dni

[...] czyms dziwnym i wydalem na to w***** kasy. Ale plecy to juz tragedia - cale w krostach, chcociaz tez to mydelko troche pomoglo no i rodzice maja lampe Bioptron - bylem kilka dni w domu codziennie sie naswietlalem i ladnie sie wygoilo ale teraz znowu nie mam do niej dostepu :/ 2. Koncentracja tez do dupy Akurat mam sesje i pije duuzo kawy zeby [...]

Za kilka dni być może wrzucę foto op zbiorczego.

to zmienia postacrzeczy. wtedy brzuch jak najbardziej w dni wolne

Cwicze 4-dniowymi cyklami: 3 dni siłki + 1 aero. Co rano A6W. Trening wyglada tak: 1 dzien: klata, biceps, triceps 2 dzien: uda, lydki, grzbiet 3 dzien: naramienne, przedramie i rozpietki 4 dzien: zazwyczaj biegam, czasem skakanka Zarowno moja dieta jak i trening opieraja sie tylko na tym, co wyczytalem na forum. W temacie jestem raczej zielony. [...]

Ja biegam na odżywkach firmy SIS:) I są świetne. Przed zawodami ich batony i żele są rewelacyjne i naprawdę czuć kopa :) Na obozie sportowym dni kiedy nie brałem nic to miałem ciężko wydolić a z odżywką zawsze miałem jeszcze jakąś rezerwę. Do tego mają białka na regeneracje.

Znalazlem kilka rozpisek treningow HST, tez poszukaj i ocen jak Ci to podchodzi i dopasuj sobie do tego dni, ale wydaje mi sie ze najlepsze dnie to w ktorych nie masz trengow z MT. Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-01-06 15:43:19

A powiedz mi z jaka czestotliwoscia na silowni cwiczyles ? i jak laczyles dane partie ?. U mnie wyglada to tak klata + bic + tric i ABS II na brzuch, dzien przerwy plecy + barki i ABS II na brzuch, 2 dni przerwy i tak w kolko. Nie moge cwiczyc nog.

mozecie dac jakis nr do osoby prowadzacej te zajecia?? kto wogole je prowadzi i w jakie dni o ktorej??

to w dni kiedy robisz aero nadwyżka ma być większa.

[...] zejść niżej to są ok, problem jedynie w tym że trzeba brać końskie dawki żeby działały, te wypisane przez producentów są po prostu śmieszne, działają przez pierwsze parę dni, później dawkę trzeba zwiększać, moim zdaniem szkoda kasy i zdrowia :), natomiast jeśli tego tłuszczu masz znacznie więcej to nie ma lepszego środka jak dobrze [...]

6 dni w tygodniu taki program ? A gdzie czas na regeneracje ? Poza tym j/w, trochę dziwne ćwiczenia figurują w tym planie. Proponuję gotowy plan z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 5 lub 6.

6 dni w tygodniu taki program ? A gdzie czas na regeneracje ? Poza tym j/w, trochę dziwne ćwiczenia figurują w tym planie. Proponuję gotowy plan z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 5 lub 6. dziwne ćwiczenia ?? Mi się wydają całkowicie normalne . Choć trochę tego nawciskałem :D

no 1 piwo co 2 dni zaluzmy

1 na dwa dni to czesto jesli chcesz trenowac,moim zdaniem max 1 na tydzien,ale jesli zalezy Ci na budowaniu masy i zwiekszaniu sily to alkohol sam wychodzi z glowy przy intensywnych treningach(w moim przypadku).

wiem jak wyglądają takie ładowania, posty czytałam dawno i nie raz ale mi chodzi o coś w stylu diety cyklicznej tzn 3 dni na b+t a 2 na b+ww zależnie od samopoczucia czy są jakieś przeciwskazania? a taka super-młoda nie jestem, 16 leci w tym roku

Czytajcie dokładniej Chodziło o ładowania węglami a nie adaptację do przejścia z glukozy na ketony. ellis coś otatnio pisał o adaptacji organizmu do zamieniania namiaru ww na tłuszcz, długo trwa taka adaptacja? Badania były krótkoterminowe, parę dni (dwa, trzy?). Organizm nie lubi lipogenezy de novo, ale jak ma pod dostatkiem glukozy przez [...]

DT rano na czczo mono przed treningiem No-Xplode po treningu mono DNT rano na czczo mono W dni nietreningowe niebralbym No-Xploda, no ale jesli sie uprzesz to mozesz wziasc w porze treningu

a i czy w dni nie treningowe tak samo jesc jak w treningowe?:)

rozpisz w jakie dni cwiczysz

i jeszcze jedno pytanie jeśli mam trening KRAV MAGA to czy brać kreatyne jak w dni treningowe ?