dni

I dobrze, o to chodzi, teraz przez 2 dni sobie dietki nie trzymałem i mi kg wrócił

Jeśli chodzi o pytanie z tematu, to schemat nr2, w dni nietreningowe - mono. Jeśli szukasz czegoś "ostrego" po treningu, to obecnie chyba rządzi Torrent Universala.

OK.Dzięki za odpowiedź ale teraz pytanie czy w dni ACT rower całkiem odpuścić , i jaki zestaw ćwiczeń dobrać do ACT z moim sprzętem gdzie głównym celem jest redukcja?

[...] na sprinterów - umięśnieni są doskonale. Jeżeli zależy CI na długodystansowych to musisz się już liczyć z utratą masy mięśniowej. Powinieneś ćwiczycz biegi interwałowe w dni bez treningu siłowego. Od razu po siłce aeroby są dobre na wycinke raczej (brak glikogenu po treningu) . Jeżeli podczas jednego dnia to o różnych porach . Siłka rano , [...]

2 lata sie zblizaja za kilkanascie dni

[...] 4 % smarowac na noc Unidox po 1 tabletce z rana przez tydzien pozniej po polowie przez 2 . ( to laczysz z Brevoxylem) Nastepnie przez miesiac sam żel Isotrexin przez 30 dni na noc i powinno byc o niebo lepiej mi pomoglo znaczaco i oczywiscie musisz miec dojscie do tych lekow bo sa na recepte tylko brevoxyl kupisz bez jesli sie nie myle . [...]

[...] jazdy ,ze tak kopie. biore go od wczoraj ,nic niepoczolem wcozraj po pelnej miarce. wiec dzisaj rano nadczo wzialem kopiasta porcja, i to samo rzadnych dziwnych rewelacji. zobaczymy jak bedzie za pare dni na treningu. dodam ze w smaku jest dobry, gorzki bardzo ,ale smakuje mi:) taki gorzki grejpfrut. jest to moja pierwsza kreatyna od bodaj 5lat .

dwa dni

2 dni satz na silce, a ban na tydzien za archeologie :D

Ostatnie dni

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 120 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1570,76 = 109,9)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 458,5 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1570,76 kcal + (TEA)458,5 kcal = 2029,26 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2029,26 kcal + 900 kcal = 2929,26 [...]

Ja ròwnież ponad 4 lata na cyklu. Czasem pytają " ile zrobiłeś cykli żeby tak wyglądać " odpowiadam zgodnie z prawdą, że jeden. Łodzianin ty z offem musiałbyś się hibernować ja przymierzam się od lat do jakiegoś mostka, ale jak o tym pomyślę żyć się odechciewa (: 2500 hcg co 2 czasem co 3 dni i 50 provi dziennie z rana u mnie się super sprawdziło [...]

1: trenuje ok 2 lat lecz nie systematycznie 2: 2 partie 1, dnia 3 dni w tyg, progresja, 4 serie na partie,12-6 pow, ok 1.5 min odstepu miedzy seriami,efekt sila mi skoczyla. 3:masa 4:mam duzo czasu, dostep do silowni 5:brak 6:brak specjalnej diety, jem czesto w malych ilosciach.

dzieki ,jutro wale do apteki , witamina b6 pewnie bez problemu dostane , proviron już biore od 2 dni a bromo co to właściwie jest ??

"dietę na 0 mniej " o co chodzi, jakie 0 , można cos jaśniej? Czy od ryżu można nabrać tłuszczu?? Jem go około 150/200g dziennie( dopiero od paru dni, wcześniej jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, [...]

Od kilku dni zacząłem go używać i chciałbym sie zaptać czy w wieku 14 lat można używać takiego suplementu ?

[...] z ryzem, czasem jakies pierogi, potem znowu roznie, ale cos lekkiego, czasem odzywke bialkowa, po 18 staram sie juz nie jesc, ale czasem zdaza sie ze cos malego wchlone. w dni treningowe czasem po treningu czyli kolo 22 odzywka bialkowa. nie chodze ani glodny, ani najedzony, wieczorem mam brzuch pelen gazow. tluszcz najbardziej odklada sie na [...]

To logiczne.. Podałem losowy podział partii, nie na konkretne dni. Indywidualne tłumaczenie.

dopisz jeszcze stężenia :-) kiepsko to widze bez ładu i składu 12 tyg bold nie ma sensu to środek który się długo rozkręca wino co 3 dni to pomyłka

po takiej przerwie to nie ma sensu dawać tylu srodków napisze ci kilka opcji 1-16 bold 800 mg week 1-18 cypio 500 mg week 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 40 mg oral dziennie 1-12 cypio 500 mg week 7-14 wino 40 mg dziennie 1-10/12 prop 1-8/10 npp