dni

:p mniejsza o to :D tzn do ilu zmniejszyć ?:D 2 dni przerwy? lub 3 (ale przy trzech trenować 3 razy dziennie? )

6 razy w tygodniu rano i wieczorem .1 dzień przerwy :p mniejsza o to :D tzn do ilu zmniejszyć ?:D 2 dni przerwy? lub 3 (ale przy trzech trenować 3 razy dziennie? ) to Twoje chyba, prawda? Błagam, poczytaj to, co Ci podesłaliśmy.

wiem właśnie pisze potem myślę... ale teraz zmniejszyłem właśnie 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy ale nie wiem odkąd ćwiczę jak w planie to rzeźbią się mięśnie. czytałem gdzie nie gdzie to co podaliście i poprawiłem trochę więc dzięki bardzo,że byliście cierpliwi i mi pomogliście :)))

jednych boli innych nie , indywidualna reakcja organizmu.4-5 dni spokojnie może być przerwy.

[...] wszystkie ośrodki. Łacznie z tymi które do tej pory w zadnych udziału nie wzięły. Po trzecie byla o nich informacja na forum Bjj-Polska. Po czwarte to zawody byly w dniu w ktorym oboz Luta livre sie konczyl. Po piate w ogole nie wiem dlaczego mialbym sie przejmowac obozem Luta livre? Po szoste zawody sa dla zawodnikow Bjj-Polska i gosci [...]

rob jeszcze ACT odpusc pompki-nie wolno w dni wolne wolne to wolne i juz wtedy sie pije bawi itp. - o kurka jaka szybka odopwiedz a myslałem ze 1 bede czyatj uwaznie teraz : WOLNE TO WOLNE Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-17 23:27:06

a wiesz moze jak zredukowac bol ? poniewaz za pare dni intensywny oboz ... a kostka lekko boli jak zrobic zeby nie bolala i dosc szybko doszla do siebie

Smaruej kostke mascia " Mobilat zel " mysle ze pomoze oboz za pare dni :(

Tak, wszystko raz w tygodniu. Tez tak myslalem co do tego regresu na lapke.. Sprzet - mam swoja silownie, na ktorej jest wszystko poza wyciagami..m.in. dlatego nogi robie w rozne dni bo to cwicze u dziewczyny (Jej ojciec ma silownie z potrzebnym do nog sprzetem). A jakie wartosciowe cwiczenia omijam? Jak jest to mozliwe to wklec je do poprawki [...]

trening na klatkę, oględnie można uznać za ok. reszte musisz mi rozpisać dokładniej- ilośc serii i powt., zreszta szczerze mówić temat chyba przeoczyłem i przez te kilka dni straciłem wątek troszkę. ja poprawię juz całośc z ew. sugestiami

uwazam ze nie potrzeba ci hp w nietreningowe dni a polowe porcji potreningowej przerzuciłbym spowrotem na PRZED treningową porę. mono codziennie rano 5g.

Jestem w szoku :D chcesz mi teraz wcisnąć ze nie mozna w tygodniu rozpisać 6 dni w których jestes aktywny fizycznie ? :D Dieta suplementy diety odpowiednio rozpisany trening i nie widzę przeszkód :) Ty wyleciałeś z 14 miesiącami to faktycznie dosyć dużo ale dzielimy sezony na siłowni i do każdego z nich podchodzimy inaczej :) FIlmik - Kolega ma [...]

[...] 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 razy w tyg siłownia + 4 razy w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU: Wycięcie + wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ? [...]

czy trening mma nie przeszkadza regeneracji w dni wolne od treningu? tego sie boje.

ja trenowalem mma 4 razy w tyg a czasami 3 razy a w pozostale dni silownia i wytrzymalem tak niecale 4 miesiace... czesto jakies urazy mialem a pozniej chyba przetrenowanie bo odpuscilem sw i zostalem przy silce 5 x w tyg. teraz chce wrocic i narazie trenuje sam a od pazdziernika w klubie.

[...] słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie http://www.sfd.pl/temat183582 - Nie wiesz jak zacząć odchudzanie - przeczytaj ! http://www.sfd.pl/temat169521 - Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat226247 - Dlaczego nie należy zrzucać kilogramów [...]

2 dni temu zaczalem tez wlasnie myslalem czy nie zamienic z Xp dawek.. a np moge zjesc sniadanie i do****** Cp??

mam wlasnie wrazenie, ze efektów nie ma. Nie wiem czy wynika to ze slabej diety 3 dni w tygodniu czy z czegos innego... ile powinna trwac taka regeneracja? (- ,,dzieki" swietom mam tydzien odpoczynku) moge pocwiczyc tym samym planem jeszcze miesiąc i zobaczyc jak t będzie a w miedzyczasie ulozc cos nowego. jak wy byscie to zaplanowali?

Dieta musi byc trzymana 24h na dobe, a nie 3 dni w tyg

w dni nt nie musisz w ogole dawać