dni

rano 5gram i 20dextozy i po treninigu 5gram i carbo do tego po treninigu jako uzupelnienie weglowodanow prostych w dni nie trenigowe bierz tylko rano na czco z kretka 5gram i dextoza

Noopept leci od 3 dni. Pierwszą rzeczą jaką zauważyłem jest brak otępienia. Od jakiegoś czasu tak lekko po południu robiła mi się gąbka zamiast mózgu %-) ciężko było się na czymś skupic i ogólnie zebrac myśli przeszło jak ręką odjął. Poza tym podczas rozmowy z kimś nie brakuje mi słów, wypowiedzi są składniejsze.Więcej rzeczy przychodzi do [...]

kilka dni temu byly zawody kulturystyczne

czyli co kreatyny nie brać w dni treningowe rano ?

Ja również też mam coś takiego, lecz czasami są takie dni gdzie brakuje Ci tego impulsu aby być bardziej wydajnym na treningu i co wtedy robisz? Zapewne coś Ciebie motywuje... ? :)

W dni treningowe mam 180 ww, nietreningowe 150, białko i tłuszcze stałe. Liczę na więcej ww ;-)

Jeśłi wychodzisz z wychudzenia, to fakt obwody moga rosnąć. Dwa, że trzeba patrzeć na jakośc produktów, a u Ciebie było tak sobie. Poza tym 220 ww, a chyba tyle sobie ustaliłaś, to już trochę jest. Policz przez kilka dni ile jesz i delikatnie dokładaj.

Rozumiem - czyli krótko mówiąc wtedy, gdy zaplanuję sobie trening, podwyższyć sobie węgle z racji wzmożonego wysiłku, a w dni "wolne" nieco je obniżyć? Widzę, że dobre zaplanowanie tego będzie "misją" na dzisiejszy wieczór... ^__^ Przyznaję, czasami z jakością produktów bywa różnie - niestety, tylko ja staram się na miarę możliwości nie wsuwać [...]

[...] Brzuszki, pompki, kangurki, sprint w miejscu,drążek, troche ćwiczeń z workiem bułgarskim. Jak czuje, ze już wszystko OK - robie sobie 6 min. Spartana. I dopiero następnego dnia ide na trening. No, ale ja jestem człowiek-traktor. Znam ludzi, którzy po takim Spartanie leżeli przez 2 dodatkowe dni. Generalnie musisz znać swój organizm i wiedzieć, [...]

Czyli jesteś po 30'tce? W pewnym wieku możliwości regeneracyjne spadają. Ja bym ograniczył się do 3-4 treningów w tygodniu a przed tym wprowadził kilka dni całkowitej przerwy.

który mięsień? Stosuj też maści rozgrzewające np. Ben - gay. przerwa myśle, że 7-12 dni...

Kilka dni to może potrwac, dodatkowo możesz lekko sciągnąc bandarzem elastycznym rozpoczynając od kolana a kończąc przy pachwinie.

hmm kilka dni to super informacja, mam nadzieje ze nie dluzej niz tydzien bo zaraz mecz kolejny...jestem juz po pierwszym zastrzyku(traumel s), zostaly jeszcze dwa, przepisal mi jakis lek rozkurczowy, oslonke na to, aescin, reparil i jakies czopki Orientujesz sie Piotrze co warto z tego brac? Bo na kasie nie spie niestety...

Lepiej może rozbij trening barków na dwa dni, np. pon szerokość czw przód i tył Wtedy pozostałe partie traktujesz lżej, opierając sie na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Np.: pon szer barków wt plecy śr off czw tył i przód barków pt nogi so klata nie off Do klatki i pleców możesz dodać po max dwa ćwiczenia na bic i tric, obojętnie które [...]

Ok Pasuje. w jakie dni masz zamiar robić barki i z czym je będziesz łączył ? Czy moze bedziesz robił je oddzielnie ?

megaboll odpowiedz jest bardzo prosta-zmniejsz objetosc (ilosc serii;ilosc cwiczen;ilosc dni treningowych). a co z zarciem? snem? stresem? pokaz ten nieszczesny plan. jesli cwiczysz tak jak mysle,czyli w kazdy dzien wykonujesz co innego,to twoj trening powinien zajmowac ok.45min (tym bardziej klatki i tricepsa) pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

ostatnie tygodnie taperuj propem do dawki 100mg e2d ostatnie 1,5 tyg 1000 iu e2d az wrócą do normy (ok 5000 iu) dzien po ostatnim hcg a trzy dni po ostatnim propie clom stała dawka 50mg ed na noc ok 3 tyg. - jak będzie potrzeba to wydłuz ponad 3 tyg w tym schenacie albo nolva albo clom niema sęsu dublować leków podobnych w swym działaniu [...]

[...] stertuje 19 kwietnia trzymam się dobrej diety (już 7 mienięcy) miesiąc temu skończyłem kreatyne (500g. 2 cykle) 2 cyklu dąbka całego nie będę robił pytania: 1).na czczo to znaczy ile przed śniadaniem (30 min.??) 2).czy w dni w których nie mam treningów też brać te zioła? 3). biostymine w tyłek to przed czy po treningu? ello A B S

1.Na czczo to na czczo)) 2.Zioła cały czas,tylko biostymine w dni treningowe. 3.Przed Ktoś tam pisał kiedyś,ze mu poszło 25kg na ławie po obu cyklach. Innym jakoś nic podobno.Zawsze coś pójdzie,ale to nie zalezy jak wiesz tylko i wyłacznie od ziół. Pozdrawiam

195 dąbek napisał że preparaty te stosuje się tylko w dni treningowe. więc czemu napisałeś że codziennie? ello A B S