dni

nie dokończ już tego splita potem zmierz maxy, odczekaj te 9-12 dni i zacznij hst.

Albo coś przedtreningowego właśnie jak HP, shotgun czy NO Explode, albo po prostu mono. Cykl gdzieś 40-50 dni styka.

I jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Czy w dni bez siłówki mogę biegać?

skoro jesz dobrze.. gainier nie jest potrzebny.. na slabsze dni taki MA z SFD na luzie wystarczy

natomiast jesli chodzi o pory w ktorych bedziesz brał nie ma to wiekszego znaczenia jesli pytasz o wyniki sila/masa ja zalecam kazdego dnia 2 porcje jesli jestes wagowo lzejszy to w dni b/t wystarczy jedna porcja ewentualnie

[...] str) Kopnięcie żaby (wznosy kolan wisząc) 4s max Zależy mi też na tym, by trening tego typu nie rozwinął mi zbyt mocno mięśni skośnych, gdyż mam dość szeroką talię, a to było zawsze moim problemem przy ćwiczeniu brzucha. Trening obu parti (przedramiona i brzuch) będę wykonywał 3x w tyg. w dni wolne od siłowni. Czekam na konkretne odpowiedzi :P

ale to jest tylko rozkład dni... podaj chociaz liczbe serii na partie w danym dniu. a najlepiej cały trening...

Wez sprawdzony gotowy plan. rob dni wolne od cwiczen. system ktory przedstawiles nie przyniesie Ci zadnych efektow.

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek Daj omke razem z boldem 2 x w tygodniu. Oczywiście jak wspomniał Marcel zwiększ kcal

To jest mniej więcej tak: Jeśli bierzesz tylko w dni treningowe (przed treningiem) to cykl może potrwać 12 tygodni w sumie. A jeśli bierzesz codziennie, to góra 4-6 tygodni; ze względu na upały lepiej nie więcej niż 2 kapsułki dziennie. A przerwa między takimi cyklami to jak najdłuższa - na te pół roku to lepiej dać sobie spokój. Pozdrawiam [...]

Kurcze, to mi się nie podoba... Ale i tak dzięki za odpowiedź. Czyli po 5 tygodniach, jeżeli biorę w dni treningowe a mam 6 treningów w tygodniu, przerwa. A 2 tygodnie to za mało? Czym mogę w takim razie zastąpić Therme? Brałem do tej pory BCAA, witaminy i Therme w cyklu na rzeźbę. Czym ją zastąpić, jak będę musiał odstawić - HMB? I jakie są [...]

Przejrzałem Twój profil - piszesz, że dopiero zaczynasz. Mam wrażenie, że Thermę też bierzesz max parę dni. Cóż, Therma to bardzo silny środek i myślę, że po takim 5 tygodniowym cyklu będziesz na tyle zadowolony z efektów, że nie będziesz od razu chciał brać dalej. Skutki uboczne mogą się pojawić wcale nie zaraz na drugim cyklu, a już w trakcie [...]

No to przede wszystkim sog dla Ciebie - dzięki za poważne potraktowanie tematu. A więc pociągnę w ten sposób (4 tygodnie, przerwa, x3). Przynajmniej dopóki coś się złego nie zacznie dziać. Jedyne co mi się rzuciło w oczy poza wzmożonym poceniem (to chyba dobrze - organizm zaczyna sięgać po energię do tłuszczy po ok.15 min treningu, gdy zaczyna [...]

biorę thermę już kilka dni, jestem zadowolona z efektów (spadek wagi ,ładniejsza linia mięsni,dłuzszy i wydajniejszy trening) ale niestety, nawet biorąc jedną tabletkę dziennie mam duże problemy z zasypianiem, w pierwszych dniach było ok, teraz cierpię katusze przewracając się z boku na bok, kołatania serca i skoków cisnienia nie zauwazyłam ( [...]

Może ja źle rozumuje, ale jak nie znasz mięśni a są one w atlasie to można się ich nauczyć raczej. Domator różnie. Ja robiłem co dwa dni.

podczas pierwszego "HST" często w dni nietreningowe jeździłem na rolkach. Gdy treningi stawały się cięższe to wtedy mi się już jakoś nie chciało. Podczas drugiego "HST" odpuściłem sobie jakieś inne treningi, w stylu aerobów. Tzn. może czasami sporadycznie. edit: a trening inspirowany ABS często włączałem do rozgrzewki, ale to [...]

Prowadze sklep z odzywkami,od kilku dni troche osob pyta wlasnie o ten produkt dlatego inetersuje mnie.Spotykam sie z roznymi opiniami,byly rowniez takie jak np "poszla mi po tym sila za***iscie" itd.Ale wielu przychodzi bajkopisarzy dlatego pytam tutaj bo wiem ze tu ludzie wiedza o co chodzi.

To za dużo, wystarczy 4 razy w tygodniu. Przemęczysz się albo jeszcze lepiej załapiesz kontuzję. Na początku zacznij od 4 dni np: - Poniedziałek trening - Wtorek trening - Środa przerwa - Czwartek trening - Piątek trening - Sobota wolne - Niedziela wolne Co do jedzenia to proponuje spożywać ok 5-6 posiłków dziennie, systematycznie co 3-3,5 [...]

- Poniedziałek trening - Wtorek trening - Środa przerwa - Czwartek trening - Piątek trening - Sobota wolne - Niedziela wolne Rozumiem. czyli wychodzi na to, że 2 razy aero, i 2 kardio, tak ? Mógłbym jeszcze wiedzieć, w które dni miałbym np ćwiczyć kardio, a w które aero ? Z góry dziękuję