dni

posiłki na 2 góra 3 dni, jak się odgrzeje są ok, na zimno ryż w 3 dniu już słabo wg mnie smakuje. Dla mnie ryz 3dnia jest ok bo sam tak robie

[...] mięso, może dość długo leżeć w lodówce i zawsze jest dobre źródło białka pod ręką, można zjeść albo do kanapki albo w różny sposób wykorzystać do dań na ciepło. No dokładnie dlatego napisałem właśnie , że to zależy od osoby , kwestia gustu , ja np. takich szejków już nie mogę zdzierżyć , kojarzą mi się z końcówką masy jak już leciało ponad [...]

Witam. Czy waszym zdaniem lepiej odpuścić sobie na parę dni trening na świeżym powietrzu z uwagi na unoszący się pył wulkaniczny ?

mati - trenujesz boks w gwardii wrock.? Jesli tak to powiedz czy daloby sie zalatwic trenowanie raz w tygodniu (w sobote). Moge tylko w sobote poniewaz w inne dni trenuje Taekwon-do. vasyl

żyje, żyje, i nawet mnie troche mniej juz boli(od 3 dni biore hepatil, mete juz wywalilem).Nie widze powodu żeby sie obrażać, jestem bardzo wdzięczny za pomoc, POZDRAWIAM!! Ajak

Chcialem jeszcze dodać że przerwe w braniu mety mialem tylko 2 dni, pozatym bralem regularniie, i ćwiczylem też. Jeżeli chodzi o suplementacje-tego też już próbowalem Ajak

LPA-128... 80%??? Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

[...] głowie w poruwnaniu z niektórymi grubasami z forum jest zaledwie kroplą w morzu... Naprawde Pozdrawiam i zachęcam do lektury na poważnie. Niech mnie ktoś poprawi jaksię mylę... Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie... Zmieniony przez - DaV w dniu 2003-05-27 12:31:42

obiecał ze siebie pokaze .. to czekamy !! ile mu dajemy !! 5 dni ?? tydzień ??

nieno wicio .. chłopak tam gdzieś wspomniał ze to chyba głupi pomysł był z tym tematem .. no ale tak czy inaczej czekamy na espewa fotke !! obiecał !! był zakład o miano cioty !! ile dajecie mu dni na wstawienie swojej fotki?? (nie arniego )

no dobra kończcie tą bezsensowną dyskusje! espewu prze***ał sobie tylko a układ jest i ma 5 dni !! (tyle mu damy??) na danie fotki !!! temat można zamknąć narazie ??!!

dni to jak chcesz.Najlepiej tak: poniedziałek:klata+tric środa:plecy+bic piątek:barki+nogi generalnie żeby co drugi dzień ćwiczyć.

CP mozna taniej kupic wiec jeszcze wiekszy plus na jego strone. CP biore od dwoch dni i jakos inaczej wygladal dzis moj trening - nie odczuwalem zmeczenia, pompa i power. Mozliwe ze to po 2 dniach? Czy moze tak sie wkrecilem?

[...] kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze lada dzien masteron 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiesz co dieta to sprawa indywidualna, najlepszą opcją jest zainstalowanie sobie aplikacje do liczenia kcal ustalić sobie na start jakąś pulę kcal do tego makroskładniki i tego się trzymać przez dłuższy okres czasu np 10 dni i oceniać co się dzieje z sylwetką. jeżeli zauważasz że waga idzie w górę i poziom bf jest ok to nic nie robisz jeżeli waga [...]

Ja bardzo często jeżdżę 100+ km, od lat, i nic mi nigdy nie było.. a kolana rozwaliłem sobie po kilku dniach biegania 50minut po betonie (wystarczyło kilka dni by pojawiły się bóle :/) Tak więc myślę że rower jest bardzo "lajtowy"..

na 4 dni mogę zaproponować takie ułożenie: nogi barki - plecy bic klata tric ---------- barki tric bic nogi - klata plecy

ja jem tuna co 3 dni lezy otwarty(do miski go przekladam) i jest oka. a jak sie ma wage kuchenna to i 22 g tunczyka mozna odmierzyc.

9 - 12 dni konieczne a jedna seria potrafi dac duzo:) ja przy jednej serii poprawilem wycisk na klate w 10 powt o 12,5kg. Obecnie od miesace robie jedna serie wlasciwa w kazdym cwiczeniu i dzis o dziwo mierze reke a tam uroslo 1cm:) Przy splice robilem po 10 serii na treningu i jakos mnie to potrafilo przekonac zeby kontynuowac trening. Progresje [...]

Nie podam ci bo nie mam już tego planu a to był automatycznie generowany na stronie, trenowałem 3 dni w tygodniu i jakoś po 2 partie na trening np. Klata, triceps i powtórzenia 12,10,10,10 albo 12,10,10 nie pamiętam dokładnie już.