dni

Dobra... ale mnie chodzi o konkretny rozpisek na 3 dni w tygodniu. Jak mam ćwiczyć. Jakie partie , ile razy po ile powtórzeń. Naprawde bym był wdzeczny gdyby ktos mi to rozpisał w pości. Np.. poniedziałek ( jakie ciwczenia, na co ile? po ile seri...) i tad dalej... sroda , piątek... Bardzo Was O to prosze! TiTow

jedna poprawka wg mnie , w dni nietreningowe bez popołudniowej glutaminy , daj ją przed snem . Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Wszystko fajnie ale IMHO ta dawka popoludniowa w dni bez treningu jest niepotrzebna, i zmniejsz troszke ilosc tauryny powiedzmy na 2 razy 2gramy na dobe NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

ja zamowilem z usa pare dni temu i kosztowały mnie 5usd sztuka a zamówiłem 6,bo z jednym środkiem sie paprać nie bede:D

Najbezpieczniej będzie odpocząć od treningów kilka dni. Jeśli mrowienie jest po wysiłku to przy jakimś mocniejszym wysiłku MOŻE dojść do naderwania mięśnia.

No lecimy ale niestety bez Mariusza szkoda trochę.Trzech zawodników z Power 2005 i jeden z Tura Ryki. będziemy 8 dni może uda nam się coś pozwiedzać no i na święta nas nie będzie .Trzymajcie kciuki.Będziemy walczyć!

[...] prostowania nodze w kolanie tj. gdy stoisz i nagle blokujesz noge w kolanie to boli Cie? Ja mialem cos takiego, ze podczas takiej blokady mi strzyknelo i potem gdy naciskalem na kolano to mnie bolalo. Podczas przysiadow tez. Odpoczalem sobie pare dni i zaczalem dobrze rozgrzewac to miejsce i przed treningiem smarowac masciami rozgrzewajacymi.

[...] : 12,7 % ( http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0 według tego sposobu obliczania ) Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia siłownia breakdance Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - break dance jakiej pompki w domu np na rekach Odżywianie [...]

t3 spokojnie na 8 tyg kiedy ci pasuje dołóż do cyklu pct to bym widział na koniec 15.000 hcg 2500 co 3 dni jak skończysz hcg to po 3 dniach clomid 4 tyg 50 mg i nolva 5 tyg po 20 mg na pct wchodz z estiro i prl w widełkach

Siłownia -FWB 2x w tyg, lub split na 2 dni. I włacz nogi do treningu. Dużo snu, bardzo dobra dieta, mało innych zajeć fizycznych i da się. Tylko jeszcze nie teraz. Przez 2 miesiące organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmiany typu wysiłu z siłowni na sw. Co do siły- nie ma chvja- na pewno nie będzie rosła, pewnie nawet spadnie Ale pocieszające [...]

Pierwsze co zrób to powiedz jaki jest twój cel :) Zrób pomiary i może spróbuj założyć dzienniczek :D Sam też nie wiedziałem z początku co robić ale sa tu naprawdę świetni ludzie i na 100% w ciągu 2 dni ci doradzą :)) A co do odżywek to najlepszą odżywką jest zwykła mądra kuchnia %-) Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-05-06 21:33:56

[...] Waga: 69 Wzrost: 183 Staż treningowy: 2 msc Obwód pasa: 89 Obwód klatki piersiowej: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):yyy WF, staram sie biegać 3 dni w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi, basen, siłownia Stosowane [...]

To co? poprostu jeść mniej niż powinienem? Czy rzeczy jakieś inne? Jestem totalnie zielony xd, mieszkam w internacie przez 5 dni w tygodniu, zawsze na obiad mam dwa dania, jem jedno na śniadania i kolacje raczej zawsze taki sam zestaw (ser, szynka, pomidory, ogórki, czasem jakiś twaróg, nutella) kupowac cos specjalnego na uzupełnienie?

Leków nie biorę żadnych. Czasem zdarzy mi się bcaa bądź thermospeed, aczkolwiek ostatnie dni nie brałem nic skoro miałem iść na badania :)

zrob co 3 dni 100mg testa i 200bolda. bo 10 tyg faktycznie moze byc bolesne. zakladam sredni stopien zaawansowania

bold 200mg co 3 dni to dla jakiegos profesjonalisty czy jak? popieram grega rozpis. Zmieniony przez - czarnuchok w dniu 2006-01-23 17:28:16

Ja 3 dni temu kupiłem wheelera 800 kosztował 1199 zł, jestem początkującym "jeźdzcem" wiec narazie jestem zadowolony. A co wy o nim sądzicie??

no to rob 4 dni w tygodniu no i np klate z bicepsem w poniedzialek a w piatek klate a serie to juz sobie inwidualnie dobierz i podaj

jak ci zależy na odpowiedzi to zrób sobie badanie krwi - kreatynina i próby wątrobowe. Jak brałeś tyle co zaleca producent , to pewnie wynik badania zrobionego bezpośrednio po takim cyklu pokaże że masz 'chore' nerki. Chore w cudzysłowie.. bo za parę dni to pewnie przejdzie. Ale będziesz przynajmniej wiedział co się dzieje w twoim organizmie [...]

To i tak sporo tego gainera wg takiego dawkowania parę dni i po gainerze, liczyłeś ile za to byś miał ryżu i piersi kurczaka, ta kreatyna Ci nie zaszkodzi niektórzy zalecają ładowanie kreatyny na początku.