dni

nie nie zrobilem!!! bralem propiona przez jakies 2tyg co 3 dni,a potem przez 4-5 tydoni prolongat,raz na tydzien,czy teraz mozna zrobic ten odblok??? i jak i czym??

nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??

[...] przeczytał nic w SFD Po drugie uno: nic nie wie o dopingu, ba nawet nie jest świadomy co tak naprawde wzioł :"nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??" (co to niby Qwa jest? jak mu rozpisać odblok jak nie wiadomo jakie dawy [...]

Trening 6 dni w tygodniu ? Coś jeszcze oprocz kreatyny bierzesz ?

Przejsciowe tez tak teraz mam ;p. z 3 dni i przejdzie odprez sie troche zrób sobie dzien totalnej wyj*bki, polez w łożku, pójdz na basen, zjedz sobie cos na co masz ochote, obejrzyj jakis film ;p. Zamiast przerwy w treningach mozesz odpuscic ten caly tydzien ale od silowni, a tak to zrób sobie nieraz w domu pare pompeczek czy cos innego na rozruch [...]

A jesteś pewny, że to przetrenowanie ? Jakieś stymulanty lecą/leciały ? Zrób kilka dni wolnego, a później tydzień lekkiego treningu. No i na przyszłośc ćwicz z głową ;-)

modne sa ostatnio suplementacje kretką non stop,podawana tylko w dni treningowe,ma to wiele korzyści.

No to zacznij delikatnie ok 2300 plus minus 100, jak to bywa jednego dnia zjesz 2250 drugiego 2400, możesz rotację wprowadzic weglami np w dni treningowe wejść wyżej z węglami np kosztem tłuszczy w nietreningowe na odwrót

Oczywiście, to bardzo dobry trening na początek, tylko właśnie zakłada podciąganie - zastąp je np negatywami, i będzie dobrze :-)) No i dieta dieta dieta, jakieś aero w dni bez Mawashiego też będą nie od rzeczy Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-04-18 13:33:36

to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max! pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim pozdro

Czy mogę w ramach treningu interwałowego stosować bieg w miejscu ? 3 razy w tygodniu w dni NT ?

Mieszany prysznic po treningu to chyba kiepski pomysł. Proponowałbym ciepły prysznic po treningu, a zimny w dni bez treningu po lekkiej rozgrzewce.

No ja juz zbijałem ari tylko ze 1/4 tab co 3 dni na odbloku

Mozesz wyslac do siebie paczke z turcji pojdzie okolo 5 dni. A jak ja zatrzymaja i wezwa do wyjasnienia to powiesz ze nie wiesz o co chodzi.

[...] czterokrotny uczestnik i organizator olimpijski oraz kierownik zespołu do spraw zdrowia w Rodale Press. Coates zaleca zaczęcie biegania od marszu przez okres dwóch tygodni, co drugi dzień po 20-30 minut. Po tym wstępnym okresie przełamania się należy wprowadzić dwuminutowy bieg na zmianę z czterominutowym marszem. Tę kombinacje powtarzać [...]

pewno jeszcze nie masz 21 lat to se zma i tt odpóść. Hmb-z rana 2 kap. po treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą [...]

no a ile cwocysz ? masz diete ? opisz swoj trening na bic i tric oraz jak co i z czym łaczysz i co robisz w poszczegolne dni tygodnia

Teraz ćwiczyłem przez ok. pół roku co dwa dni wszystkie partie i 0 zakwasów jak i 0 oznak przetrenowania. Dodam, że katuje się mocno na treningach.

Moim zdaniem troche za bardzo przeładowane to;/ ja bym rozbił to na 3 dni pon(plecy+biceps)środa(klata+triceps)piątek(nogi+barki) brzuszki mozesz robić w każdym dniu treningowym na sam koniec;) albo ewentualnie jakieś FBW?

ewentualnie mniejsze grupy mozesz 2 razy ale niech maja odstep przynajmniej 2 dni