dni

[...] bylem bardzo zadowolony z mixu nitrobolonII + mono. ile powinienes kupic zalezy od dawkowania i dlugosci cyklu. mysle ze 15g nitro przed treningiem i 5g mono po treningu, albo: 15g nitro przed trenem, 3g mono po i 10g nitro rano po przebudzeniu tto rozsadne dawki. w dni nietreningowe mozesz brac 10g nitro i 3 - 5g mono, albo nawet tylko 5g mono.

Lubię longslave, na takie średnio ciepłe dni ok, choć kolorystyka też by mi bardziej odpowiadała klasyczna czarno biała, żółte przyciąga robale w lato ;P

Acha czyli po treningu mogę wziąć białko i od razu carbo tak ? A w dni nie treningowe w ogóle nie brać carbo ?Pzdr

dt: rano 5 g mono przed treningiem nitro 15g a jesli to nitro to 1 tto jeszcze po treningu porcja mono 5g dnt: 3-5g mono rano 3-5g mono po poludniu* nie konieczna porcja ale mono masz duzo wiec bym bral CP zamienic z nitro jak sie skonczy a jak sie CP skonczy to na samym mono podjechac pod 40-50 dni

Wiem co to dextro- cena mówi sama za siebie. pierwsze 2-3 tygodnie DT: - 1h po sniadaniu 5g mono - odrazu po treningu 5g mono i za 30 min 10g gaibolica DNT: - 1h po sniadaniu 5g mono - i w czasie treningu którego niema 5g mono następne 5 tygodni DT: - 1h po sniadaniu 5g mono - 20 min przed treningiem 10g NB (potem 10 g CP kiedy nitro sie skończy) [...]

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

armstrong jest intensywniejszy, ćwiczy się 5 dni pod rząd, ale na każdego każdy plan inaczej wpłynie. Możesz zacząć armstrongiem a jak będzie stagnacja to przerzuc się na tamten co podałes Pozdrawiam

[...] - klatka, drugi - plecy, trzeci - barki, czwarty - biceps. I znów od nowa tak w kółko, do tego jeszcze dochodzi brzuch, kaptury, nadgarstek, które wpinamy z kumplem w któreś dni. Niestety jeszcze nie ćwicze ud, bo nie mam do tego za dobrych warunków, ale niedługo zamierzam nadrobić zaległości :) Intensywność staram się żeby była zawsze jak [...]

No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.

Nie dziw sie tez zle cwiczylem i sila szla podobnie ale to wlasnie zaraz ci sie skonczy i polecam ci zaczac dobrze cwiczyc ... Atlas przestudiuj i uluz sobie dobry plan ... Mowisz ze 4 dni dajesz klacie odpoczac , no ok ale przy jakiej intesywnosci ??? ... Ja daje jej odpoczac 7dni przy bardzo wysokiej intesywnosci ... i efekty sa jak nigdy

a jak to proponujecie zjeść (jakie dawki)?? czy dobrze by było jeść mono po 5 g dziennie a jak się skończy dojeść kre-alkalyn ?? powinno wyjść wtedy z tego ponad 30 dni.

dzięki za rady zrobie tak jak mówisz tylko dam 2 kaps kre-alkalynu zamiast 4 to wystarczy na 12 dni, czy odpowiednio do tego zwiększyć dawke mono??

nic nie wypełniłeś :-) + kretke bierz też w dni nietreningowe

[...] Skad ten pomysl bylem na wakacjach w Polsce chcialem pocwiczyc ceny odstraszyly mnie a jakos do dup... W Niemczech place 60 zl moge cwiczyc 24 h na dobe nawet 3o dni w miesiacu w 120 silowniach kazda powyzej 1500 m 2 Podobny pomysl chce zrealizowac w Polsce..Jakas hala pofrabryczna dobrze odremontowana , dobry sprzet itp .. Zadnych [...]

ja za full osprzęt, szatnie z prysznicami, 7 dni w tygodniu, ile i kiedy chce płacę 7 dych/miesiąc, jeśli masz porządny tam sprzęt, nie wahaj się dać nawet karnet/miesiąc = 80zł Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-09-27 22:10:50

ja też już zamówienie złożyłem ale coś marnie im tym razem idzie z przesyłką bo zamówienie wyslane w sobotę i mialo iść maks 3 dni(pewnie robocze) ale dziś piatek a ja dalej supli nie mam . mam nadzieje że takie czekanie się opłaci i dostane w końcu swoje suple. pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

no wlaśnie przesylka zapukała do moich drzwi więc te dwa dni więcej obleci bo dzisiaj przynajmniej zrobie porzadnie barki i nogi. tylko pas miał być 80-100 cm L i przyszło L tyle że przy moich 86cm zapiełem sie na ostatnią dziurkęa powinny zostaćjeszcze kilka (planowałem zejść do 82. ale jakos najwyżej zrbie jeszcze dziurki tyle że polecam wziąść [...]

w porcji masz 4200mg jablczanu kreatyny. stosujac porcje dziennie masz 50 dni suplementacji. Dorzucilbym do tego 2-3 kapsy Kre-Alkalyn albo 2-3g CEE i robił z tego cykl. ps. sprawdzony patent

MDRAGON - zgadzam sie z tobą.. Zamiast tak mieszac to już wolałbym wziąść typowy stack (storma czy XP). A takie pobudzenie 7 dni w tygodniu to chyba lekkie przegięcie, biorąc pod uwagę, że ShockTherapy raczej mocno kopie.

Dlaczego wykonujesz przysiady na suwnicy? Zdajesz sobie sprawię,iż taka wersja jest bardziej niebezpieczna i a-anatomiczna? Co do planu.5 dni przy tym stażu to przesada.To tak jakbyś atakował czołgiem mrówkę.Po co? Zamknij sie w 3/4 dniach ? Resztę czasu przeznacz na regenerację(mięśnie rosną kiedy odpoczywamy).