dni

ćwiczę 4-5 razy w tyg. Trening robię wtedy kiedy się czuję na siłach. 2 dni treningu, 1 dzień wolnego. Myślałem o czymś lepszym niż mono. Coś innego?

enan 400mg/1ml moim zdaniem walek z ta deka tez bym sie zastanowil :) enan co 7 dni nie bardzo lepiej co 5 jak juz;) i masz za malo towaru deka najlepiej z 12 tyg czylo ponad flaszke a test 14 czyli tez wiecej niz jedna. testa dalbym tez z 500 chociaz

Dlatego dobrze, że ten temat wierciłem kilka dni, bo w końcu są jakieś potwierdzone odpowiedzi :D

odswierzam bo bardzo mnie to interesuje mam teraz ogólnie bardzo duzo stresów i uzywam relanium od czasu do czasu ostatno 3 dni z rzedu czy to ma wplyw na cykl .biore supre wino i provoron? prosze o szybkie odp.chodzi ty o dawki 5 mg razy4 przed snem??? pilne nagrodze sogami

kiedys zjadłem 8 i 2 dni wyciete z zyciorysu stare czasy jak sie było młodym i głupim ale to jest najlepszy srodek zaraz po diferganie który wzmaga i przedłuza działanie heroiny

Już tylko 2 dni nas dzielą od rozpoczęcia mistrzostw. Obecnie trwają prace przygotowawcze, sprzęt został przywieziony, teraz tylko zostało przygotowanie miejsca startu i rozgrzewki. World Sub-Junior & Junior Powerlifting Championships 2016 - Trailer https://www.youtube.com/watch?v=_cZHUa_0Oec

[...] 84,5 71,21 313 2173 mam juz prawie przygotowany, na srode wygląda podobnie ale ma mniej węglów a wiec4ej białek czy moze tak byc czy cały czas musze mniejwiecej jesc tyle samo. aha i mam duzy problem z wtorkiem i czwartkiem dlatego nie układałem na wtorek i czwartek diety bo mam zajecia od 8 do 18 i jak sie odrzywiac radzicie w te dni

ktoś wie coś na temat suspension ? ile dni siedzi ?

[...] już zależy od Ciebie znasz działanie kreatyny więc sam chyba wiesz. Co do dawkowania na pewno nie łącz z gainerem standardowe dawkowanie kreatyny: 5g przed i po treningu w dni nietreningowe rano naczczo z 15 min przed śniadaniem i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami jak najbardziej na pusty żołądek. Łączenie preparatu z odzywkami typu Whey czy [...]

A jeżeli dodam że jestem 17 dni na redukcji,schudłem 2 kg a obwody nie ruszyły nic.Czy powinienem się martwić?

[...] będzie się lepiej sprawdzała opccja druga, a u innego opcja pierwsza. Ja osobiście jestem zwolennikiem że jeżeli masz dokładać aerobów w dzień treningu siłowego, bezpośrednio po treningu to lepiej jest zrobić krótkie intensywne interwały. Z kolei w dni wolne od treningu warto wtedy dodać jakieś dodatkowe kardio dłuższe, np. w formie [...]

Ja chce odpowiedzi na pytania... Bo nie mam czasu jeszcze biegać i jeść specjalne rzeczy. Staram sie unikać tych ... słodyczy :D. A jak już powoli mi górne brzucha wychodzą (czuć je po treningu) to teraz to jakoś szybciej wyjdzie?;D Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. Zmieniony przez - sfd2200 w dniu 2010-06-26 12:44:10

Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić :/. A diety dokładnej nie chce mi sie robić i kupować potem te wszystkie rzeczy. To mogę katowac brzuch za dnia innymi ćwiczeniami i po wieczór do tego ABS II (tylko 4 razy w tygodniu, te 3 dni w spokoju) czy nie? Pomoże to jakoś? Zmieniony przez - sfd2200 w dniu 2010-06-26 18:13:42

Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. nie realne. Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić Odpowiedni trening aerobowy nie oznacza straty mięśnia. Rozumiem, ale oni chcieli wymyślić ćwiczenia które robi się krótko i wystarczająco... Nie, oni chcieli wymyślić coś skutecznego. ale jak zrobie cos [...]

Więcej i szybciej wcale nie oznacza lepiej. Przy FBW wystarcza 3 dni. Daj czas na regeneracje. Trzeba podejść z glowa ;) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-03-20 07:04:09

mutant mass wg brakow w diecie animal stak- przed snem beta alanina 3g przed pierwszym treningiem, i 3g po drugim bcaa-popijaj po 10g na treningach, lub po treningach no shotgunprzed silownia mono-po silowni, oraz rano w dni bez silowni a niedawno odswiezalem i nie bylo odp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 14:33:14

Okej, a co do tego HIITa to moge go robic z treningiem masowym ? Jeżeli tak to w dni nietreningowe czy treningowe? Z góry thx.

Tak jak Koniu pisze. Akurat robię to samo co Ty, tylko będę co ~150kcal z tłuszczu walił tydzień no i u mnie ok 300g węgli w dni wolne będzie ok 300-400 kcal mniej z węgli.

Co prawda to prawda. Przez weekend dodalem +150 kcal czyli zaledwie 2 dni bylem na 3150 kcal. Nagle waga pierwszego dnia wzrosla do 59,5 a nastepnego do 60,3 :D. Wracam ponownie do 3000 kcal i zobacze przez 1-2 tyg jak sprawa bedzie sie miala Dziwi mnie jednak az tak wysoki skok wagi z dnia na dzien po dodaniu kilki kcal

Zrobiłbyś porządna kupę i waga byłaby jeszcze niższa niż początkowa . Mięśni nie zbudujesz w kilka dni , miesiacy na to potrzeba lat