Witam , czytałem dużo na temat pielęgnacji, ale nadal niewiem co zrobic w jednej sytuacji, co meczy mnie juz od 2 dni ; P A wiec , smaruje skore alantanem (w kremie ) i zauwazylem ze robia sie takie białe "gluty" na tatuażu. Nakładając krem mam dokladnie przemyć skórę i usunąć te gluty czy w ogóle nie przemywać czy jak? ;p bo troche sie juz [...]
Witam, o jakiej porze dnia najlepiej stosować Scitec Attack? Według zaleceń producenta należy stosować przed i po treningu jeżeli nie stosujemy innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeżeli takowe stosujemy, to należy spożyć natychmiast po treningu. Oprócz Scitec Attack biorę jeszcze m.in. Scitec Hot Blood, ale tylko przed treningiem dwie [...]
Witam, za pare dni zaczynam brać clena. Zastanawiam sie z jakim suplementem go najpieej polączyć?? Mowie tu o suplementach a nie środkach farmaceutycznych czy sterydach. Obecnie biore HMB choc kto wie czy ono w ogole dziala białko, mam takze diete low carb oraz CM3 Sądzicie ze powinienem z czegos zrezygnować czy cos zamienic?? Proszę o pomoc. [...]
Plan na mase,duzy nacisk chce położyć na klatkę no i na łąpy,w dni nietrenningowe aeroby trenning HIT, tak wyglada mój trenning,wprowadzajcie poprawki: Poniedziałek: Klata: -wyciskanie na płaskiej 4*12/10/8/6/10 -sztangielki na skosie 4* 12/10/8/8 -rozpiętki 3*12 -unoszenie sztangielki na ławce 3*12/10/8 Triceps: -wyciąg dolny 4*12/10/8/6 [...]
Chciałbym pozbyc sie tej głupiej nadwagi dokladnie tak z 15 kg. Narazie biegam 2-3 razy w tyg. po 1h. Moglbym wprowadzic jakies lekkie wspomagacze bo mocnymi sie nie chce faszerowac w tym wieku. prosze o pomoc... Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 165 Obwód klatki: mysle Obwód ramienia: ze Obwód talii: to [...]
2) wiek 25 3) waga/wzrost 86 kg /190 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono dwa cykle 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety białko + tyle węgli ile dam rade 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku Witam, Zacznę od tego, że jestem dość [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Witam, kończę właśnie lekki cykl 10 tygodniowy z 84-97kg: 1-8 deka 100 e3d/ enan 100 e3d 1-10 enan 100 e3d Do odbloku mam 3x 5000 pregnyl + clomid 24 tabsy. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu dobrego odbloku. Przed [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_i40058_d400x400.png Opis 750mg witaminy C w 1 kapsułce Witamina C to jedna z najważniejszych witamin Opakowanie wystarcza na 60 dni suplementacji Suplement diety VITAMIN C zawiera witaminę C, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego, chroni przed stresem [...]
Od kilku dni jestem posiadaczem wyciągu górnego i dolnego z mocowaniem do ściany MH-W001. Dziś znalazłem w końcu chwilę czasu aby go zmontować. Najpierw miałem straszny problem z założeniem dwóch tzw. przelotek 50x50 na krótki profil, który to ma te wystające ramiona do zakładania obciążeń. Bardzo mocno musiałem je wciskać, bo strasznie to [...]
Witam! Jakoś parę dni temu robiłem kumplowi szota na chacie. Dzisiaj sprzątając pokój znalazłem tą igłę i nakładając ją z powrotem, na ten plastik ochronny na igłę niechcący się nią ukułem w palucha. Czy grozi jakieś cholerstwo przez to ? No kumpel raczej Hiva żadnego nie ma (albo nie wie, że ma :P). Kiedyś w identyczny sposób też się ukułem ale [...]
