dni

jasne kolego daj 2 dni treningu trening całego ciała to wszystko. reszta to lektura działu Trening daje radę spokojnie na tym zrobić masy. zdr.

a moze pobudza cię tylko juz sie przyzwyczailes do tego sprobuj odstawic to na pare dni i porównać czy treningi sa takie same czy gorsze. Ile godzin spisz dziennie?

BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]

Ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację większe partie np. klatka piersiowa minimum 2 dni, a mniejsze np. triceps 1 dzień. Przy tak napiętym grafiku zajęć nigdy nie przytyjesz.

Czy raz w tygodniu po 250mg coś zmieni ? Hcg 5000iu wystarczy? 5iniekcji po 1000iu co dwa dni? dwa tygodnie po ostatnim strzale? Chce już wszystko kupić przed cyklem Badania będę robił to wrzucę foto

Ja tam potestuję. Najwyżej będę jechał niskimi dawkami. Na początek przez parę dni po 2 tabsy i obserwacja działania leku. A i jakoś tak ciężej się oddycha i szybciej się męczę. Ale to może kwestia zaadoptowania leku przez organizm.

dahlia 2j dni on /1 dzien off Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-07-08 21:33:30

DziekujeZrozumialam ze dwa dni brac,jeden dzien przerwy,ale jaka dawketa cala mala ampulke???

[...] sie nie jesc wieczorem i nie obzerac sie. Cwieczenia ( hmm juz bylem szczuply) wznowilem 1 czerwca i robia pompki 4x50 potem 4x60 , brzuszki/abs , 4x5 drazek ( ostanie 10 dni robie juz 4x10 ). Takze robilem pompki na poreczach 4x15. ( nie moge tutaj zapomniec o aerobach, ktorych bylo naprawde duzo ). tutaj fotki z 1 czerwca ( czyli przed [...]

witam ponownie, jestem na tym trenie juz okolo 10 dni 50-60mg ed, na treningach i po powrocie do domu czuje dusznosci. nie wiem dlaczego ale boje sie troche bo mialem rok temu zapalenie pluc i objawy poczatkowe byly podobne, odczowam tez kłucie serca i ból glowy... dodam ze nigdy tego nie mialem. rezultatow w sile i masie nie widac.

[...] ja zawsze przed rozpoczeciem sezonu szczepilem sie i jakos to pomagalo, wczesniej zawsze mialem problem łapało mnie albo w najlepszym momecie bąbki albo po,i lipa........ 10 dni....ciezko powiedziec szału napewno nie bedzie, alo powinno juz czuc krzepe, ból głowy moze byc od wysokiego cisnienia, powinnienes przebadac, a z sercem to mnie tez [...]

ja daje zawsze 1000 co 2 dni,możesz dać 500 co dzień,nie ma większego znaczenia którą opcje wybierzesz

nie, kontynuujesz trening tak jak jest on rozpisany- z tym, że trawł bedzie dlużej- do mniejsza jest częstotliwość. aby się nie pomylilo to ponumerowałbym poszczególne treningi i dni treningowe- dopasowując je do siebie.

trening en nie jest aż taki intensywny- a rozłozony tylko na 2 dni w tygodniu bedzie laitowy

Lecieć to mi leci dobrze. Od 4 stycznia 5 kg zleciało tylko, że byłem obżarty po świętach to wiadomo , nie podniecam się, że to czysty fat. Mam taki tluszcz na brzuchu który za cholere nie chce mi zejsc. mega oporny, nie jest go duzo ale jest tam z 15 lat. Ciężko mi się dociąć. Schudłem około 18 kg ale końcówka jest mega ciężka i bez supli wydaje [...]

[...] mała buteleczka 35g około 2zł w zielarskim lub aptece,jest bardzo skuteczna sam używam od czasu do czasu jak mi się jedzenie nudzi,jak ktoś będzie chciał to napisze dokładniej jak to stosować. 2.Citropepsin już droższy środek ale smaczniejszy,na mniej starcza,też stosowałem i efekty również dobre buteleczka kosztuje od 8-12zł ale starcza na [...]

3-4 serie po ile powtórzeń? Tyle ile dam rady? Napisałeś żeby robić to w dni kiedy nie robię pompek, jednak następnego dnia po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie [...]

[...] na 1000 metrow, przysiady, glebokie skoki, skoki zabki i chcesz do tego jeszce wlaczyc cwiczenia z hantlami - to jest za duzo, musialbys to jakos inaczej podzielic na kilka dni w tygodniu a nie wykonywac non stop to samo 2 razy dziennie, niestety dokladnie nie znam sie na tego typu treningu wiec nie moge tego jakos sensownie rozpisac. [...]

"nie pobierasz masy" dieta jest? ? ? Kalorie dostarczane zgodnie z zapotrzebowaniem? jest dobry sposub uzyłem go bo wyczytałem ja jakiejs stronie ze w przez 3 dni podnosisz bilans kaloryczny o 3000kcl na jeden dzieni czyli po 3 dniach to 9000kcl i wtedy zobaczysz czy Ci cos da

[...] snem, ewentualnie rano. porcja przedtreningowa to priorytet. moze byc w porcji ze spalaczem (nawet korzystnie) bcaa - przed treningiem okolo 10g i po treningu okolo 5g. usredniajac 1g bcaa na 10kg masy ciala na porcje to przecietne zalecenie. jesli robisz aero po silowni - to daj po 5 g przed silka, przed aero i po silce. jesli w dni bez silki - [...]