Prosze odpowiedzcie na szybkie pytanie. !!

sluchajcie. Biegam juz miesiac co drugi dzien po 42min dokladnie. Wolnym tempem , przebiegam około 8km w tym czasie. Nie jem pizz , fast foodów i ogolnie staram sie jesc mniej i pic tylko niegazowana wode. Jednak przez ten miesiac nie zauwazylem absolutnie żadnej poprawy w sywetce ? Mam jeszcze czekac czy jak ?? Bo sie amrtwie ze cos robie strasznie nie tak. Zaznaczam że nie interesue mnie liczenie kalori ale zasady dobrego odzywiania zachowuje i jem kilka malych posiłków. hELP !

Bo same aeroby to za mało. Wydatek energetyczny przy aerobach jest niski, stąd jedząc 'na oko' nie udaje Ci się wytworzyć ujemnego bilansu.

Tak więc ja bym dodał trening na siłowni 2-3x w tygodniu i zobaczył efekty w ciągu 2-3tyg.

/pozdr

tak, trening siłowy jak najbardziej tak, ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko".
Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz się w to bawic z pełnym zaangażowaniem.