dni

tak wogóle to moj max podciagania to 12 i za 2 -3 miechy chcem startowac do woja, wiec cwiczyc tym systemem, czy jakis inny bedzie lepszy? I ile razy w tygodniu? W dni w ktore nie bedzie cwiczyl bede biegal.

[...] : kreatyna, przedtreningowka, aakg, beta alanina, białko, carbo, bcaa, kazeina na noc Ostatnio przerabiany plan: ostanio każda partia osobno, obecnie z braku czasu 4x w tygodniu silka : 1.Klata + triceps, 2.Plecy + biceps, 3.nogi, 4.barki + przedramiona, w dni wolne brzuch. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 grudnia 2015 ostatni dzien 11. POZIOM BF%: 13# 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. [...]

witaj, przede wszystkim napisz nam w jakie dni jakie masz treningi i o jakiej porze dnia, to bedzie nam latwiej cokolwiek doradzic w kwesti dobory planu trenigowego w skali tygodnia, dobrym rozwiazaniem jest rowniez zastosoanie np systemu push pull, ktory rowniez bazuje na treningu wiekszej czesci ciala na jednej sesji treningowej, co do samych [...]

Najczęściej schemat będzie wyglądał tak że piłka będzie we wtorek i niedzielę. Spokojnie w te dni jestem w stanie rano zrobic trening siłowy.Na pewno zależy mi żeby na niedzielę nogi były wypoczęte. Jakbyscie to zestawili?

A czy tego kuraka z ryżem po treningu mogę zastąpić czymś innym ? 7 dni w tygodniu kurak i ryż, aż się chce czegoś innego. Węgle to nie problem, ale jak dodać białko (zamiast piersi z kurczaka) w posiłku po treningu ?

[...] ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko". Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz się w to bawic z pełnym zaangażowaniem.

trening trening trening przerwa trening trening przerwa ja tak mam no chyba że na 4 dni treningu to ja bym proponował trening przerwa trening trening przerwa trening przerwa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 19:50:48

no podstawowe pytanie to czy w ogóle masz wyćwiczone i mocne te mięśnie,bo jeśli tak to A6W je podrzeźbi w miarę szybko,ale pod warunkiem że nie masz bebecha wielkiego tylko normalnie lekko otłuszczony brzuch. Ale osoba która nigdy nie ćwiczyła brzucha nie ma żadnych szans w 20 dni.

nie no wiadomo że jak ktoś trenuje systematycznie i trzyma diete to 20 dni starczy na rzeźbę kaloryferka,ale raczej taka osoba nie zadaje pytań tego typu,bo nie musi o to pytać:P

mój ojciec chwalił sie 100 lat temu "kaloryferem" trenował karate pół roku i w każdej rozgrzewce miał m.in. 100 skłonów i sto unoszen nóg leżąc . Rzeźba zajeła mu pół roku a był chudy . 20 dni to tylko w reklamach jakies hustawki w tv . Moze w 3 miesiace dasz rade ale muszisz chrowac i jakąś diete dobrac napewno nie na mase

Stary jak chcesz mieć brzuch w 20 dni to będzietrudno Mogę ci powiedzieć że ja cwiczyłem 1 mięsiąc i są efekty bardzo dobre. Rub codziennie 200 brzyszków oczywiście sereiami sam sobie ustal jak będziesz to robił a gwarantuje ci że będziesz miał efekty mi to pomogło Strzałka1

tak i walalbo co 5 albo co 7 dni, w zależności od siebie. do tego dołóż metke, bo bez niej będzie 3 tygodnie bez mocniejszego postępu na cyklu, a tak dokładniając sobie 20mg Metax codziennie na Kick-start sprawi, że zabawa zacznie się szybciej!!

250mg co 5 dni.

Jeżeli chcesz brać omke to jeden strzał co 3 dni i dożuć do tego 100 metki nio i oczywiście jakieś odżyweczki dla zabudowania, a o spadkach możesz zapomnieć. :-p

Wiesz co nie weim dokladnie ale cykl byl dlugi chyba z 3-4 miechy - bo zaczynal od malych dawek, teraz konczy propkiem.na propie jest jakies 10-12 dni. i teraz ma juz konczyc. mysle ze to powinno wystarczyc. POZDRO

raz na 2-3 dni raczej nie zaszkodzi ale generalnie staaj sie ograniczyć...

odblok to podstawa rozumiem. czy za mocny towar to już moje zmartwienie. a jak Panowie mam to brać? bo ja myśle tak,że deka co 5 dni a teś 2x w tygodniu- w 3 tygodniu cyklu zaczą bym brać winko a późmiej po ok 2 dygodniach clomid

Chyba tak. Prawde mowiac to ja nic nie wiem. Lekarz powiedzial mi ze konieczny jest zabieg- artroskopia i bede lezala w szpitalu 3-4 dni

I jeszcze jedno pytanie nie dotyczące tego pytania moja objętośc treningowa na 2 bicepsy wynosi 4,2 tony i pytanie czy 3 dni regeneracji starczą i dalej mogę go jechać ?