20 lat, staż 3 msc w piwnicy :)

Prosiłbym o ocenę i opinie na co położyć nacisk przez następne miesiące :)

ćwiczysz 3 miesiące czy źle czytam ? jeżeli tak to całokształt wygląda dobrze :)
pokaz nogi jeszcze
Plecy i barki i łapki są ok az dziwinie sie są 3 miesięczne xd klatka troche słabiej brzuch widac ze chce wyjść do ludzi warto go robić
Poćwicz jeszcze i dodaj zdjęcia ciekawy jestem jak bedzie to wyglądać później



Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-09 17:56:20

ćwiczyłem wcześniej ale to było takie bardziej na odpie... się :) ostatni miesiąc 6 razy w tyg. :) nie ma mowy o przetrenowaniu :)

wala11

ćwiczyłem wcześniej ale to było takie bardziej na odpie... się :) ostatni miesiąc 6 razy w tyg. :) nie ma mowy o przetrenowaniu :)

Pewnie ze nie ma mowy o przetrenowaniu na SOKU .
Zmartwie cię,jest takie coś jak przetrenowanie zwłaszcza przy 6x w tyg treningach....

Fletcher twierdzi co innego.





Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-10 10:55:08

Sidi16

Fletcher twierdzi co innego.

Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-10 10:55:08

To twój NATURALNY idol?:)

Zrób rok ostrej masówki ew 2-4miechy redukcji w tym czasie też na maxa,ciagła progresja cieżaru,powtórzeń,masy bez soku...
Odezwij się jak już padniesz na ryj i nie bd miał nawet ochoty myśleć o treningu a nawet o jedzeniu.
Spoko zaczynajcie nawet od całego tygodnia treningowego ja nie bronie, tylko gdzie będzie wasz progres i dodatkowe dni treningowe/regeneracyjne? Pewnie dodacie wiećej dni do tygodnia

Jestem w szoku :D chcesz mi teraz wcisnąć ze nie mozna w tygodniu rozpisać 6 dni w których jestes aktywny fizycznie ? :D
Dieta suplementy diety odpowiednio rozpisany trening i nie widzę przeszkód :) Ty wyleciałeś z 14 miesiącami to faktycznie dosyć dużo ale dzielimy sezony na siłowni i do każdego z nich podchodzimy inaczej :)
FIlmik - Kolega ma 55cm w ręce które utrzymał 20 lat myśle ze ma większe doświdczenie i wiedze na ten teman niz Ty ;DDDDDD

Właśnie jestem w trakcie takiego treningu dlatego sie wypowiadam wgl i powiem ze jest bardzo dobry ale tez bardzo ciężki warunek jest taki ze trzeba go robić z głową
ja zleciałem 7-8 % z bf więc ;D moge dodać zdjęcie moze sam spróbujesz ^,^







Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-10 14:29:48

jeszcze jedno do ocenki

jeszcze jedno do ocenki

Jak na 3 miesiace treningu jest dobrze!