieś poł roku temu ćwizcąc 5 razy dziennie bicepsa na siłowni (nie miałem wogóle pojęcia o kulturystyce) i potem dopiero zacząłem dzielić na poszcególne dni poszcególne partie itd. i teraz obecnie ćwizce tak progresja 4 serie 12 10 6 4 hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 8 pow. każda ręka i izolowane,ręka oparta o udo w [...]

postów na temat brzucha było setki ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie także prosze o pomoc...najpier pare słów o mnie trenuje 3 razy w tygodniu i brzuch ćwicze po każdym treningu , zaczynam od dwóch ćwiczeń na mieśnie skośne, następnie 2 ćwiczenia oddziałujące mocno na dolne mięsnie brzucha i jedna na górne na koniec...otóż [...]

[...] mi to np. na e-mail. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50(mało) Wzrost: 174cm Cel treningowy: siła i trochę na rzeźbę Staż treningowy na słowni: 2 dni:D Uprawiane inne sporty: nie zbyt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa: -ponad 150kg obciążników. -ławeczka do brzuszków. [...]

[...] Stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 (1kg),mass xxl (1kg), TCM w trakcie Stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolne od kreatyny: mass xxl Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta nastawiona na wzrost masy, dużo [...]

pare tygodni temu zrobiła mi sie taka czerwona plamka pod okiem taka na centymetr trche swedziało i skóra mi w tym miejscu sie łuszczyła teraz od paru dni mam oko podpucnhniete wyglada jakby mi ktoś przycedził, to już pre din utzymuje mi sie taka opuchlizna wie ktoś czym to leczyć i od czego to chlerswo sie zrobiło wkleje zdejcie jak to wyglada [...]

[...] masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8)przewidziane finanse na cykl - w zalezności od efektów 9) uwagi i sugestie - suplementy tylko i wyłacznie w tabletkach, kapsułkach - proszek nie [...]

[...] Waga :76 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,81% Aktywność w ciągu dnia : wszędzie gdzie mogę dojeżdzam rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2/3 dni pompki z programem na androida, jazda na rowerze, bieganie co jakiś czas i [...]

Witam kuzyn planuje cykl z prolki ma tego 9 opakowań łącznie 45 strzałów cykl wyglądał by następująco : 1-12 Test Prolo 200mg e4d 14- Clomid 100 przez 4 dni potem po jednej tabletce do konca Tamox w razie gino Cykl planuje na wrzesień/pazdziernik Teraz pytanie czy nie lepiej zrobic 2 cykle z tej prolki np 1-8 200mg e5d bo wydaje mi się ze to [...]

[...] chodzi na silownie, wpieprza mase tych odzywek, je sporo ale nic z tego. Dodam ze pracuje wstaje przewaznie o 4.00 rano i w domu jest na 18 (same dojazdy ok4 godz)pozniej w dni ktore jest na silowni. Chodzi 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad skladajacy sie z ryzu i np kurczaka wiem tez ze w pracy pije odzywke. W domu kolejny [...]

Witam. Cwiczyc moge niestety tylko 3 dni w tygodniu, przez co moj trening musi byc tak jakby w pigulce. Interesuje mnie trening, ktory dzialalby na zasadzie: * duze partie miesniowe - 3-4 cwiczen * male partie misniowe - 2-3 cwiczen Moje pytanie brzmi wiec, jakie cwiczenia, przy tak okrojonym treningu beda optymalne do rownomiernego rozrostu?! [...]

[...] z warzywami- jakimś mięsem 4. 16:00- trening 5. 18:00 banan po treningu 6. ok.20 sałatka z kurczakiem, rybą W między czasie sporo wody i kawa. Oczywiście zdarzają się dni kiedy zjem coś słodkiego. Staram się nie jeść nabiału z indywidalnych przyczyn. Mam wrażenie że coś jednak dzieje się nie tak bo ostatnio strasznie pogorszyła się mi się [...]

[...] do napisania skłonił mnie pewien problem jaki mam z produktem firmy Olimp. Chodzi o Shaker Black Label Shaker Black Label którego stałem się szczęśliwym posiadaczem kilka dni temu. Shaker zakupiłem skuszony ciekawą konstrukcją i bardzo dobrymi opiniami w jednym ze sklepów internetowych. I tu się pojawia problem: otóż po 3 dniach użytkowania (w [...]

Witajcie, otóż tak jak w temacie, świeżak. Karierę z siłownią zacząłem niecałe 3 tygodnie temu. Zacznę od ogólnego opisu. 21 lat, 183 cm, 84 kg. Chciałbym po prostu deczko urosnąć, wiem że 84kg to nie mało o ile mówimy o kulturyście. W sumie przy moim wzroście to niewiele. Moim celem jest w miarę wyglądająca na sportową sylwetka. Zastanawiam się [...]