dni

[...] trening był lżejszy, np z mniejszymi ciężarami i większą ilością powtórzeń, na dopompowanie. W tym wypadku starczą po 2 ćwiczenia. Co do rozkładu to jest ok, poza tym, że 3 dni treningowe z rzędu to średni pomysł. Przesuń środowy trening na wtorek, albo tak jak radzi Youtubecn11, nogi wrzuć w sobotę. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-24 [...]

Poczekasz ze 2 dni.. robocze. Spoko p.s. Nasz punkt nie ma z tym nic wspólnego ;p

a własnie jeszcze jedno a jak brac w dni nietreningowe bo na siłke chodze 3 razy w tygodniu poniedzialek , środa, pitek,...? BooGI

Staraj się brać w dni nietreningowe mniej więcej o tych samych porach jak w treningowe. Zasada taka sama. Pozdro. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

dodaj metax na 5 tyg przed koncem cyklu, i przeciagnij go tak z 10 dni jeszcze po skonczeniu bicia prolki

pct na drugi dzien po metaxie ze 4 dni po 100mg clomidu i potem ze 2-3 tyg po 50mg na noc

trening dzielony a ile dni to ile masz mozliwosci , na mase to jest dieta , a brzuch max 2-3razy w tyg

Dodam tylko, że im więcej dni treningowych tym mniej czasu na siłowni w poszczególnych dniach.

jw dzielony to w zależności od Twoich możliwości ,ale mniej niż 4 dni to nie polecam na trening dzielony

mozesz spokojnie 5 dni :-)

Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow [...]

ferenc, przekonałes mnie do cwiczenia nóg, łap soga. To mógłby ktos podac rozpiske co w jakie dni cwiczyc??

5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.

5 dni w tygodniu trening silowy to troszki duzo.

rozpisz cały cykl i coś o sobie najlpeiej daj ankiete. A tak na szybkiego to 2 tyg po ostatnim strzale wejdz na clom i jedz 3 dni po 100mg a potem do konca po 50mg. Wystarczą Ci 2 listki cloma (24 tab). A nolvadex w przypadku wystąpienia gino

jesli sa efekty i jest progres to nie musisz zmieniac. chociaz 4 miesiace to juz dosyc dlugo zmiana by sie przydala zeby miesnie dostaly nowego bodzca. co do dni roznie mozesz zalezy ile razy cwiczysz najlepiej cwiczyc co drugi dzien. co do robienia parti 2razy w FBW robisz kazda partie 3x wiec problemu nie ma trzeba tylko pamietac o ilosci serii [...]

[...] duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub [...]

A jak ja trenuje fbw 3x i 4x w reszte dni mam tenisa to po takim godzinnym treningu tez moge wrzucic lody?

twoje pytanie jest dla mnie skomplikowane jak konstrukcja wyżymaczki... skoro juz spojrzałeś i wiesz że prolongatum działa po ok 3 tyg to po ch..j chcesz brać closa 2 dni po cyklu? bez sensu. chyba nie rozumiesz o co tu chodzi. ma to bezpośredni związek z drugą częscią twego pytania bo naprawdę nie wiem kiedy będziesz czuł się spompowany. pewnie [...]

Wiem że jest wyszukiwarka ale każdy gada inaczej chodzi mi o jak najlepsze efekty zastanawiam sie czy nie zacząć w poniedziałek kolejnego cyklu ostatni trwał 40 dni