dni

A ja tam grzeję whiskey co parę dni (taka praca i poza tym lubie to) Moderator działu suplementacja

Dobra to jeszcze prosiłbym o radę. Kiedy brać i w jakich dawkach i ile razy na tydzień trenować :pp Sił i czasu zawsze mam na 7 dni ale niechce przetrenowac mięsni bo nic mi to nie da. POzdrawiam i licze na wskazówki. Sleight

Ja juz 12 dni niekłuje i 3 kilo poleciało To ile kg przybrales na wadze podczas tego cyklu?

W dni nietreningowe tylko praktycznie nie mam chęci na jedzenie, co mógłbyś polecić , żeby apetyt mi powrócił.

a gdzie byś dodał warzywa i tłuszcze?? W dni nietreningowe kcal z carbo i bcca uzupełniam właśnie tłuszczami i warzywami

[...] i shbg. Potem się do mnie odezwij. Co do tych badań to hmmm... Zakładałem że wszystko będzie OK i zanim odebrałe wyniki poszedł pierwszy strzał teścia. Tak wiem pośpiech wskazany tylko przy łapaniu pcheł. No cóż. To było 4 dni temu więc nie wiem czy jest sens. Czy wyniki będą miarodajne? Zmieniony przez - jimny prop w dniu 2019-10-04 00:54:19

To nie najgrosza kontuzja jaka Ci sie moze przydarzyc. Wrecz malutka i lekka. Na pewno nie wiazadla krzyzowe boczne. Wydaje mi sie ze wypadla Ci poprostu torebka stawowa i wrocila na swoje miejsce. Co i mnie sie nie raz zdarzalo na treningu. Skoro mozesz jeszcze chodzic i zginac, i czujesz lekki bol tylko to cud miod. I pare dni odpoczynku.

Możesz poszukać geranium solo zawsze jak chcesz mieć pewność co do skuteczności dawki i dobieraniem jej pod siebie. Zawsze można dorzucać pare mg do np. sawa na lepsze wytrzepanie. A w lekkie dni bez 1.3d i tyle :-)

rano 5 g mono, a przed treningiem porcja CP. W dni nietreningowe rano mono ? dobrze?

a znalazlem jednak zle mowilem. Chodzi chyba o to: "CP przed treningiem - dawka po mono 3-5 gr w dni bez treningu obojetnie kiedy (moze byc i rano) mono 3-5gr :D"

to jeszcze mam takie male pytanko podczas wysycenia mam nie brac CP, dobrze mysle? jeszcze dla pewnosci: wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg potem przed treningiem CP a po treningu 3-5 g mono a w nietreningowe np rano 3-5 mono i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja kreatyna to troche mi [...]

+6 kg w 40 dni na krecie, z dietą i gainerem jest jak najbardziej osiagalne. liczyłbym na więcej. smp jest dobrym gainerem, możesz się też rozejrzeć w gainerach vitalmaxa(10kg za trochę ponad 200zł), treca mass xxl, olimpa, mają dobre ceny. i powtarzam poraz kolejny, gainer/białko mają na celu uzupełnienie braków w diecie. jeśli masz dietę...

co to za postanowienia? '+6kg w 40 dni' dokładnie tak jak mówi Pepe liczy sie to co widzisz w lustrze,a nie to co pokazuje wskaznik na wadze ja wogole nie mam wagi w domu.sram na to ile waze liczy sie to jak wygladasz

Mnie sie udalo osiagnac taki wynik!!6 kg W 40 dni ale wtedy naprawde dbalem o diete!!Smazylem co sie dalo solilem co sie dalo i jadlem jak sie najtlusciej dalo.A po suplementy ktore mi pomogly osiagnac taki wynik udawalem sie do MC Donalda!

chłopaki pomocy coś jest nie tak z moim korzeniem aplikuje dzisiaj 14-sty zastrzyk robię je co 2 dni czyli jak w poniedziałek jeden to następny w czwartek tak dla jasności i teraz do sedna sprawy wczoraj byłem z koleżanką na wypadzie w wiadomej sprawie i mój korzeń odmawiał mi posłuszeństwa z tego powodu że nie dość nie był w pełni wzwodu to [...]

PLAN TRENINGOWY na 4 DNI CEL - RZEŹBA Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na płasko 6/10/12/15 - Wyciskanie skos 6/8/10 - Wyciskanie sztangielek na płasko 10/12/15/20 - Rozpietki 2x 15 Biceps: - Modlitewnik 12/12/10/10 - Uginanie ramion ze sztangą 15/12/10/10 - Uginanie w oparciu o udo 12/12/10/10 Środa Plecy: - Podciąganie się na drążku 5x MAX - [...]

Ciezka sprawa ;/ ja sie wolno regeneruje, 7-10 dni to minimum wiec jakbym 2 razy potraktował łapy w tygodniu to nic by z tego nie było.

[...] na rzecz czwartego ciężkiego ćwiczenia. Bic z tricem nieprzeładowany (bica można by troche urozmaicić, poza tym najcięższe na początek, więc wrzuć tam sztangę), spoko. I po takich treningach potrzebujesz 7 - 10 dni na regenerację??? Co przez to rozumiesz? Jak z dietą, snem? Jesz jakieś suple, witaminy? Tryb życia jaki, może praca fizyczna?

[...] 3,5 roku 6. DIETA: - Nie regularna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron, Decka Sustanon ... / 3 - 4 cykle 8. TRENING: 5 dni w tyg / Systematyczny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Decka 10 ml + Test prolongatum 20ml - 10 miesięcy temu 100/10mg [...]

[...] książce kulturystycznej wyczytałem kiedyś że jakiś gość ćwiczył tylko tą metodą i dawało to efekty. Sam też próbowałem tak ćwiczyć podczas przerw miedzy seriami albo w dni wolne od treningu. Ale czy można zbudować masę mieśniową używając tylko metody izometrycznej nie wiem. Może spróbuj i o po jakimś czasie napiszesz nam o efektach. I [...]