dni

W te 2 dni bym odpuścił trenowanie. Bo szybko sie zajedziesz. Niestety.

Po treningu wcale nie musi być taki zmęczony. Zależy jaki jest on dokładnie. Jeżeli nie męczy mocno układu nerwowego to ok. Endorfiny powinny dać kopa w pracy. Poza tym można rozłożyć treningi w dni wolne.

[...] smak niezły i efekty tak samo:) 3 x 1300 to masz prawie 4 mg na porcję, więc powinno wystarczyć moim zdaniem. Ogólnie powinno się brać arginię albo przed treningiem, albo w dni nie treningowe po. Dorzuć do tego około 3-4mg cytruliny i beta alaniny a poczujesz pompę i nie będziesz musiał brać przedtreningówki:) no i jak masz mocne serducho i [...]

[...] że brak lub słaba dieta? Ja to odebrałem tek że ma dietę jak w zegareczku Ale z racji tego że jest szkoła czy inne obowiązki nie jest w stanie czasem przyswoić odpowiedniej ilości założonego dobowego makro. Autor postu pisze o 3kg odżywcze co już jest jasne że nie będzie walił tego codziennie tylko w dni w których nie wyrabia z bwt/ [...]

Autor postu pisze o 3kg odżywcze co już jest jasne że nie będzie walił tego codziennie tylko w dni w których nie wyrabia z bwt/ kaloriami. skad wiesz?a moze bedzie bral 30dni pod rzad po 100gr?

Autor postu pisze o 3kg odżywcze co już jest jasne że nie będzie walił tego codziennie tylko w dni w których nie wyrabia z bwt/ kaloriami. skad wiesz?a moze bedzie bral 30dni pod rzad po 100gr? Co dalej świadczy o uzupełnieniu dobrze zbilansowanej diety }:-( na przykład do obiadku. Rzecz jasna ironizuję! ;-) Oczywiscie kamilplnk Twój komentarz [...]

Jak zjesz jednorazowo to napewno nie zrujnuje . Oczywiście jeżeli w pozostałe dni utrzymujesz odpowiednia diete

bardzo dobry ten mini stack treca jedna miarka mono na czczo + w dni treningowe nastepna miarka ale po treningu, dextrozy to 0,5g/kg wagi do porcji po treningowej

basen --- najcześciej tam znajdziemy w wodzie masaże czy coś , jacuzzi, itp:] Wiecie o co chyba chodzi ? i chodiz o to czy 1 dzien przed zawodami czy 2 dni przed zawodami iść na basen troche się popluskać itp..

jeśli dołoże wegli zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe to waga mi wzrośnie a chce ją utrzymać wiec odpada... zastanawiam sie tylko czy niezrobić tak jak napisałem czyli dużo wegli w treningowe a mało nietreningowe...albo jakoś inaczej no niewiem... Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2010-03-29 17:21:53

daj wiecej info o sobie ile czasu i dni masz na trening, itp

plan który podal Faku jest bardzo dobry, moze i lepszy od tego poprzedniego, ale ja układałem go z myślą aby nie zmieniac dni treningowych autorowi tego postu wiec... poniewaz podał taki schemat starałem sie go trzymać poprostu ***pozdrawiam...***

[...] że go nie mogę znieść a im mniej go mam tym bardziej go nie znoszę -nie będzie tłuszczu wcale wtedy będzie git! tylko napisz mi jeszcze coś jak to by mialo wyglądać, jestem 9dni ON i 5 dni OFF do pełnych dwóch tygodni?? w kazdym mikrocyklu dawka większa i robię tekie trzy mikrocykle jeden za drugim tak że wszystko będzie trwało 6tg...dobrze [...]

[...] Uriel za odpowiedź-od poniedzialku zacznę więc relację z placu boju będe zdawał na bierząco i jakby co nie tak to będe pytał. a co do ładowania węglami to mam je robić juz w pierwszym mikrocyklu kiedy zakończę te 9 dni ON na cytomelu?? no i czy w tych dniach przerwy jakieś termogeniki mogę brać czy wogóle nic co by oddziaływało na tarczyce???

Czestotliwosc ladowan zalezy od tego jaka diete stosujesz i ile masz bf% - im mniej tym czestsze ladowania. Podczas tych 5 dni OFF i tak powinienes czuc ciepelko i progress w spalaniu fatu. Dorzuc ew. w tym okresie kofeine/tauryne do aero. Jesli chodzi o efedryne to nie wiem jak sie ma do T3 choc wydaje mi sie, ze na sile moglbys ja tam wplesc. [...]

rozumiem ,dobrze ze dowaiduje si etego teraz a nie po pol roku stosowania ,ale niestety mam jescze kilka pytan do tego tematu ,na ile moge odstawic diete i co dalej mam poprostu jesc wszystko co popadnie i na co mam ochote ,przeciez zaleje sie tluszcem w dwa dni.

przy osiągniętej wiedzy na redukcji i przed nią musiałbyś dokonać cudu zeby się otłuścić w 2 dni

Skoro znasz naszego "przyjaciela" z Brodnicy, to wyświadcz nam przysluge. Za 2 dni w Warszawie odbywa sie zlot użytkownikow SFD. Bedzie tam kilka z osób, które chciałyby Misia pysia poznać osobiście. A Michałek jakoś sie nie odzywa, nie wiedzieć czemu...

Uff jaki temat.. Nie chcę się źle wypowiadać o konkurencji (dobrze tym bardziej nie chcę), bo wiem że J.D. mocno obrabiał mi dupę u prezesa Federacji Dalekowschodnich Sztuk Walki, do której chciał się przyłączyć... Nie będę pisał źle o treningach i tym stowarzyszeniu, bo mama mnie uczyła - ... nie rusz jak... - zresztą nie mam ochoty na wojenki [...]

Choć muszę się pochwalić, że ja jako pierwszy Polak zdałem egzamin na czarny pas TSD w Polsce a od kilku dni jestem -pierwszym Polakiem, który zdał , na 3 dan w Tang Soo Do MarKosTSD - Gratulacje