dni

A w dni kiedy nie cwicze na silowni a np. Biegam brac tylko mono 2x5g czy tez xp ?

[...] ochroniazem i mowi ze raz stali gdzie w nocy na tylach sklepu i jakis menel sie zaczal rzucac . Koles go prysnal ( z tego co pamietam to CS )gazem z 2-3 m i menel na kilka dni podobno wzrok stracil . A jeszcze ze strzelil pod wiatr to na nich polecialo troche to mowi ze kilka godzin pod zimna woda z geba spedzil . Jesli masz ochote na [...]

[...] takich jak sód, potas, wapń, magnez, czy chlorki. Sama suplementacja nimi może nie rozwiązać problemu, jeżeli są spore niedobory w diecie. Z tego też względu, sugeruję w dziale odżywianie wrzucić, zgodnie z opisem w regulaminie działu kilka przykładowych dni diety. Przeanalizujemy je i zobaczymy co może być nie tak i co warto zmienić.

Suplementuję magnez i potas i jak pisałam robiłam badania i parametry te są w normie. Problem mija, gdy przerwę treningi na kilka dni np z powodu wyjazdu na wakacje.

mam jeszcze pytanie odnośnie tych ziół czy czegoś tam. Mam je brać codziennie czy tylko w dni trennigu??????????????? kileer

tylko w dni treningu! ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

nie przejmuj sie, poczekaj z 2-3 dni

chyba nie bedzie mnie stac na 2 puchy ale to sie jeszcze zobaczy, a jak w dni z MT ?brac jak przy trenigu silowym, czy jak w dzien nie trenigowy??

przejdzie ja kiedyś dwa dni głową nie mogłam obracać może Ci sie przyda ten art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_karku-t433812.html a na przyszłość po treningu rozciągaj mięśnie szyi (dociąganie brody do klatki piersiowej, dociąganie głowy do ramion, itd.) pozdrawiam Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-17 11:55:38

a może taka opcja panowie: przez 4dni po ostatnim propie walne 500ui hcg gonasi i 3 dni po ostatnim hcg dam 22dni clom + 30dni tamox??? czy to zła opcja jest? Ew. jakby się jajka skurczyły to 2000ui nic nie pomoze co nie? Hcg zapodam bo ułatwi odblok

To już imo lepiej ostatnie dwa tygodnie propa daj hcg 500 iu e4d i trzy dni po propie i clom z tamo j/w. Pozdr

3 dni w tygodniu wystarczą np. poniedziałek-środa-piątek

[...] izilacje, czyli uginanie podudzi itd, skup sie tylko na wielostawowych zlzoonych ruchach. jednak jakbys bardziej byl przekonany do opcji pierwszej treningu wymieszaj sobie dni, naprzemiennie sile z hipertrofia, rowniez wywal izolacje i nie bedzie zle, nie rozumiem za bardzo tylko w treningu PULL sila co to za cwiczenie wyciskanie hantli [...]

[...] push/pull niż góra/dół. Myślisz że lepiej będzie trenować niedz- pon-P-P-czw-piątek-P czy pon-wt-P-czw-piatek-P-P, oczywiście zamieniam tak żeby nie robić dwóch siłowych dni pod rząd. Usunąłem też to wyciskanie sztangielek i teraz w sile pull mam tylko 4 ćwiczenia, myślisz że to starczy? /SFD/2019/10/31/2b1b3b1dc83c43a29463296b442d5a48.jpg [...]

[...] upodobań niż jakiejś sensownego argumentu. Co do planu to jest całkiem spoko możesz trenować Push siła pull hiper wolne wolne push hiper pull siła Tak abyś przeplatał dni siłowe z hipertroficznymi. W tych dniach siłowych spokojnie możesz dać więcej serii przysiadów i martwego ciągu. Dałbyś też w dniu push hiper jakieś sensowne ćwiczenie na [...]

[...] chciałem progresować w tych ćwiczeniach 3x3-5 tak że zaczynam w pierwszej serii od ciężaru x na 5 razy, w następnej x+2.5 na 4 i w trzeciej x+5 na 3 i w następnym tygodniu zacząć od ciężaru o 2.5 większego niż tydzień wcześniej. Jak to rozwiązać w przypadku dołożenia serii? Robić jedną więcej na 5 razy na tym ciężarze x? (Wrzucam przykład [...]

Cykl srednio trwa nie 4 a 8 tygodni. Jednak to i tak tylko schematy ktore nie sa do nagiecia. Po tym czasie robisz sobie kilka lub kilkanascie dni regeneracji, modyfikujesz zmieniasz plan i trenujesz dalej. pozdrawiam

j/w lub pół porcji rano i pół porcji po treningu + cała porcja przed treningiem a w dni NT: rano i w porze trenignu cała porcja

mozna brac naraz. bcaa mozesz tylko w dni treningowe ale wypadaloby codziennie(jesli jest ujemny bilans kcal-pomiedzy posilkami) skorzystaj z etykiet planujac dawkowanie. nie pamietam jakie jest dawkowanie Therm Line2

w dni treningowe obojetnie czy siłka czy aeroby. ujemny bilans bo zalozylem ze jak bierzesz therm line2 z bcaa to celem bedzie redukcja tluszczu?