Rozkład kalorii w dni nietreningowe a proste węgle zaraz po bieganiu

Proszę o radę.
Jestem na redukcji. Czy w dni nietreningowe, albo wtedy gdy biegam (3 dni ćwiczę, 2 dni biegam) powinienem delikatnie obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jakoś tak mój organizm czuje, że powinienem :)

Mam zaplanowane 5 posiłków. Czy mogę obniżyć KCAL a zaraz po bieganiu dawać proste węgle? Ma to sens?
Jeżeli trzeba mogę wrzucić sój plan posiłków

Czytałem, że będąc na masie nie powinno się obniżać, ale to chyba zupełnie inna kwestia :)

mozesz lekko przyciac kalorie, jednak ladowanie prostych wegli moze nie byc dobrym pomyslem.
aczkolwiek sam musisz sie juz o tym przekonac

Może się źle wyraziłem.
Chodziło mi o to, że w dni kiedy tylko biegam, obciąłbym ilość KCAL, a zaraz po posiłku uzupełnił węglami prostymi. Nie mówię jakimiś ogromnymi ilościami (powiedzmy 50g banana), tak żeby węgle nie przemieniły się w tłuszcz.
Byłby to taki mini mini posiłek wpleciony w te zaplanowane 5.

Czy ma to w ogóle jakiś sens? Czy ogólnie na redukcji ciągle powinno się ograniczać spożycie węgli?
Jeżeli pisze jakieś głupoty to proszę o sprostowanie :)

Czy po prostu w dni nietreningowe obniżyć spożycie KCAL ogólnie i nie widziwiać bez żadnych międzyposiłków.

Chodzi mi bardziej o to czy tak jak po treningu spożywamy węgle proste - jest sens robić to po bieganiu.
Mam nadzieję, że trochę jaśniej.

TomQ-MAG, mogę prosić dlaczego z Twojego punktu widzenia nie jest to dobry pomysł? Mógłbyś to rozwinąć?
Z góry dzięki za odpowiedź

Wiesz 50g banana to jakieś 11-13g węgli więc wątpie żeby dawało to jakieś efekty i nie miałoby sensu. Podejrzewam że w ciagu dnia łapiesz błąd kaloryczny w tych granicach także... Węgle Ci się w tluszcz w jeden dzień nie zamienią. Zależy czy powinno się ograniczać węgle, na czym się lepiej czujesz? Jak u Ciebie z regeneracją? Milion wyjść jest tutaj... musisz sam sobie na to pytanie odpowiedzieć. W DNT możesz po prostu zamienić węgle proste które dostarczasz w DT na węgle złożone.

w sumie dobrze prawicie :)
Pewnie tak zrobię, że zamienię węgle proste na złożone w dni nietreningowe