dni

Ja gdy tylko skoncze a6w biore sie za abs2. Zostalo mi liczac z dzisiejszym 10 dni. Z tego co widze na opisie treningu, to szósteczka duzo bardziej daje w kosc. Ja biore sie za abs2, bo chce tez dobrze wyrzezbic dolne partie. pozdro

Michail Wieć jaki proponujesz plan w poszczegolne dni aby cwiczyc wyzej wymienione partie dwa razy w tygodniu? Cwicze ja bo mam je najgorzej rozwiniete, nie dlatego ze idzie lato (gdybym zaczal cwiczyc na jesien to tez bym zadal takie samo pytanie) Staz... dwa miesiace ( wczeniej rok temu z kolegami w piwnicy z 5 miesiecy ale nie zawsze regularnie [...]

...wiesz, skoro masz az tyle priorytetów to trenuj normalnym planem dzielonym- cztery dni treningu- w pon. i czw robisz grupy mieśniowe zawrte w podziale pierwszym/np. klatka, barki, triceps, brzuch/ w we wtorek i piątek przychodzi pora na drugi podział /plecy, biceps, nogi. ...staż bowiem masz za mały aby nawet okreslić, ktore grupy będą [...]

nie "do tego" a "zamiast" nie chce robic masy sily i zrzucac fatu, chce spalic troche tluszczyku i wzmocnic wlasnie te partie miesni o ktorych napisalem i pytam o plan czy sa to dobre dni na taki trenig. Chyba zamienie i w czwartek bede robil klatke z nogami a w piatek plecy z bicepsem.

jeśli budujesz masę to możesz dodać aeroby w dni nietreningowe tak aby trzymać poziom tłuszczu w ryzach. Jesteś w tej sytuacji że musisz dobrze manewrować dietą jeśli masa idzie w górę jest ok ale pod warunkiem że to masa mięśniowa a nie tłuszczowa , jeśli idzie fat w górę to obetnij troszkę węgli i dodaj aeroby pozdro

witam, nie miałem przez pare dni dostępu do neta, dlatego nie mogłem odpisać. Tych zdjęć trochę jest, dlatego postanowiłem wrzucić je na serwer, mam nadzieje że nie jest to problemem. http://rapidshare.com/files/265134376/ciuchy.rar

ogólnie nie uzupełniłes ankiety,jak na przyszłość będziesz chciał rozpiske cyklu,to pełna ankieta,A nie jej skrawek, do pct wystarczy bo modowie ustalili że nie można zostawić nikogo na lodzie jak już zaczął cykl:-)) masz skąd parę tab exe,bo hcg już dziś możesz, bo dziś był ostatni strzał propa? hcg podzielisz na 2x2500 co trzy dni.

a to spoko,to jutro na badania estradiol i prolaktyna hcg wbijesz 2500 dzień po propie drugie 2500 trzy dni później, po trzech dniach wejdzie serm, ale po badaniach zobaczy się czy trzeba będzie zbijac te dwa hormony,ale e2 pewnie tak, więc po szukaj paru tab exe,a jak nie to odbiedy może być tamo choć nie zbije e2.

w 8 tygodniu 2x2500hcg e3d, albo 4x1250e2d pct zakładająca że wszystkie chormony ustabilizujesz,to 8dni po testo hcg 4x2500e3d trzy dni po hcg równo dwa SERMy clom + tamo, po skończeniu cloma samo tamo jeszcze przez 6dni po pół tab

Techniki sie nie zapomina, to jest jak jazda rowerem, przynajmniej dla mnie moze poprostu miales gorszy dzien, chociaz sztange kontrolowac sie powinno bez wzgledu na dni. pozdro

Hihi ja juz mam 15 dni przerwy na klate i dzis zobacze co i jak ... Bo w poniedizałek nowy plan idzie. Jak by co to ci napisze czy tak samo bede miał jak ty ...

wg mnie jak sie trenuje powinno się powoli opuszczać sztangę (mięśnie pracują mocniej) zresztą jak miałeś przerwę 2 tygodnie to musisz roztrenować mięśnie bo niemożliwe jest żebyś stracil siłę prze 14 dni

2xNOKO to moim zdaniem zly wybor, 2x dziennie kofeine walic bez potrzeby (w dni nietreningowe) bedzie tylko uodparnialo organizm i wtedy kiedy bedzie trzeba sie pobudzic (przed treningiem) nie bedzie juz tak fajnie...

w sumie dobrze prawicie :) Pewnie tak zrobię, że zamienię węgle proste na złożone w dni nietreningowe

a ja jadlem scorcha przez 15 dni około ... 2x3 kapsy od razu i zadnego spalacza przed i jak dla mnie meeeeega kupa !! zero pobudzenia, zero zwiekszonej potliwosci ... ale za to kapsuła venoma to jest dopiero cichy morderca łykasz i moglbys isc spac, a zaczynasz cos robic to momentalnie nabierasz ochoty i leje sie z Ciebie jak z wiadra scorch [...]

Dziekuje za wszystkie komentarze!!! Teraz wrzucam zdjecia zrobione dzisiaj (29.08.2003). oto co prezentuje po pieciu miesiącach ćwiczen. poprzednie zdjecie zostało wykonane dwa miesiące temu (cwiczyłem na sucho) - teraz wziąłem ponad ćwierć kilo białka (MEGABOL 95%) i ćwicze sześć dni w tygodnu. ,moim zdaniem efekty są, bo przez półtora [...]

6 dni w tygodniu na ćwiczenia to zdecydowanie za dużo ogranicz się do 3-4 razy w tygodniu. Białko bierz rano i na noc. .............................

Mono po treningu, dodaj carbo ale nie jako transporter bo transporter jest niepotrzebny, chodzi o uzupełnienie energii. W dni wolne łykaj cp. w czasei w jakim zazwyczaj trenujesz, jednak tutaj dałbym cp koło 20. zdr.

CP w dni nietreningowe kolo 20 lykac?

ja bym rozkladał dostęp do kreatyny mniej wiecej w równych odstępach czasu w dni wolne, choc to bez znaczenia, chyba ze zauważysz pobudzenie wieczorną porą choc nie powinno być odczuwalne. zd4.