Waga: 66,8 kg Wzrost: 172 cm Obwód w pasie: 86 cm Body Fat: około 22 %, tak myślę po zdjęciu Staż: około 3 miesięcy Dieta:Dotychczas brak, ale starałem się w dni treningowe mieć dania dobrze dobrane przed i po treningu itp. Cel: Obniżyć BodyFat, a potem nabrać mięśni lub na odwrót :) Hej, Ćwiczę głównie Kalistenike/Street Workout. Mam 17 lat. Mam [...]
[...] co sadzicie o takim posiłku? Pytam bop własnie spojrzałem w notatki i spraqwa wygląda tak: 30 lipca ważyłem 83 kg i w pasie miałęm 83-84 cm.Przez ten czas do dzis(miałęm 9 dni przerwy w treningu bo zaczynałem hst ) jest tak: waga .ok 87-88 kg w pasie mam obecnie około 85 cm.(rosnie do ok.86-87 pod koniec dnia pod wpływem WW).Reasumujc dalej [...]
witam!!! Od 4 miesiecy chodze na silownie (3x w tyg - wtorek sroda czwartek) mam 21lat 182cm wzrostu 80kg Postanowlem ulozyc diete zgodnie wg waszych wskazowek, meczylem sie z nia 2 dni i myslalem ze jest ok ale cos mi chodzi po glowie ze czegos zapomnialem :/ Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok [...]
[...] usunieto mi woreczek zolciowy. wszystko przebieglo sprawnie. Diety rygorystycznie przestrzegalam przez miesiac. Juz w wigilie zaczelam podjadac. Podjadalam tak ze 2 tygodnie i w koncu zaczelam jesc normalnie. Nic sie nie dzialo. Jakis tydzien temu przez ok 3 dni bylam maksymalnie senna - spalam po kilkanascie godzin na dobre. Pojawily sie [...]
[...] przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:128 -martwy ciąg:165 -przysiad:75 jaki towar ? 15 sztotow tescia irana enan 250mg/ml - ladowany co 4-5 dni - meta scantel pharma 10 mg 2 - 2,5 tabletki nadzien odblok clomid 30 taps 3,2,2,2,1...1 osłonki to essential forte na cyklu i hepatil po cyklu Prosze pomozcie czy [...]
Witam mam takie pytanie odnosnie ułożenia planu i czy taka częstotliwość jest w porządku do nabrania większej masy ponieważ ćwiczę w sumie 7 dni w tygodniu po 1,5-2h i czy starczy regeneracji mięśni czy to nie jest ważne? Bo ogólnie ćwiczę tak: Poniedziałek - Plecy,Triceps i Nogi Wtorek- klatka, barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - [...]
[...] wszystko robię okej i jedyne co zawodzi to moja cierpliwość? waga 90, wzrost 177, wiek 20lat, praca siedząca(mimo to staram się dobijać 8k-10k kroków) trening fbw 2x w tygodniu+ cardio w dni nietreningowe(350kcal) od 8 czerwca jestem na deficycie, chyba. bo od 10 czerwca waga stoi mi w miejscu czyt. 90kg(balansuje 90-91). Zapotrzebowanie [...]
Jest to trening michaila z uzyciem tylko sztangielek ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za pomoc poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" [...]
[...] prosbe .... Jestem poczatkujacy chodze na silownie dopiero tydzien mam 170 cm wzrostu i 72 kg No i moja prosba taka zebyscie pomogli mi ulozyc plan treningu... chodze 5 dni w tygodniu ale chce to zmniejszyc... gdy jestem na silowni to cwicze cale cialo oczywiscie wczesniej sie rozgrzewam na rowerku rozciagam robie brzuszki...potem cwicze [...]
Witam, mam 18 lat, ważę 74 kg, cwiczę 5 razy w tygodniu. Moim celem jest masa, od przyszłego tygodnia planuję rozpocząc cykl kreatynowy, będzie to mój pierwszy cykl, więc chcę osiągnąc jak najlepsze efekty. Bardzo proszę, napisanie napisanie w komentarzach swoich uwag i pomoc w poprawieniu diety. :) Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl [...]
