SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dni

  • [...] zwiększyłem też spożycie białka, ostatni posiłek nocny to wyłącznie białko + 5 g oleju lninego aby spowolnic wchłanianie białka. W sierpniu dołączyłem do treningu 3 x w tygodniu HIIT ( klasyczne aeroby skróciłem też do 3 dni ). Efekt: przy wzroście 182 na początek lipca - waga 84,5 - pas 96 obecnie - waga 78 - pas 84,5 rano po przebudzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8129 Data: 2005-08-29 08:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wystarczy? prosze doradzcie mi jak ta mete zjesc bo lamusy tu tak mieszaja ze sam niewiem juz. waze 80 kg mam 187 wzrostu i mam 20l. i co z ta omka da rade raz na 7 dni czy cos inaczej? Prosze o fachowe porady... Dzieki jesli komus sie chcialo to czytac. Prawie ksiazke napisalem ale taki juz jestem. Z gory wielkie dzieki za udzielone mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-02-25 02:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] człowieka. Produkt PROTECTED CREATINE PYRUVATE dostępny jest w formie wegetariańskich kapsułek odpornych na działanie kwasu żołądkowego, opóźniających uwalnianie składników aktywnych. Te specjalne kapsułki zostały zaprojektowane w celu optymalnej podaży wrażliwych składników aktywnych. Około 95% zasobów kreatyny w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2016-08-29 19:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty dziecka z oddawaniem stolca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dziecko w ciągu10 dni ma problemy z załatwianiem się od trzech dni nie oddawał stolca ma zaparcia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-05-01 17:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość pożywienia - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw nakreślę może całą sytuację i historię: Przez okres koniec liceum - studia (19-23lat) pracowałem na nockach, a w trakcie dnia chodziłem na zajęcia. Na weekendach standardowe życie studenckie - imprezy do oporu. I tak to się żyło, spałem wtedy kiedy mogłem, godzinę tu, dwie tam, przed pracą z 3-4h i tak przez cały tydzień. Mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2024-04-11 16:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    carbo powino brac w dni treningowe---a w dni kiedy nie ćwiczymy tez??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-07-26 22:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja/recomp/masówka cele kryniu78

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] mam na celu zredukować obwód pasa i zrobić to z głową i Waszą pomocą, gdyż od dłuższego czasu obserwuję Wasze zmagania na forum i bardzo mi się podoba hehehe. Po trzy tygodniowym urlopie od pracy i treningów wróciłem na siłkę i ćwiczyłem ogólne FBW teraz chcę zacząć z partią dwa razy w tygodniu aż mój pas nie zrobi się mniejszy takim oto [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2013-09-16 10:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, najbardziej zastanawia mnie jednak trening. Hmm bardzo lubie pływać, więć myśle że basen 2x na tydz Rower (zależy od pogody,w zeszłym roku latem i wiosna jeździłam średnio +/- 50, 60 km tygodniowo)planuje to znowu wprowadzić w moje życie. Jazda na rolkach- może być każdego dnia, biegania- nie przepadam ale zdarza mi się czasem, średnio 2, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2008-02-25 14:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 2 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z komfiturą ( niskosłodzoną z fruktozą ) 1 miseczka musli 4 białka z jajek 1 szklanka mleka sojowego Obiad ( 12.00 - 13.00 ): 1 owoc 100g kurczka/indyka (raz na 2 - 3 tygodnie wołowina) ryż/makaron/kasza gryczana/fasolka biała/fasolka czerwona/fasloka szparagowa (do wyboru) conajmniej 3 różne warzywa (zazwyczaj 5) + łyżka oliwy kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-09-22 13:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poloaczyc mono z no-xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie, nie laczylem jeszcze mono ze stackiem. Interesuje mnie jak to brac w dni treningowe i w dni beztreningowe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-09-12 11:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z układaniem diety.... siłowo - wytrzymałościowa(?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Byłem w tym roku, ale się nie udało przejść. Zdecydowałem się na pewne zmiany. Trenuję crossfit (ostatnio trening siłowy a później normalny wod crossfitowy) 3 razy w tygodniu + jeden dzień weekendu poświęcam na trening w parku, pływalni, etc. Do pracy (20km) od czasu do czasu biegam. Co jakiś czas w weekend urządzam sobie wypady w teren. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-10-05 22:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień przez 12 tygodni 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat temu enan solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2023-04-17 15:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krople

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przez ile dni można stosować krople Otinów u 8-latki? Ile dni mozna stosować krople Otinum u 8-latki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-10-27 19:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic? Zerzba? Masa czy moze redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie pije. Obecnie cwicze z tym planem: Poniedziałek KLATKA:  1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serii [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-01-05 13:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do sprawdzenia. 17 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brzuch (co 3 dni - Poniedziałek-Środa-Sobota): Skłony w leżeniu płasko: 1 seria: 30 2 seria: 30 Unoszenie nóg w leżeniu płasko: 1 seria: 20 2 seria: 25 Skłony boczne: 1 seria: 20 2 seria: 20 Wspięcia górskie: 1 seria: 30 2 seria: 25 „Pająk”: 1 seria: 25 2 seria: 25 V-Up: 1 seria: 30 2 seria: 30 Poniedziałek - tylko brzuch. Wtorek- MMA Środa – [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-01-04 17:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon.

    Temat
    Doping

    Jadę teraz cypio 300mg co 7 dni i bolda 400mg co 7 dni. Ile tyg mogę lecieć cypio?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-02-19 17:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kilka tyg, potem eca z ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po 20minut na rowerze stacjonarnym, przed aero dawka bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-03-18 20:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu paru artykułów tutaj. Oczywisice schudlem na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2009-03-21 17:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę i aktywność. Jak to pogodzić w moim przypadku ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o radę doświadczonych kolegów. Najpierw krótka historia :-) Mam 32 lata i 186 wzrostu. Do zeszłego roku staż na siłowni 0 dni. Ważyłem 116 kg przez jakieś 6 miesięcy schudłem do 88 kg. Była dieta głodówkowa, białkowa, liczenie kalorii jojo, bieganie, rowerki i wszystkie możliwe cuda. Jakimś cudem się udało i waga bardziej mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-05-05 13:51:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyniki na siłce po wstępnym treningu 1,5 mies klata 100 kg przysiad 105 martwy 100 tu może dał bym rade i więcej ale nie zakładałem Trening odbywa się 3 razy w tygodniu oczywiście przed tymi ćwiczeniami są serie rozgrzewkę, co do powtórzeń w ćwiczeniach robię aż poczuje że dobrze zrobiłem :D ale tak mniej więcej w tym przedziale 16-12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-09-06 19:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)