dni

mnie szlag trafia jak mam nogi golić co dwa dni rozumiem ból. tylko się cieplej zrobi i działam z depilatorem - trochę spokoju będzie

taaa niby dotrze... tylko robilem 1 cykl z kretki nie dawno i najpierw robilem wysycenie 5 dni po 20 g i pozniej jechalem dawkach 0,03g/kg (tak mi biniu polecil) No wiec jechalem tak (oczywiscie bez zadnych transpotrerow) jakies 4 tygodnie i nie bylo ZADNYCH rezultatow wiec postanowilem ze moze cos jeszcze uda sie uratowac z tego cyklu i zaczalem [...]

A jak cwiczysz obecnie (dni tyg. cwiczenia, serie, powtorzenia, etc.)?

Wiem że białko stosuje się w celu uzupełnienia diety ale w żaden sposób nie moge jego dostarczyć więc chce kupić białko tylko nie wiem które lepsze z tych trzech ... A czy stosować je tylko w dni treningowe przed i po treningu czy może jakoś inaczej ...?

[...] ramion z hantlami 2s. TRIC: pompki w podporze tyłem 2s. ŁYDKI: wspięcia na palce 2 s. ( na każdą nogę 2s.) Jak widać nie robiłem brzucha. Myślałem nad tym, żeby w te dni w które nie trenuje, trenować brzuch tj. wtorek, czwartek, sobota. Myślicie że to dobry pomysł czy zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - swiezak15 w dniu 2012-06-19 [...]

chyba zacznę robić tak jak Ty klatkę na prostej ławce, bo ciekawie to wygląda Twoje mięśnie potrzebują z 5 dni na odpoczynek, jeśli chcesz ćwiczyć tą samą partię

To zależy jakie mięśnie oraz z jak intensywne treningi wykonujesz, więc nie mów że zawsze potrzebujesz 5 dni odpoczynku ;) Podział partii do kitu to po 1, a po 2 jeśli będziesz trenował partię 2x w tygodniu to nie znaczy że będziesz silniejszy, jeśli chodzi o przyrost siły, to w tym wieku za wcześnie na trening typowo pod siłę.

Trzeba by było dołożyć do poszczególnych dni czyli do push jakąś formę przysiadów jako ćwiczenia podstawowego na czwórki i warto by było ogólnie ćwiczenia na nogi dać na pierwszy ogień jako te najbardziej wymagające. Natomiast w dniu pull na pierwszy ogień trzeba dać formę martwego ciągi i jak by się udało dać jakąś formę uginania nóg to już [...]

[...] ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase"

[...] poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase" no to super czytelnie.. [...]

A więc tak shocka nie ładuj w dni nietreningowe a białko od braków w diecie ale jednak najlepiej po treningu

bede . btw. Darek Karpinski 3 dni przed zawodami 117kg. alez forma . tylko ze tak wlasciwie niewielu znanych zawodnikow bedzie mozna obejrzec...

hmm.. moze tak: cp rano nitro bolon przed treningiem (widze ze BJJ trenujesz ((jak ja :P dobry sporcik)) to w dni bjj bierz cp /lub nitro rano a przed treningiem krealkalyn pozdro!

czemu co 5 dni ? Troche się cykam...bo nie wiem jak teraz zareagują te nieszczęsne jądra...:/

tz trening jest raczej ok trenuje 2 dni pozniej jeden odpoczywam np jeden to cwicze na biceps triceps i klata a drugi nogi przeramie i plecy nastepny brzuch barki grzbiet itp nie robie tak ze mecze miesnie co dzien te same....

nie starczy najrzadziej co 2 dni pompe będziesz miał od propa, xplode-a zostaw po cyklu

przed cyklem miałem badane wszystko w tym morfologie, ekg serducha (ogólnie 3 dni w szpitalu właśnie w celu badań) i wszystko w porządku było możliwe że od testa coś się popsuło?%-)

przed cyklem miałem badane wszystko w tym morfologie, ekg serducha (ogólnie 3 dni w szpitalu właśnie w celu badań) i wszystko w porządku było możliwe że od testa coś się popsuło?%-) A mogło rozjechać morfologie.

[...] barki 1 wyciskanie hantli siedzac 3 x tjw 2 unoszenie hantli bokiem stojac 3x tjw chyba styknie co łytki 1 wspiecia na palce z obciazeniem.....jakims i teraz rozkład dni..... powiedzmy ze tak pn- klatka tricps wt- wolne sroda- m naramienne i plecy czw- całe nogi (uda posladki łytki) i nie wiem czy wszystko raz w tyg czy w sobote ruszac z [...]

U mnie tez, ale tylko pierwsze 2-3 dni, potem juz zero dzialania, suplement do kosza %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-01-04 17:12:43